Ernährung
Die richtige Ernährung für Sportler – Wir klären dich auf über Supplements, Mikro- und Makronährstoffe und die neusten Ernährungstrends.
Lebensmittel für Kleinkinder – Wie sieht eine gesunde Ernährung für Kinder aus?
Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...
405 Ansichten
Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien
Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...
366 Ansichten
Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?
Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...
215 Ansichten
Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!
Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...
1.206 Ansichten
Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz
Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...
206 Ansichten
Essentielle Aminosäuren – Alles über EAAs und ihre Wirkung
Wer sich mit Sportlerernährung beschäftigt, kommt um das Thema Eiweiß und Aminosäuren nicht herum. W... Mehr...
403 Ansichten
Was ist die Glykämische Last
Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau ... Mehr...
848 Ansichten
Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund? Chlorella und Spirulina im Vergleich
Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...
428 Ansichten
Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit für deine Mahlzeiten?
Nahrung versorgt uns mit Energie, welche wir für das Training benötigen. Anschließend hilft uns das ... Mehr...
5.496 Ansichten
Was sind Mikronährstoffe und welche verschiedenen Mikronährstoffe gibt es?
In diesem Artikel erfährst du alles über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe und wofür dein... Mehr...
4.069 Ansichten
Darmgesundheit – Die 10 besten Lebensmittel, um eine gesunde Darmflora aufzubauen
Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...
1.966 Ansichten
Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021
Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...
287 Ansichten
Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen
Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...
830 Ansichten
Meal Prep für´s Büro – So setzt du eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag um
Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...
1.463 Ansichten
Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?
Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...
9.459 Ansichten
Ketogene Ernährung
Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...
346 Ansichten
Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben
11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...
2.385 Ansichten
Die 8 wichtigsten Ernährungstrends 2021
Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...
1.449 Ansichten
Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel
Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...
2.608 Ansichten
Meal Prep für Veganer – So machst du dir deinen veganen Lebensstil im Alltag einfach!
Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...
1.079 Ansichten
Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?
Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruc... Mehr...
24.617 Ansichten
Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen
Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...
1.353 Ansichten
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung
Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...
23.364 Ansichten
Abnehmen ohne Muskelabbau
Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...
4.671 Ansichten
Fitness Meal Prep – Wie du dich auch mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren kannst
Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...
1.932 Ansichten
Kalorienbedarf und Makronährstoffe berechnen
Erfahre, wie du deinen Kalorienbedarf und die optimale Makronährstoffverteilung aus Proteinen, Fette... Mehr...
108.640 Ansichten
Less Food Waste! – Weniger Lebensmittelverschwendung
Jedes Jahr werden 18 Millionen Tonnen weggeschmissen - und das allein in Deutschland! Neben Einzelha... Mehr...
272 Ansichten
Ein Monat vegan – Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt
Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...
791 Ansichten
Ernährungsplan für den Muskelaufbau
Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...
3.174 Ansichten
Vitamin K2 – Alles was du wissen musst
Welche Funktion übernimmt Vitamin K2 im Körper? Welche Auswirkungen hat ein Mangel dieses Vitamins? ... Mehr...
1.494 Ansichten
Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?
Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...
530 Ansichten
Ernährungsplan für vegane Sportler
Wusstest du, dass auch der stärkste Mann Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler sind von de... Mehr...
2.460 Ansichten
Intuitives Essen lernen
Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...
422 Ansichten
Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?
Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...
1.837 Ansichten
Was ist emotionales Essen? 5 Tipps, was du dagegen tun kannst
Dein Essen steuert manchmal dich und nicht anders herum? Wir geben dir 5 Tipps, wie emotionales Esse... Mehr...
728 Ansichten
Spurenelement Selen – Kennst du es schon?
Warum ist Selen gerade so beliebt und was ist das überhaupt? Wir können das Interesse nach unserer R... Mehr...
480 Ansichten
Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung
Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...
563 Ansichten
Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?
Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel F... Mehr...
16.075 Ansichten
Wie gesund ist Soja wirklich?
Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...
488 Ansichten
Natürliche Stoffwechsel-Booster: Bringe deinen Stoffwechsel auf Hochtouren
Ein gesunder Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um dem Körper die durch Nahrung zugeführte Energi... Mehr...
