Ernährung

Die richtige Ernährung für Sportler – Wir klären dich auf über Supplements, Mikro- und Makronährstoffe und die neusten Ernährungstrends.

Philip Hegel, 29. März 2023, Lesezeit: 11 Min.

Aromen in Lebensmitteln – Der Unterschied zwischen natürlichen und künstlichen Aromen

Dank Aromen erhalten Lebensmittel einen einzigartigen Geruch und Geschmack, die unseren Genuss beim ... Mehr...


58 Ansichten

Pauline Schauder, 1. März 2023, Lesezeit: 10 Min.

Die 10 wichtigsten Ernährungstrends 2023

Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...


4.418 Ansichten

Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 9 Min.

Maltodextrin vs. Cluster Dextrin

Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...


376 Ansichten

Philip Hegel, 20. Dezember 2022, Lesezeit: 8 Min.

Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien

Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...


12.887 Ansichten

Philip Hegel, 23. November 2022, Lesezeit: 10 Min.

Farbstoffe in Lebensmitteln

Was sind Farbstoffe genau und wo genau werden sie eingesetzt? Gibt es natürliche Farbstoffe als Alte... Mehr...


352 Ansichten

Philip Hegel, 12. Oktober 2022, Lesezeit: 8 Min.

Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie?

Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie? Seit vielen hundert Jahren wer... Mehr...


1.113 Ansichten

Timo Hahner, 5. Oktober 2022, Lesezeit: 6 Min.

Was tun gegen Heißhunger? Ursachen und Tipps

Heißhunger ist ein sehr komplexes Thema, welches bei jeder Person unterschiedliche Ausmaße mit sich ... Mehr...


3.036 Ansichten

Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.

Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie

Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...


613 Ansichten

Pauline Schauder, 13. April 2022, Lesezeit: 9 Min.

Schnell Abnehmen: Darauf solltest du achten, damit dich der Jojo Effekt nicht einholt

Warum schnell abnehmen nicht bedeutet, dass du langfristig abnimmst und worauf du achten solltest, u... Mehr...


1.346 Ansichten

Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.

Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?

Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...


21.366 Ansichten

Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 11 Min.

Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche

Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...


1.212 Ansichten

Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.

Sind Fertigprodukte ungesund?

Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...


1.390 Ansichten

Timo Hahner, 2. November 2021, Lesezeit: 4 Min.

So kannst du deine Kalorienbilanz berechnen!

In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen! ... Mehr...


7.570 Ansichten

Tabea Böhler, 27. Oktober 2021, Lesezeit: 18 Min.

Nahrungsergänzungsmittel – Die richtige Einnahme und Zusammenstellung von Vitaminen, Mineralien und Co

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen wollen sich mit einem extra an Vitamine... Mehr...


2.293 Ansichten

Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.

Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?

Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...


1.382 Ansichten

Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.

Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga 

In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...


3.900 Ansichten

Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.

Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit, Erbsenprotein & Co. – Was ist der beste Fleischersatz?

Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...


1.364 Ansichten

Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 8 Min.

Mediterrane Diät – schlank und gesund durch eine Ernährung mit Urlaubsfeeling

Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...


1.885 Ansichten

Timo Hahner, 17. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Mythos: Abends keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dic... Mehr...


18.145 Ansichten

Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Seed Cycling – Können Samen & Kerne Hormone in Balance bringen & PMS lindern?

Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...


1.395 Ansichten

Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.

Lebensmittel für Kleinkinder – Wie sieht eine gesunde Ernährung für Kinder aus?

Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...


952 Ansichten

Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.

Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?

Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...


1.471 Ansichten

Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.

Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!

Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...


8.676 Ansichten

Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz

Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...


4.321 Ansichten

Pauline Schauder, 23. Juni 2021, Lesezeit: 3 Min.

Essentielle Aminosäuren – Alles über EAAs und ihre Wirkung

Wer sich mit Sportlerernährung beschäftigt, kommt um das Thema Eiweiß und Aminosäuren nicht herum. W... Mehr...


