Schlagwort: Übungsauswahl
Wie erstellt man den perfekten Trainingsplan und welche Übungen solltest du in deinen Trainingsplan unbedingt einbauen? Hier findest du Tipps und Anregungen für die optimale Übungsauswahl, damit dein Training den maximalen Erfolg bringt.
Pauline Schauder, 20. September 2023, Lesezeit: 3 Min.
Einbeiniges Kreuzheben – Single Leg Romanian Deadlift
Richtig ausgeführtes einbeiniges Kreuzheben kräftigt wichtige Muskeln, macht deinen Körper stärker u... Mehr...
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Philip Hegel, 17. Mai 2023, Lesezeit: 8 Min.
Bulgarian Split Squats – Der geheime Weg zu stärkeren Beinen
Bulgarian Split Squats sind eine der besten Übungen für die Beine, die du in dein Workout-Programm i... Mehr...
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Philip Hegel, 16. November 2022, Lesezeit: 11 Min.
Hip Thrusts – So führst du sie richtig aus
Die hippe Po-Übung hat in den letzten Jahren bei Männern und Frauen immer mehr an Beliebtheit gewonn... Mehr...
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Philip Hegel, 10. August 2022, Lesezeit: 6 Min.
Kabelzug – Die besten Übungen im Gym und zuhause
Welche Trainingsmöglichkeiten am Kabelzug gibt es für dein Home Gym oder im Studio? Das erfährst du ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 3. Februar 2022, Lesezeit: 8 Min.
Krafttraining: Dein erstes Jahr Training als Anfänger
Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, ... Mehr...
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Pauline Schauder, 29. Dezember 2021, Lesezeit: 8 Min.
Kraft- und Koordinationstraining für Handballer: Worauf kommt es an?
Wenn du dich fragst, wie du trainieren musst, um Erfolg im Handball zu haben, ist dieser Beitrag gen... Mehr...
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Pauline Schauder, 10. November 2021, Lesezeit: 6 Min.
Hyperextension – So kannst du deinen Rücken optimal strecken
Das Rückentraining kommt im Training oft zu kurz. Durch Hyperextension kannst du deinen Rücken wiede... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Die 6 besten Schulterübungen für zu Hause und im Gym – mit oder ohne Gewicht
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Pauline Schauder, 15. September 2020, Lesezeit: 5 Min.
Pistol Squats – Wie du Schritt für Schritt eine einbeinige Kniebeuge lernst
Um auf nur einem Bein stehen zu können verlangt es einiges an Kraft, Balance, Beweglichkeit und Körp... Mehr...
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Pauline Schauder, 18. August 2020, Lesezeit: 4 Min.
Pilates für eine bessere Haltung – Wie du mit gezielten Übungen deine Haltung verbessern kannst
Eine aufrechte Körperhaltung strahlt Selbstbewusstsein und Kompetenz aus, lässt den Körper schlanker... Mehr...
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Pauline Schauder, 11. August 2020, Lesezeit: 9 Min.
10 Sixpack-Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren
Ein Sixpack macht nicht nur optisch etwas her, sondern auch gesundheitlich ist ein starker Bauch wic... Mehr...
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Pauline Schauder, 8. Juli 2020, Lesezeit: 5 Min.
Handstand lernen – Wie du Schritt für Schritt auf eigenen Händen stehst
Ein Handstand erfordert eine gute Körperspannung, eine ausreichende Mobilität sowie Kraft in den Sch... Mehr...
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Timo Hahner, 18. März 2020, Lesezeit: 5 Min.
Face pulls – Eine wichtige Übung für deine Schulter
Face pulls sind eine klasse Übung, um deiner Schultergesundheit etwas Gutes zu tun. Wenn du diese Üb... Mehr...
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Timo Hahner, 30. Oktober 2019, Lesezeit: 6 Min.
Langhantelrudern – Training für den gesamten Rücken
Das Langhantelrudern trainiert deinen gesamten Rücken - Sowohl in der Breite als auch in der Tiefe. ... Mehr...
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Jenny Tröger, 19. September 2019, Lesezeit: 5 Min.
Die besten Fitnessübungen ohne Geräte
Du schaffst es heute nicht ins Gym oder dir fehlt das nötige Equipment? Wir zeigen dir heute Fitness... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 2. August 2019, Lesezeit: 4 Min.
Schulterdrücken richtig ausführen – So geht’s!
Im letzten Beitrag der Technikreihe wird das Schulterdrücken mit der Langhantel genau erklärt – Die ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 1. August 2019, Lesezeit: 6 Min.
Bankdrücken richtige Ausführung – So geht’s
Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 31. Juli 2019, Lesezeit: 10 Min.
Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport
Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst. ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 30. Juli 2019, Lesezeit: 5 Min.
Klimmzüge richtig machen – So geht’s
Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 29. Juli 2019, Lesezeit: 9 Min.
Kreuzheben und einbeiniges Kreuzheben richtig ausführen
Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen – Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung bei... Mehr...
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Theresa Farrack, 13. März 2019, Lesezeit: 6 Min.
Der ultimative Power Rack Training Guide
Der Power Rack gilt als Multitalent unter den Fitnessgeräten - In diesem Guide erfährst du, wie du d... Mehr...
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Jenny Tröger, 29. August 2018, Lesezeit: 4 Min.
Never skip leg day – Top 3 Übungen für dein Beintraining
Die gefürchtetste Einheit in deinem Trainingsplan - zurecht? Heute zeigen wir dir, wie du den Legday... Mehr...
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Jenny Tröger, 26. Juli 2018, Lesezeit: 5 Min.
Gluteus Maximus trainieren: Die besten 3 Übungen für den Po
Er motiviert die Mädels regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und nimmt dort einen Großteil des Trai... Mehr...
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Die besten 3 Rückenübungen
Getreu dem Motto: „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ - Mit der richtigen Übungsauswahl wird au... Mehr...
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Timo Hahner, 12. April 2018, Lesezeit: 4 Min.
So wählst du die richtigen Übungen für dein Training aus
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Jenny Tröger, 13. März 2018, Lesezeit: 4 Min.
TOP 4 der am meisten unterschätzten Übungen
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Die besten Trizeps Übungen für dicke Arme
Der Trizeps wird häufig vernachlässigt, dabei ist er entscheidend für das Wachstum deiner Arme. ... Mehr...
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