864 Ansichten
Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!
Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...
918 Ansichten
So nimmst du wirklich langfristig ab
Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, warum du einfach nicht weiter abnimmst. Obwohl du wenige... Mehr...
1.077 Ansichten
Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training
Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...
1.392 Ansichten
Sind Light und Zero Getränke ungesund?
Wenn du gern auf Light und Zero Getränke zurück greifst, um nicht auf den süßen Geschmack zu verzich... Mehr...
14.872 Ansichten
Eisen – Kennst du deinen Tagesbedarf?
Wir erklären dir was Eisen eigentlich ist, was es kann und ob eine Supplementierung für dich sinnvol... Mehr...
986 Ansichten
Wie viel Jod am Tag brauchst du?
3 Buchstaben, die für uns überlebenswichtig sind. Wir erklären dir, was Jod ist und warum du es brau... Mehr...
271 Ansichten
Die Wahrheit über Vitamin B12
Ein potentieller Vitamin B12 Mangel stellt in einer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht selte... Mehr...
1.258 Ansichten
Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer
Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...
54.549 Ansichten
Ist Cholesterin gesund oder gefährlich?
Was ist Cholesterin überhaupt? Und welche Aufgabe erfüllt es in deinem Körper? Ist zu viel Cholester... Mehr...
1.067 Ansichten
Was sind Ballaststoffe?
Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nä... Mehr...
1.436 Ansichten
Was sind Sekundäre Pflanzenstoffe und wie wirken sie?
Lange Zeit unbekannt, dabei sind sekundäre Pflanzenstoffe sehr wichtig für Gesundheit und Wohlbefind... Mehr...
512 Ansichten
Diät richtig machen mit Diet Breaks
Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...
2.937 Ansichten
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren: Unterschiede & Wirkung
Wie viel Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren solltest du täglich zu dir nehmen und warum solltest du beso... Mehr...
1.640 Ansichten
Pflanzliche Proteine – diese Eiweißquellen musst du kennen!
Diese veganen Eiweißquellen sind auch für Fleischliebhaber geeignet, denn sie liefern Vitamine, Ball... Mehr...
1.600 Ansichten
Regionale und Saisonale Ernährung
Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...
369 Ansichten
Fette: Kalorienreich, aber gesund?
Der Makronährstoff Fett stellt eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit dar. Doch wie viel Fett ... Mehr...
1.811 Ansichten
Ist Milch gesund für die Knochen?
Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...
701 Ansichten
Protein Frühstück – Starte voller Power in den Tag!
Wir verraten dir, warum du den Tag mit einem Protein Frühstück starten solltest und geben dir lecker... Mehr...
28.901 Ansichten
Ist Zuckerersatz wirklich gesund?
Light-Getränke, Stevia, Xylit & Co – Wie gesund sind Zuckerersatzprodukte? gibt es gesunde Zucker-Al... Mehr...
702 Ansichten
Wie viel Salz ist gesund?
Wie viel Salz sollte man pro Tag zu sich nehmen? Kann zu viel Salz gefährlich werden? Im heutigen Bl... Mehr...
312 Ansichten
Wie wirkt Koffein vor dem Training?
Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein vi... Mehr...
1.468 Ansichten
Die größten Ernährungstrends 2019
Das Thema Ernährung wird niemals langweilig werden und so haben wir auch 2018 wieder die spannendste... Mehr...
698 Ansichten
Proteinpulver Guide: Welches Eiweißpulver passt zu dir?
Whey, Casein oder doch lieber veganes Reis-Protein - Bestimmt hast du dich auch schon mal gefragt, w... Mehr...
7.295 Ansichten
Warum knurrt der Magen?
Wir erklären dir, woher die Klänge aus deinem Magen kommen und was das Magenknurren wirklich bedeute... Mehr...
561 Ansichten
Warum der Cheat Day deinen Trainingserfolg gefährden kann
Viele Sportler schwören auf ein ausgiebiges Cheat Meal, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wir klären ... Mehr...
1.347 Ansichten
Palmöl – gesund oder ungesund?
