Ernährung
Die richtige Ernährung für Sportler – Wir klären dich auf über Supplements, Mikro- und Makronährstoffe und die neusten Ernährungstrends.
Philip Hegel, 6. September 2023, Lesezeit: 8 Min.
Was ist emotionales Essen? 5 Tipps, was du dagegen tun kannst
Dein Essen steuert manchmal dich und nicht anders herum? Wir geben dir 5 Tipps, wie emotionales Esse... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 28. Juni 2023, Lesezeit: 15 Min.
Selen – Alle Fakten zu dem lebenswichtigen Spurenelement
Erfahre in diesem Beitrag, warum das Spurenelement eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt ... Mehr...
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Alina Frantz, 10. Mai 2023, Lesezeit: 18 Min.
Optimale Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Mit der Ernährung in der Schwangerschaft beeinflussen werdende Mütter den Verlauf ihrer Schwangersch... Mehr...
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Philip Hegel, 27. April 2023, Lesezeit: 7 Min.
Emulgatoren in Lebensmitteln
Emulgatoren spielen eine wichtige Rolle, um den Geschmack, das Aussehen und die Stabilität von viele... Mehr...
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Philip Hegel, 12. April 2023, Lesezeit: 12 Min.
Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien
Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...
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Philip Hegel, 5. April 2023, Lesezeit: 10 Min.
Heilfasten mit selbstgemachten Saftkuren
Heilfasten ist eine bewährte Methode zur Entgiftung und Reinigung des Körpers, des Geistes und der S... Mehr...
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Philip Hegel, 29. März 2023, Lesezeit: 11 Min.
Aromen in Lebensmitteln – Der Unterschied zwischen natürlichen und künstlichen Aromen
Dank Aromen erhalten Lebensmittel einen einzigartigen Geruch und Geschmack, die unseren Genuss beim ... Mehr...
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Pauline Schauder, 1. März 2023, Lesezeit: 10 Min.
Die 10 wichtigsten Ernährungstrends 2023
Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.
Maltodextrin vs. Cluster Dextrin
Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...
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Philip Hegel, 23. November 2022, Lesezeit: 10 Min.
Farbstoffe in Lebensmitteln
Was sind Farbstoffe genau und wo genau werden sie eingesetzt? Gibt es natürliche Farbstoffe als Alte... Mehr...
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Philip Hegel, 12. Oktober 2022, Lesezeit: 8 Min.
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie?
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie? Seit vielen hundert Jahren wer... Mehr...
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Timo Hahner, 5. Oktober 2022, Lesezeit: 6 Min.
Was tun gegen Heißhunger? Ursachen und Tipps
Heißhunger ist ein sehr komplexes Thema, welches bei jeder Person unterschiedliche Ausmaße mit sich ... Mehr...
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Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.
Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie
Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...
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Pauline Schauder, 13. April 2022, Lesezeit: 9 Min.
Schnell Abnehmen: Darauf solltest du achten, damit dich der Jojo Effekt nicht einholt
Warum schnell abnehmen nicht bedeutet, dass du langfristig abnimmst und worauf du achten solltest, u... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.
Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?
Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...
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Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 11 Min.
Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche
Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...
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Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.
Sind Fertigprodukte ungesund?
Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...
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Timo Hahner, 2. November 2021, Lesezeit: 4 Min.
So kannst du deine Kalorienbilanz berechnen!
In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen! ... Mehr...
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Tabea Böhler, 27. Oktober 2021, Lesezeit: 18 Min.
Nahrungsergänzungsmittel – Die richtige Einnahme und Zusammenstellung von Vitaminen, Mineralien und Co
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen wollen sich mit einem extra an Vitamine... Mehr...
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Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.
Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?
Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...
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Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.
Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga
In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...
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Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.
Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit, Erbsenprotein & Co. – Was ist der beste Fleischersatz?
Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...
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Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Mediterrane Diät – schlank und gesund durch eine Ernährung mit Urlaubsfeeling
Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...
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Timo Hahner, 17. August 2021, Lesezeit: 5 Min.
Mythos: Abends keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr
Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dic... Mehr...
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Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Seed Cycling – Können Samen & Kerne Hormone in Balance bringen & PMS lindern?
Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...
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Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.
Lebensmittel für Kleinkinder – Wie sieht eine gesunde Ernährung für Kinder aus?
Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...
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Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?
Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...
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Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!
Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...
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Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz
Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. Juni 2021, Lesezeit: 3 Min.
Essentielle Aminosäuren – Alles über EAAs und ihre Wirkung
Wer sich mit Sportlerernährung beschäftigt, kommt um das Thema Eiweiß und Aminosäuren nicht herum. W... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Was ist die Glykämische Last
Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau ... Mehr...
