Gesundheit
Ein starkes Immunsystem, Stressresistenz, ausreichend Bewegung und erholsamer Schlaf – hier erfährst du, worauf es bei einem gesunden Lebensstil ankommt.
Philip Hegel, 23. August 2023, Lesezeit: 9 Min.
Mental Health – die unsichtbare Stärke in dir
Es geht im Leben wie auch im Sport nicht immer um die physische Kraft oder Schnelligkeit. Manchmal s... Mehr...
0 Ansichten
Claudia Fröhlich, 26. Juli 2023, Lesezeit: 14 Min.
Biohacking: Optimiere deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit
So richtig populär wurde der Begriff Biohacking um die Jahrtausendwende, als er von den Biotechunter... Mehr...
131 Ansichten
Philip Hegel, 14. Juni 2023, Lesezeit: 8 Min.
Geschmacksverstärker – Alles Wissenswerte zu Glutamat und Co.
Geschmacksverstärker spielen eine wichtige Rolle in der Lebensmittelindustrie. Sie verleihen unseren... Mehr...
220 Ansichten
Claudia Fröhlich, 31. Mai 2023, Lesezeit: 9 Min.
Resilienztraining: Mehr Kraft für Körper und Geist
Grundsätzlich geht es beim Resilienztraining darum, durch eine Reihe von Übungen und Strategien die ... Mehr...
109 Ansichten
Philip Hegel, 22. März 2023, Lesezeit: 7 Min.
BMI errechnen – So bestimmst du deinen Body-Maß-Index
Der Body-Mass-Index ist eine Kennzahl, die das Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpergewicht ang... Mehr...
251 Ansichten
Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.
Maltodextrin vs. Cluster Dextrin
Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...
3.821 Ansichten
Philip Hegel, 25. Januar 2023, Lesezeit: 11 Min.
Ashwagandha – Die Heilpflanze aus dem Ayurveda
Ashwagandha ist eine bekannte Heilpflanze aus dem Ayurveda und wird auf Deutsch als Schlafbeere oder... Mehr...
1.459 Ansichten
Tabea Böhler, 18. Januar 2023, Lesezeit: 10 Min.
Das Mikrobiom – Welche Rolle spielt es für unsere Gesundheit?
Das Mikrobiom – viele sprechen bereits von einem Super-Organ, weil es eine so zentrale Rolle für uns... Mehr...
457 Ansichten
Pauline Schauder, 28. Dezember 2022, Lesezeit: 9 Min.
Nackenverspannungen – so kannst du sie lösen!
Nackenverspannungen können mit unangenehmen Schmerzen einhergehen und uns im Alltag beeinträchtigen.... Mehr...
11.806 Ansichten
Philip Hegel, 14. Dezember 2022, Lesezeit: 10 Min.
Kinesio Tape – so lernst du richtiges Tapen mit dem Kinesiologie Tape
Die Tapes ermöglichen dem Athleten kontrollierte Bewegungsabläufe und können dabei den Heilungs- und... Mehr...
895 Ansichten
Claudia Fröhlich, 26. Oktober 2022, Lesezeit: 7 Min.
Impingement Syndrom – Alles was du wissen musst
Hattest du schon einmal Schmerzen in deiner Schulter, welche du nicht sofort einordnen konntest und ... Mehr...
1.422 Ansichten
Philip Hegel, 7. September 2022, Lesezeit: 10 Min.
Vitamin B-Komplex: Alles Wissenswerte zu den B-Vitaminen
Aus welchen Vitaminen besteht der Vitamin B Komplex und in welchen Nahrungsmitteln sind diese enthal... Mehr...
904 Ansichten
Philip Hegel, 13. Juli 2022, Lesezeit: 10 Min.
Dehydration – Wie viel solltest du im Sommer beim Sport trinken?
Was genau versteht man unter einer Dehydration? Welche Dehydration Symptome gibt es?... Mehr...
456 Ansichten
Claudia Fröhlich, 25. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.
Massagepistolen und Sportmassagen- Wie effektiv sind sie und worauf ist zu achten?
Massagepistolen versprechen den gleichen Effekt wie Sportmassagen - auf Knopfdruck. Wir erklären, wi... Mehr...
2.276 Ansichten
Tabea Böhler, 18. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.