Palmöl klingt im ersten Moment garnicht so schlimm. Trotzdem wird weltweit davor gewarnt! Was ist al... Mehr...
2.379 Ansichten
Wie du dein Mittagstief nach dem Essen verhinderst
Du hast gerade Mittag gegessen. Statt gestärkt aus der Pause zurück zu kehren ist dir eher nach eine... Mehr...
636 Ansichten
Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest
Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...
1.332 Ansichten
Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?
Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low... Mehr...
1.011 Ansichten
Was ist Paleo Ernährung?
Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...
875 Ansichten
Ernährung für Sportler – So isst du dich fit!
Sollte man vor dem Morgensport eigentlich ausgiebig frühstücken? Isst man lieber vor oder nach dem W... Mehr...
1.228 Ansichten
Was tun bei Heißhunger? Ursachen und Tipps
Heißhunger ist ein sehr komplexes Thema, welches bei jeder Person unterschiedliche Ausmaße mit sich ... Mehr...
1.022 Ansichten
“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen
In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jah... Mehr...
1.409 Ansichten
Sportgetränke – Was trinken vor & nach dem Sport?
Vor dem Training am besten Kohlenhydrate essen und danach eine Mahlzeit mit ordentlich Eiweiß wählen... Mehr...
5.308 Ansichten
Avocado – Nur ein Hype? Wie gesund sind Avocados?
die Avocado hat es in Deutschland auf die Teller geschafft. Doch ist die Beere nur ein weiteres über... Mehr...
2.690 Ansichten
Wie viel Trinken? Dein Wasser-Guide
Du musst viel Trinken, Kind! Diesen Satz hat wohl jeder von uns schon zur Genüge gehört. Aber wozu e... Mehr...
2.806 Ansichten
Was passiert beim Abnehmen im Körper?
Abnehmen ist ein häufiges Gesprächsthema und dabei ist eine Frage von essenzieller Bedeutung und den... Mehr...
11.285 Ansichten
Die Bandwurm-Diät
Studien beweisen: Je mehr du isst desto mehr nimmst du ab! Jeder von uns hat sich schon einmal durch... Mehr...
10.328 Ansichten
Kaffee, Grüntee & Co. – Was bringen Fatburner wirklich?
Fatburner haben sich schon seit langem in der Gesellschaft verbreitet, doch kaum einer weiß, was die... Mehr...
5.878 Ansichten
Die 3 besten regionalen Superfood Alternativen
Wir zeigen dir, was Superfoods wirklich können und ob sie es wert sind, so viel Geld dafür zu bezahl... Mehr...
427 Ansichten
Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin
Vielleicht hattest du das auch schonmal: Schlappheit und Antriebslosigkeit im Winter. Doch was hat V... Mehr...
801 Ansichten
So kannst du deine Kalorienbilanz berechnen!
In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen! ... Mehr...
3.073 Ansichten
IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?
IIFYM ("If it fits your macros") ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was b... Mehr...
940 Ansichten
Die wahre Ursache für Diabetes Mellitus Typ 2
Als Teil des metabolen Syndroms ist Diabetes mellitus Typ 2 einer der weit verbreitetsten Risikofakt... Mehr...
992 Ansichten
Macht Zucker süchtig? Wie viel Zucker ist gesund?
Zuckerkonsum wird häufig missverstanden. Wie ungesund ist Zucker wirklich? Wir fassen die wichtigste... Mehr...
557 Ansichten
Warum Fettverbrennung nicht gleich Fettabbau bedeutet
Gute Nachrichten für alle Sportmuffel: Cardio ist nicht notwendig, um seinen Zielen näher zu kommen.... Mehr...
3.468 Ansichten
Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?
Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich... Mehr...
3.257 Ansichten
Wie viel Proteine benötigt der Körper?
Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber... Mehr...
2.648 Ansichten
Mythos: Abends keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr
Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dic... Mehr...
7.846 Ansichten
Kalorien tracken – Das 1 x 1!
Du möchtest mehr über das sogenannte "Tracken" erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking... Mehr...
12.750 Ansichten
Stoffwechsel vs. Genetik
Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupte... Mehr...
1.232 Ansichten