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Sport & Fitness

Hier findest du alle Beiträge zum Thema Sport & Fitness. Erfahre mehr über Muskelaufbau, verschiedene Trainingsmethoden & vieles mehr!

Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum

Einige lieben ihn, andere hassen ihn – Muskelkater. Dieser Artikel zeigt auf, was genau zu Muskelkater führt und ob dieser überhaupt notwendig für optimales Muskelwachstum ist.

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Deload Week – Wie du mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbaust

Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte die Regeneration nicht vernachlässigen. Erfahre jetzt wie Du einen Deload richtig gestaltest!

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Nach dem Sport kalt duschen

Ein ausgiebiges Warm-Up ist unumstritten sehr wichtig für den Trainingserfolg. Häufig vernachlässigt wird dabei jedoch das Cool-Down. Wie man seine Regeneration darüber hinaus noch verbessern kann, verrät Dir dieser Artikel.

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Trainingsvolumen – Der wichtigste Faktor für Muskelaufbau

Das Trainingsvolumen ist der wohl entscheidende Faktor für den optimalen Muskelaufbau. Wir verraten wie hoch das perfekte Volumen!

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Richtig dehnen – Alles was du über Dehnung wissen musst.

Wie kann ich meine Muskeln richtig dehnen? Und welche Methoden gibt es? Hier erfährst du mehr über Dehnungsmethoden & Empfehlungen für dein Beweglichkeitstraining.

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7 Yoga Trends in 2017

Yoga wird immer beliebter und neue Varianten werden immer ausgefallener. Wir zeigen dir, was dieses Jahr in Sachen Yoga angesagt ist.

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Es gibt zwei Arten von Muskelaufbau

Sehr häufig wird von Hypertrophie gesprochen, ohne dabei spezifischer zu werden. Dabei gibt es verschiedene Arten der Hypertrophie, doch sind diese überhaupt relevant für den Muskelaufbau?

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Deshalb brauchst Du für Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss

Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt und was du anpassen musst.

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Mythos: Die Fettverbrennung startet erst nach 30 Minuten?

Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das für die Praxis hast, erfährst du in diesem Artikel.

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Gib deinem Trainingsplan genügend Zeit!

Egal ob Hypertrophie oder Kraftaufbau, ein Trainingsplan muss für eine gewisse Zeit ausgeführt werden, um überhaupt Erfolge verzeichnen zu können.

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Jumping Fitness – Hüpfen gegen Stress

Jumping Fitness ist nicht nur super effektiv, sondern macht auch richtig glücklich. Beim Hüpfen zu energischer Musik werden mehr als 400 Muskeln in unserem Körper beansprucht und Glücksgefühle ausgeschüttet.

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Intensives Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen

Intensives Krafttraining kann und wird das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter positiv beeinflussen. Worauf zu achten ist und vieles mehr in diesem Artikel

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Deine Muskulatur benötigt Zeit zum Regenerieren!

Die optimale Trainingsfrequenz ist primär bestimmt durch die Muskelaufbauprozesse im menschlichen Körper. Wie diese aussehen und wie lange sie dauern, erfährst du in diesem Artikel.

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Wie lang ist die optimale Trainingsdauer?

Die perfekte Dauer einer Trainingssession wird immer wieder diskutiert. Doch werden die Studien dazu völlig falsch interpretiert. Schlussendlich spielt die Trainingsdauer wohl doch keine entscheidende Rolle?

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Man kann bis zu 15 Liter pro Tag schwitzen

Der Mensch besitzt 2-4 Millionen Schweißdrüsen verteilt am ganzen Körper, die durchschnittlich 6 Liter Schweiß am Tag produzieren. Doch bei starker Belastung verdoppelt sich diese Menge.

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SLASHPIPE – Training mit der Kraft des Wassers

Die neue Trendsportart SLASHPIPE setzt auf die Kraft von Wasser. Mit einem völlig neuen Trainingsgerät – einem mit Wasser gefüllten Rohr – wird Kraft, Ausdauer und Balance trainiert.

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Mit 30 beginnt der Muskelabbau

Der menschliche Körper baut bis zum 80. Lebensjahr 25% seiner Muskelmasse ab. Es gilt, diesem Abbau kontinuierlich entgegenzuwirken.

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Ab heute: Der OTL-Podcast!

Der OTL Podcast für Fitnesstrainer startet! Bleib mit uns auf dem Laufenden und verfolge spannende Themen für Fitnesstrainer und Personal Trainer!

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Was ist Faszientraining? Und was bringt es?

Faszientraining ist aktuell in aller Munde und überall sieht man die bunten Faszienrollen. Doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? Ist dieser Hype gerechtfertigt?

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