Schlagwort: Übungsauswahl

Wie erstellt man den perfekten Trainingsplan und welche Übungen solltest du in deinen Trainingsplan unbedingt einbauen? Hier findest du Tipps und Anregungen für die optimale Übungsauswahl, damit dein Training den maximalen Erfolg bringt.

Philip Hegel, 16. November 2022, Lesezeit: 11 Min.

Hip Thrusts – So führst du sie richtig aus

Die hippe Po-Übung hat in den letzten Jahren bei Männern und Frauen immer mehr an Beliebtheit gewonn... Mehr...


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Philip Hegel, 10. August 2022, Lesezeit: 6 Min.

Kabelzug – Die besten Übungen im Gym und zuhause

Welche Trainingsmöglichkeiten am Kabelzug gibt es für dein Home Gym oder im Studio? Das erfährst du ... Mehr...


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Krafttraining: Dein erstes Jahr Training als Anfänger

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Pauline Schauder, 29. Dezember 2021, Lesezeit: 8 Min.

Kraft- und Koordinationstraining für Handballer: Worauf kommt es an?

Wenn du dich fragst, wie du trainieren musst, um Erfolg im Handball zu haben, ist dieser Beitrag gen... Mehr...


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Pauline Schauder, 10. November 2021, Lesezeit: 6 Min.

Hyperextension – So kannst du deinen Rücken optimal strecken

Das Rückentraining kommt im Training oft zu kurz. Durch Hyperextension kannst du deinen Rücken wiede... Mehr...


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Pauline Schauder, 22. September 2021, Lesezeit: 9 Min.

Die 6 besten Schulterübungen für zu Hause und im Gym – mit oder ohne Gewicht

Die richtigen Schulterübungen machen deine Schultern stark und schützen dich vor Verletzungen. Hier ... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. September 2020, Lesezeit: 5 Min.

Pistol Squats – Wie du Schritt für Schritt eine einbeinige Kniebeuge lernst

Um auf nur einem Bein stehen zu können verlangt es einiges an Kraft, Balance, Beweglichkeit und Körp... Mehr...


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Pauline Schauder, 18. August 2020, Lesezeit: 4 Min.

Pilates für eine bessere Haltung – Wie du mit gezielten Übungen deine Haltung verbessern kannst

Eine aufrechte Körperhaltung strahlt Selbstbewusstsein und Kompetenz aus, lässt den Körper schlanker... Mehr...


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Pauline Schauder, 11. August 2020, Lesezeit: 9 Min.

10 Sixpack-Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren

Ein Sixpack macht nicht nur optisch etwas her, sondern auch gesundheitlich ist ein starker Bauch wic... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. Juli 2020, Lesezeit: 5 Min.

Handstand lernen – Wie du Schritt für Schritt auf eigenen Händen stehst

Ein Handstand erfordert eine gute Körperspannung, eine ausreichende Mobilität sowie Kraft in den Sch... Mehr...


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Timo Hahner, 18. März 2020, Lesezeit: 5 Min.

Face pulls – Eine wichtige Übung für deine Schulter

Face pulls sind eine klasse Übung, um deiner Schultergesundheit etwas Gutes zu tun. Wenn du diese Üb... Mehr...


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Timo Hahner, 30. Oktober 2019, Lesezeit: 6 Min.

Langhantelrudern – Training für den gesamten Rücken

Das Langhantelrudern trainiert deinen gesamten Rücken - Sowohl in der Breite als auch in der Tiefe. ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 2. August 2019, Lesezeit: 4 Min.

Schulterdrücken richtig ausführen – So geht’s!

Im letzten Beitrag der Technikreihe wird das Schulterdrücken mit der Langhantel genau erklärt – Die ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 1. August 2019, Lesezeit: 6 Min.

Bankdrücken richtig ausführen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 31. Juli 2019, Lesezeit: 10 Min.

Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport

Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst. ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 30. Juli 2019, Lesezeit: 5 Min.

Klimmzüge richtig machen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 29. Juli 2019, Lesezeit: 8 Min.

Wie du Kreuzheben und einbeiniges Kreuzheben richtig ausführst

Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen - Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung bei... Mehr...


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Theresa Farrack, 13. März 2019, Lesezeit: 6 Min.

Der ultimative Power Rack Training Guide

Der Power Rack gilt als Multitalent unter den Fitnessgeräten - In diesem Guide erfährst du, wie du d... Mehr...


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Jenny Tröger, 29. August 2018, Lesezeit: 4 Min.

Never skip leg day – Top 3 Übungen für dein Beintraining

Die gefürchtetste Einheit in deinem Trainingsplan - zurecht? Heute zeigen wir dir, wie du den Legday... Mehr...


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Jenny Tröger, 26. Juli 2018, Lesezeit: 5 Min.

Gluteus Maximus trainieren: Die besten 3 Übungen für den Po

Er motiviert die Mädels regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und nimmt dort einen Großteil des Trai... Mehr...


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Timo Hahner, 18. Juli 2018, Lesezeit: 4 Min.

Die besten 3 Rückenübungen

Getreu dem Motto: „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ - Mit der richtigen Übungsauswahl wird au... Mehr...


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Timo Hahner, 12. April 2018, Lesezeit: 4 Min.

So wählst du die richtigen Übungen für dein Training aus

Es gibt unzählige Übungen im Bereich des Fitness- und Kraftsports. In diesem Artikel wirst du lernen... Mehr...


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Jenny Tröger, 13. März 2018, Lesezeit: 4 Min.

TOP 4 der am meisten unterschätzten Übungen

Grundübungen sind besonders wichtig, um Kraft aufzubauen und sollten deshalb in keinem Trainingsplan... Mehr...


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Timo Hahner, 28. Februar 2018, Lesezeit: 4 Min.

Die besten Trizeps Übungen für dicke Arme

Der Trizeps wird häufig vernachlässigt, dabei ist er entscheidend für das Wachstum deiner Arme. ... Mehr...


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