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Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 5 Min.
Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund? Chlorella und Spirulina im Vergleich
Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...
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Pauline Schauder, 12. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.
Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit für deine Mahlzeiten?
Nahrung versorgt uns mit Energie, welche wir für das Training benötigen. Anschließend hilft uns das ... Mehr...
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Timo Hahner, 6. Mai 2021, Lesezeit: 13 Min.
Was sind Mikronährstoffe und welche verschiedenen Mikronährstoffe gibt es?
In diesem Artikel erfährst du alles über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe und wofür dein... Mehr...
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Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.
Darmgesundheit – Die 10 besten Lebensmittel für eine gesunde Darmflora
Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 7 Min.
Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021
Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...
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Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen
Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...
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Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 7 Min.
Meal Prep für´s Büro – So setzt du eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag um
Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...
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Pauline Schauder, 8. April 2021, Lesezeit: 8 Min.
Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?
Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...
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Jenny Tröger, 6. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ketogene Ernährung
Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...
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Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.
Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben
11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...
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Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel
Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...
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Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.
Meal Prep für Veganer – So machst du dir deinen veganen Lebensstil im Alltag einfach!
Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...
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Theresa Farrack, 21. Januar 2021, Lesezeit: 7 Min.
Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?
Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruc... Mehr...
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Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen
Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...
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Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 11 Min.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung
Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...
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Jenny Tröger, 23. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Abnehmen ohne Muskelabbau
Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...
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Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.
Fitness Meal Prep – Wie du dich auch mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren kannst
Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...
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Timo Hahner, 10. November 2020, Lesezeit: 11 Min.
Makronährstoffe & Kalorienbedarf berechnen
Erfahre, wie du deinen Kalorienbedarf und die optimale Makronährstoffverteilung aus Proteinen, Fette... Mehr...
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Jenny Tröger, 27. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.
Less Food Waste! – Weniger Lebensmittelverschwendung
Jedes Jahr werden 18 Millionen Tonnen weggeschmissen - und das allein in Deutschland! Neben Einzelha... Mehr...
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Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.
Ein Monat vegan – Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt
Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...
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Tabea Böhler, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.
Ernährungsplan für den Muskelaufbau
Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...
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Jenny Tröger, 29. September 2020, Lesezeit: 3 Min.
Vitamin K2 – Alles was du wissen musst
Welche Funktion übernimmt Vitamin K2 im Körper? Welche Auswirkungen hat ein Mangel dieses Vitamins? ... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.
Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?
Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...
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Jenny Tröger, 9. September 2020, Lesezeit: 6 Min.
Ernährungsplan für vegane Sportler
Wusstest du, dass auch einer der stärksten Männer Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler si... Mehr...
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Pauline Schauder, 1. September 2020, Lesezeit: 5 Min.
Intuitives Essen lernen
Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...
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Pauline Schauder, 19. August 2020, Lesezeit: 5 Min.
Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?
Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...
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Jenny Tröger, 7. Juli 2020, Lesezeit: 7 Min.
Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung
Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...
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Timo Hahner, 26. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.
Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?
Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel F... Mehr...
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Timo Hahner, 24. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.
Wie gesund ist Soja wirklich?
Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.
Natürliche Stoffwechsel-Booster: Bringe deinen Stoffwechsel auf Hochtouren
Ein gesunder Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um dem Körper die durch Nahrung zugeführte Energi... Mehr...
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Jenny Tröger, 10. Juni 2020, Lesezeit: 6 Min.
Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!
Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...
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Jenny Tröger, 2. Juni 2020, Lesezeit: 12 Min.
So nimmst du wirklich langfristig ab
Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, warum du einfach nicht weiter abnimmst. Obwohl du wenige... Mehr...
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Timo Hahner, 20. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.
Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training
Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...
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Timo Hahner, 6. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.
Sind Light und Zero Getränke ungesund?
Wenn du gern auf Light und Zero Getränke zurück greifst, um nicht auf den süßen Geschmack zu verzich... Mehr...
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Jenny Tröger, 1. April 2020, Lesezeit: 4 Min.
Eisen – Kennst du deinen Tagesbedarf?
Wir erklären dir was Eisen eigentlich ist, was es kann und ob eine Supplementierung für dich sinnvol... Mehr...
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Jenny Tröger, 19. März 2020, Lesezeit: 4 Min.
Wie viel Jod am Tag brauchst du?
3 Buchstaben, die für uns überlebenswichtig sind. Wir erklären dir, was Jod ist und warum du es brau... Mehr...
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Jenny Tröger, 11. März 2020, Lesezeit: 5 Min.
