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Sport & Fitness

Hier findest du alle Beiträge zum Thema Sport & Fitness. Erfahre mehr über Muskelaufbau, verschiedene Trainingsmethoden & vieles mehr!

Intensives Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen

Intensives Krafttraining kann und wird das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter positiv beeinflussen. Worauf zu achten ist und vieles mehr in diesem Artikel

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Deine Muskulatur benötigt Zeit zum Regenerieren!

Die optimale Trainingsfrequenz ist primär bestimmt durch die Muskelaufbauprozesse im menschlichen Körper. Wie diese aussehen und wie lange sie dauern, erfährst du in diesem Artikel.

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Wie lang ist die optimale Trainingsdauer?

Die perfekte Dauer einer Trainingssession wird immer wieder diskutiert. Doch werden die Studien dazu völlig falsch interpretiert. Schlussendlich spielt die Trainingsdauer wohl doch keine entscheidende Rolle?

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Man kann bis zu 15 Liter pro Tag schwitzen

Der Mensch besitzt 2-4 Millionen Schweißdrüsen verteilt am ganzen Körper, die durchschnittlich 6 Liter Schweiß am Tag produzieren. Doch bei starker Belastung verdoppelt sich diese Menge.

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SLASHPIPE – Training mit der Kraft des Wassers

Die neue Trendsportart SLASHPIPE setzt auf die Kraft von Wasser. Mit einem völlig neuen Trainingsgerät – einem mit Wasser gefüllten Rohr – wird Kraft, Ausdauer und Balance trainiert.

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Mit 30 beginnt der Muskelabbau

Laut einer Faustregel baut der menschliche Körper alle zehn Jahre 5% der Muskelmasse ab. Bis zum 80. Lebensjahr entspricht dies 25%. Wer also im Alter nicht schwächer werden will, muss diesem Abbau kontinuierlich entgegenwirken.

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Ab heute: Der OTL-Podcast!

Der OTL Podcast für Fitnesstrainer startet! Bleib mit uns auf dem Laufenden und verfolge spannende Themen für Fitnesstrainer und Personal Trainer!

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Was ist Faszientraining? Und was bringt es?

Faszientraining ist aktuell in aller Munde und überall sieht man die bunten Faszienrollen. Doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? Ist dieser Hype gerechtfertigt?

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