6.565 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.

Was ist die Glykämische Last

Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau ... Mehr...


2.611 Ansichten

Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund? Chlorella und Spirulina im Vergleich

Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...


1.964 Ansichten

Pauline Schauder, 12. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit für deine Mahlzeiten?

Nahrung versorgt uns mit Energie, welche wir für das Training benötigen. Anschließend hilft uns das ... Mehr...


36.982 Ansichten

Timo Hahner, 6. Mai 2021, Lesezeit: 13 Min.

Was sind Mikronährstoffe und welche verschiedenen Mikronährstoffe gibt es?

In diesem Artikel erfährst du alles über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe und wofür dein... Mehr...


11.496 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.

Darmgesundheit – Die 10 besten Lebensmittel, um eine gesunde Darmflora aufzubauen

Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...


18.365 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021

Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...


1.189 Ansichten

Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen

Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...


2.499 Ansichten

Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 7 Min.

Meal Prep für´s Büro – So setzt du eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag um

Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...


3.264 Ansichten

Pauline Schauder, 8. April 2021, Lesezeit: 7 Min.

Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?

Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...


14.739 Ansichten

Jenny Tröger, 6. April 2021, Lesezeit: 5 Min.

Ketogene Ernährung

Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...


1.971 Ansichten

Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben

11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...


5.393 Ansichten

Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel

Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...


19.866 Ansichten

Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep für Veganer – So machst du dir deinen veganen Lebensstil im Alltag einfach!

Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...


2.234 Ansichten

Theresa Farrack, 21. Januar 2021, Lesezeit: 7 Min.

Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?

Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruc... Mehr...


52.563 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen

Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...


2.893 Ansichten

Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 11 Min.

Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung

Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...


56.978 Ansichten

Jenny Tröger, 23. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Abnehmen ohne Muskelabbau

Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...


22.666 Ansichten

Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.

Fitness Meal Prep – Wie du dich auch mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren kannst

Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...


4.819 Ansichten

Timo Hahner, 10. November 2020, Lesezeit: 11 Min.

Makronährstoffe & Kalorienbedarf berechnen

Erfahre, wie du deinen Kalorienbedarf und die optimale Makronährstoffverteilung aus Proteinen, Fette... Mehr...


184.016 Ansichten

Jenny Tröger, 27. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Less Food Waste! – Weniger Lebensmittelverschwendung

Jedes Jahr werden 18 Millionen Tonnen weggeschmissen - und das allein in Deutschland! Neben Einzelha... Mehr...


529 Ansichten

Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Ein Monat vegan – Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt

Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...


1.389 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.

Ernährungsplan für den Muskelaufbau

Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...


8.787 Ansichten

Jenny Tröger, 29. September 2020, Lesezeit: 3 Min.

Vitamin K2 – Alles was du wissen musst

Welche Funktion übernimmt Vitamin K2 im Körper? Welche Auswirkungen hat ein Mangel dieses Vitamins? ... Mehr...


3.201 Ansichten

Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.

Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?

Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...


3.375 Ansichten

Jenny Tröger, 9. September 2020, Lesezeit: 6 Min.

Ernährungsplan für vegane Sportler

Wusstest du, dass auch einer der stärksten Männer Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler si... Mehr...


5.581 Ansichten

Pauline Schauder, 1. September 2020, Lesezeit: 5 Min.

Intuitives Essen lernen

Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...


967 Ansichten

Pauline Schauder, 19. August 2020, Lesezeit: 5 Min.

Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?

Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...


2.724 Ansichten

Jenny Tröger, 12. August 2020, Lesezeit: 4 Min.

Was ist emotionales Essen? 5 Tipps, was du dagegen tun kannst

Dein Essen steuert manchmal dich und nicht anders herum? Wir geben dir 5 Tipps, wie emotionales Esse... Mehr...


3.009 Ansichten

Jenny Tröger, 21. Juli 2020, Lesezeit: 4 Min.

Spurenelement Selen – Kennst du es schon?