Die Wahrheit über Vitamin B12
Ein potentieller Vitamin B12 Mangel stellt in einer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht selte... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 4. März 2020, Lesezeit: 9 Min.
Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer
Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...
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Jenny Tröger, 6. Februar 2020, Lesezeit: 4 Min.
Ist Cholesterin gesund oder gefährlich?
Was ist Cholesterin überhaupt? Und welche Aufgabe erfüllt es in deinem Körper? Ist zu viel Cholester... Mehr...
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Timo Hahner, 29. Januar 2020, Lesezeit: 7 Min.
Was sind Ballaststoffe?
Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nä... Mehr...
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Timo Hahner, 28. Januar 2020, Lesezeit: 5 Min.
Was sind Sekundäre Pflanzenstoffe und wie wirken sie?
Lange Zeit unbekannt, dabei sind sekundäre Pflanzenstoffe sehr wichtig für Gesundheit und Wohlbefind... Mehr...
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Timo Hahner, 17. Dezember 2019, Lesezeit: 10 Min.
Diät richtig machen mit Diet Breaks
Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...
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Timo Hahner, 27. November 2019, Lesezeit: 6 Min.
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren: Unterschiede & Wirkung
Wie viel Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren solltest du täglich zu dir nehmen und warum solltest du beso... Mehr...
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Jenny Tröger, 20. November 2019, Lesezeit: 4 Min.
Pflanzliche Proteine – diese Eiweißquellen musst du kennen!
Diese veganen Eiweißquellen sind auch für Fleischliebhaber geeignet, denn sie liefern Vitamine, Ball... Mehr...
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Jenny Tröger, 22. Oktober 2019, Lesezeit: 4 Min.
Regionale und Saisonale Ernährung
Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...
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Timo Hahner, 9. Oktober 2019, Lesezeit: 7 Min.
Fette: Kalorienreich, aber gesund?
Der Makronährstoff Fett stellt eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit dar. Doch wie viel Fett ... Mehr...
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Timo Hahner, 24. September 2019, Lesezeit: 8 Min.
Ist Milch gesund für die Knochen?
Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...
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Jenny Tröger, 17. September 2019, Lesezeit: 9 Min.
Protein Frühstück – Starte voller Power in den Tag!
Wir verraten dir, warum du den Tag mit einem Protein Frühstück starten solltest und geben dir lecker... Mehr...
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Ist Zuckerersatz wirklich gesund?
Light-Getränke, Stevia, Xylit & Co – Wie gesund sind Zuckerersatzprodukte? gibt es gesunde Zucker-Al... Mehr...
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Jenny Tröger, 27. August 2019, Lesezeit: 5 Min.
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Wie viel Salz sollte man pro Tag zu sich nehmen? Kann zu viel Salz gefährlich werden? Im heutigen Bl... Mehr...
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Timo Hahner, 20. August 2019, Lesezeit: 4 Min.
Wie wirkt Koffein vor dem Training?
Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein vi... Mehr...
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Die größten Ernährungstrends 2019
Das Thema Ernährung wird niemals langweilig werden und so haben wir auch 2018 wieder die spannendste... Mehr...
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Proteinpulver Guide: Welches Eiweißpulver passt zu dir?
Whey, Casein oder doch lieber veganes Reis-Protein - Bestimmt hast du dich auch schon mal gefragt, w... Mehr...
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Warum knurrt der Magen?
Wir erklären dir, woher die Klänge aus deinem Magen kommen und was das Magenknurren wirklich bedeute... Mehr...
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Warum der Cheat Day deinen Trainingserfolg gefährden kann
Viele Sportler schwören auf ein ausgiebiges Cheat Meal, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wir klären ... Mehr...
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Palmöl – gesund oder ungesund?
Palmöl klingt im ersten Moment garnicht so schlimm. Trotzdem wird weltweit davor gewarnt! Was ist al... Mehr...
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Du hast gerade Mittag gegessen. Statt gestärkt aus der Pause zurück zu kehren ist dir eher nach eine... Mehr...
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Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...
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Ernährung für Sportler – So isst du dich fit!
Sollte man vor dem Morgensport eigentlich ausgiebig frühstücken? Isst man lieber vor oder nach dem W... Mehr...
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“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen
In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jah... Mehr...
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Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich... Mehr...
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Wie viel Protein benötigt der Körper?
Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber... Mehr...
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Kalorien tracken – Das 1 x 1!
Du möchtest mehr über das sogenannte "Tracken" erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking... Mehr...
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Stoffwechsel vs. Genetik
Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupte... Mehr...
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