Warum ist Selen gerade so beliebt und was ist das überhaupt? Wir können das Interesse nach unserer R... Mehr...


1.221 Ansichten

Jenny Tröger, 7. Juli 2020, Lesezeit: 7 Min.

Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung

Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...


2.053 Ansichten

Timo Hahner, 26. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.

Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?

Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel F... Mehr...


27.132 Ansichten

Timo Hahner, 24. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.

Wie gesund ist Soja wirklich?

Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...


1.546 Ansichten

Pauline Schauder, 23. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.

Natürliche Stoffwechsel-Booster: Bringe deinen Stoffwechsel auf Hochtouren

Ein gesunder Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um dem Körper die durch Nahrung zugeführte Energi... Mehr...


6.481 Ansichten

Jenny Tröger, 10. Juni 2020, Lesezeit: 6 Min.

Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!

Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...


1.022 Ansichten

Jenny Tröger, 2. Juni 2020, Lesezeit: 12 Min.

So nimmst du wirklich langfristig ab

Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, warum du einfach nicht weiter abnimmst. Obwohl du wenige... Mehr...


3.416 Ansichten

Timo Hahner, 20. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.

Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training

Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...


1.910 Ansichten

Timo Hahner, 6. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.

Sind Light und Zero Getränke ungesund?

Wenn du gern auf Light und Zero Getränke zurück greifst, um nicht auf den süßen Geschmack zu verzich... Mehr...


52.091 Ansichten

Jenny Tröger, 1. April 2020, Lesezeit: 4 Min.

Eisen – Kennst du deinen Tagesbedarf?

Wir erklären dir was Eisen eigentlich ist, was es kann und ob eine Supplementierung für dich sinnvol... Mehr...


2.010 Ansichten

Jenny Tröger, 19. März 2020, Lesezeit: 4 Min.

Wie viel Jod am Tag brauchst du?

3 Buchstaben, die für uns überlebenswichtig sind. Wir erklären dir, was Jod ist und warum du es brau... Mehr...


2.605 Ansichten

Jenny Tröger, 11. März 2020, Lesezeit: 4 Min.

Die Wahrheit über Vitamin B12

Ein potentieller Vitamin B12 Mangel stellt in einer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht selte... Mehr...


2.548 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 4. März 2020, Lesezeit: 9 Min.

Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer

Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...


161.516 Ansichten

Jenny Tröger, 6. Februar 2020, Lesezeit: 4 Min.

Ist Cholesterin gesund oder gefährlich?

Was ist Cholesterin überhaupt? Und welche Aufgabe erfüllt es in deinem Körper? Ist zu viel Cholester... Mehr...


2.573 Ansichten

Timo Hahner, 29. Januar 2020, Lesezeit: 7 Min.

Was sind Ballaststoffe?

Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nä... Mehr...


6.111 Ansichten

Timo Hahner, 28. Januar 2020, Lesezeit: 5 Min.

Was sind Sekundäre Pflanzenstoffe und wie wirken sie?

Lange Zeit unbekannt, dabei sind sekundäre Pflanzenstoffe sehr wichtig für Gesundheit und Wohlbefind... Mehr...


3.064 Ansichten

Timo Hahner, 17. Dezember 2019, Lesezeit: 10 Min.

Diät richtig machen mit Diet Breaks

Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...


6.223 Ansichten

Timo Hahner, 27. November 2019, Lesezeit: 6 Min.

Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren: Unterschiede & Wirkung

Wie viel Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren solltest du täglich zu dir nehmen und warum solltest du beso... Mehr...


5.632 Ansichten

Jenny Tröger, 20. November 2019, Lesezeit: 4 Min.

Pflanzliche Proteine – diese Eiweißquellen musst du kennen!

Diese veganen Eiweißquellen sind auch für Fleischliebhaber geeignet, denn sie liefern Vitamine, Ball... Mehr...


3.812 Ansichten

Jenny Tröger, 22. Oktober 2019, Lesezeit: 4 Min.

Regionale und Saisonale Ernährung

Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...


648 Ansichten

Timo Hahner, 9. Oktober 2019, Lesezeit: 7 Min.

Fette: Kalorienreich, aber gesund?

Der Makronährstoff Fett stellt eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit dar. Doch wie viel Fett ... Mehr...


3.644 Ansichten

Timo Hahner, 24. September 2019, Lesezeit: 8 Min.

Ist Milch gesund für die Knochen?

Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...


1.071 Ansichten

Jenny Tröger, 17. September 2019, Lesezeit: 9 Min.

Protein Frühstück – Starte voller Power in den Tag!

Wir verraten dir, warum du den Tag mit einem Protein Frühstück starten solltest und geben dir lecker... Mehr...


77.111 Ansichten

Timo Hahner, 11. September 2019, Lesezeit: 6 Min.

Ist Zuckerersatz wirklich gesund?

Light-Getränke, Stevia, Xylit & Co – Wie gesund sind Zuckerersatzprodukte? gibt es gesunde Zucker-Al... Mehr...


1.377 Ansichten

Jenny Tröger, 27. August 2019, Lesezeit: 5 Min.

Wie viel Salz ist gesund?

Wie viel Salz sollte man pro Tag zu sich nehmen? Kann zu viel Salz gefährlich werden? Im heutigen Bl... Mehr...


671 Ansichten

Timo Hahner, 20. August 2019, Lesezeit: 4 Min.

Wie wirkt Koffein vor dem Training?

Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein vi... Mehr...


3.688 Ansichten

Jenny Tröger, 11. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.

Die größten Ernährungstrends 2019

Das Thema Ernährung wird niemals langweilig werden und so haben wir auch 2018 wieder die spannendste... Mehr...


813 Ansichten

Theresa Farrack, 3. Juli 2019, Lesezeit: 10 Min.

Proteinpulver Guide: Welches Eiweißpulver passt zu dir?

Whey, Casein oder doch lieber veganes Reis-Protein - Bestimmt hast du dich auch schon mal gefragt, w... Mehr...


16.730 Ansichten

Jenny Tröger, 20. Juni 2019, Lesezeit: 3 Min.

Warum knurrt der Magen?

Wir erklären dir, woher die Klänge aus deinem Magen kommen und was das Magenknurren wirklich bedeute... Mehr...


2.252 Ansichten

Theresa Farrack, 5. Juni 2019, Lesezeit: 7 Min.

Warum der Cheat Day deinen Trainingserfolg gefährden kann

Viele Sportler schwören auf ein ausgiebiges Cheat Meal, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wir klären ... Mehr...


2.890 Ansichten

Jenny Tröger, 8. Mai 2019, Lesezeit: 4 Min.

Palmöl – gesund oder ungesund?

Palmöl klingt im ersten Moment garnicht so schlimm. Trotzdem wird weltweit davor gewarnt! Was ist al... Mehr...


6.427 Ansichten

Jenny Tröger, 26. März 2019, Lesezeit: 3 Min.

Wie du dein Mittagstief nach dem Essen verhinderst

Du hast gerade Mittag gegessen. Statt gestärkt aus der Pause zurück zu kehren ist dir eher nach eine... Mehr...


1.238 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 5. März 2019, Lesezeit: 5 Min.

Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest

Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...


2.415 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. November 2018, Lesezeit: 7 Min.

Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?

Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low... Mehr...


2.256 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 6. November 2018, Lesezeit: 4 Min.

Was ist Paleo Ernährung?

Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...


2.622 Ansichten

Theresa Farrack, 24. Oktober 2018, Lesezeit: 7 Min.

Ernährung für Sportler – So isst du dich fit!

Sollte man vor dem Morgensport eigentlich ausgiebig frühstücken? Isst man lieber vor oder nach dem W... Mehr...


2.217 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. September 2018, Lesezeit: 6 Min.

“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen

In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jah... Mehr...


2.818 Ansichten

Jenny Tröger, 6. September 2018, Lesezeit: 3 Min.

Sportgetränke – Was trinken vor & nach dem Sport?

Vor dem Training am besten Kohlenhydrate essen und danach eine Mahlzeit mit ordentlich Eiweiß wählen... Mehr...


9.083 Ansichten

Jenny Tröger, 8. August 2018, Lesezeit: 3 Min.

Avocado – Nur ein Hype? Wie gesund sind Avocados?

die Avocado hat es in Deutschland auf die Teller geschafft. Doch ist die Beere nur ein weiteres über... Mehr...


9.216 Ansichten

Jenny Tröger, 24. Mai 2018, Lesezeit: 5 Min.

Wie viel Trinken? Dein Wasser-Guide

Du musst viel Trinken, Kind! Diesen Satz hat wohl jeder von uns schon zur Genüge gehört. Aber wozu e... Mehr...


4.860 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 10. Mai 2018, Lesezeit: 3 Min.

Was passiert beim Abnehmen im Körper?

Abnehmen ist ein häufiges Gesprächsthema und dabei ist eine Frage von essenzieller Bedeutung und den... Mehr...


22.047 Ansichten

Jenny Tröger, 1. April 2018, Lesezeit: 4 Min.

Die Bandwurm-Diät

Studien beweisen: Je mehr du isst desto mehr nimmst du ab! Jeder von uns hat sich schon einmal durch... Mehr...


20.559 Ansichten

Timo Hahner, 20. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.

Kaffee, Grüntee & Co. – Was bringen Fatburner wirklich?

Fatburner haben sich schon seit langem in der Gesellschaft verbreitet, doch kaum einer weiß, was die... Mehr...


7.773 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 10. Januar 2018, Lesezeit: 5 Min.

Die 3 besten regionalen Superfood Alternativen

Wir zeigen dir, was Superfoods wirklich können und ob sie es wert sind, so viel Geld dafür zu bezahl... Mehr...


1.064 Ansichten

Timo Hahner, 4. Januar 2018, Lesezeit: 4 Min.

Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin

Vielleicht hattest du das auch schonmal: Schlappheit und Antriebslosigkeit im Winter. Doch was hat V... Mehr...


2.096 Ansichten

Jenny Tröger, 12. Dezember 2017, Lesezeit: 3 Min.

IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?

IIFYM ("If it fits your macros") ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was b... Mehr...


1.632 Ansichten

Timo Hahner, 29. November 2017, Lesezeit: 2 Min.

Die wahre Ursache für Diabetes Mellitus Typ 2

Als Teil des metabolen Syndroms ist Diabetes mellitus Typ 2 einer der weit verbreitetsten Risikofakt... Mehr...


1.913 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 28. November 2017, Lesezeit: 7 Min.

Macht Zucker süchtig? Wie viel Zucker ist gesund?

Zuckerkonsum wird häufig missverstanden. Wie ungesund ist Zucker wirklich? Wir fassen die wichtigste... Mehr...


1.232 Ansichten

Timo Hahner, 10. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.

Warum Fettverbrennung nicht gleich Fettabbau bedeutet

Gute Nachrichten für alle Sportmuffel: Cardio ist nicht notwendig, um seinen Zielen näher zu kommen.... Mehr...


6.332 Ansichten

Timo Hahner, 29. August 2017, Lesezeit: 3 Min.

Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?

Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich... Mehr...


6.143 Ansichten

Timo Hahner, 22. August 2017, Lesezeit: 4 Min.

Wie viel Protein benötigt der Körper?

Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber... Mehr...


12.746 Ansichten

Timo Hahner, 30. Juli 2017, Lesezeit: 6 Min.

Kalorien tracken – Das 1 x 1!

Du möchtest mehr über das sogenannte "Tracken" erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking... Mehr...


27.858 Ansichten

Timo Hahner, 13. Juli 2017, Lesezeit: 6 Min.

Stoffwechsel vs. Genetik

Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupte... Mehr...


1.868 Ansichten