Liposomales Vitamin C – Alles was du 2022 darüber wissen musst
Liposomal bedeutet, dass eine Flüssigkeit in sogenannte Liposome eingeschlossen wird, die den Stoff ... Mehr...
1.529 Ansichten
Pauline Schauder, 20. April 2022, Lesezeit: 7 Min.
Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen?
Lies in diesem Beitrag, was es mit der Faustregel 10.000 Schritte am Tag auf sich hat und was diese ... Mehr...
2.101 Ansichten
Tabea Böhler, 6. April 2022, Lesezeit: 15 Min.
Wofür ist Magnesium gut und wie kann es Sportlern beim Training helfen?
Magnesium verhindert Krämpfe und hilft gegen Muskelkater. Aber stimmt das wirklich? Was die Wissensc... Mehr...
1.797 Ansichten
Pauline Schauder, 15. Dezember 2021, Lesezeit: 6 Min.
Holistische Gesundheit – Ein Lebensstil mit Blick auf das große Ganze
Häufig werden bei Beschwerden nur die akuten Symptome behandelt, um dadurch schnelle Entlastung herb... Mehr...
5.328 Ansichten
Tabea Böhler, 21. September 2021, Lesezeit: 10 Min.
Melatonin für einen besseren Schlaf – Wie sinnvoll ist die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel?
Melatonin ist ein natürliches Signalmolekül unseres Körpers. Ob die Einnahme des Schlafhormons als N... Mehr...
1.841 Ansichten
Pauline Schauder, 10. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Körperfett messen – 4 Methoden zum Körperfettanteil messen
Durch reines Wiegen auf der Waage kannst du nicht erkennen, ob du Körperfett abgebaut hast. In diese... Mehr...
8.453 Ansichten
Claudia Fröhlich, 5. August 2021, Lesezeit: 9 Min.
Stressbewältigung: Mit diesen 5 Methoden kannst du Stress abbauen
Stress ist stimulierend. Fehlt der Ausgleich, kann man sich jedoch schnell überfordert fühlen. Wie d... Mehr...
2.990 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Alpha-GPC: Steigert dieses Supplement die sportliche Leistung?
Was ist Alpha-GPC, wie wirkt es auf deine sportliche Leistung und welche Risiken birgt eine Einnahme... Mehr...
5.213 Ansichten
Pauline Schauder, 26. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.
Traubenkernextrakt – Ist eine Supplementierung von OPC sinnvoll?
Dem Traubenkernextrakt - auch als OPC bezeichnet - werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. W... Mehr...
5.552 Ansichten
Pauline Schauder, 17. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Sport zum Abnehmen – Die 6 besten Sportarten, um Körperfett zu reduzieren
Sport kann dir beim Abnehmen helfen, weil du durch die körperliche Anstrengung Kalorien verbrennst. ... Mehr...
16.845 Ansichten
Pauline Schauder, 16. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Meditieren lernen für Anfänger in 5 Schritten
In diesem Beitrag lernst du, wie du mit Meditation Stress reduzieren kannst und deiner Gesundheit et... Mehr...
3.508 Ansichten
Pauline Schauder, 9. März 2021, Lesezeit: 5 Min.
Frieren für die Gesundheit: 8 Gründe, warum eine Kältetherapie gut für dich ist!
Kältetherapie ist keine neue Erfindung, doch erfreut sich neuer Beliebtheit. Ob Eisbaden, Kryotherap... Mehr...
5.268 Ansichten
Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?
Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...
10.898 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 27. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Warum Mobility Training so wichtig ist
Stumpfes Pumpen bringt zwar Muskeln mit sich, aber früher oder später wahrscheinlich auch die allsei... Mehr...
13.426 Ansichten
Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...
5.842 Ansichten
Jenny Tröger, 20. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ergonomisches Arbeiten – die besten Tipps für deine Gesundheit am Arbeitsplatz
Vor allem bei der Arbeit in einem klassischen Bürojob, kommt die Bewegung oftmals viel zu kurz. Wenn... Mehr...
1.236 Ansichten
Theresa Farrack, 1. Oktober 2020, Lesezeit: 8 Min.
Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist
Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...
18.030 Ansichten
Jenny Tröger, 26. August 2020, Lesezeit: 6 Min.
Digital Detox – mal offline sein!
Schon lustig, dass wir als digitales Unternehmen einen Artikel übers offline sein schreiben. Aber so... Mehr...
273 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 9. Juni 2020, Lesezeit: 5 Min.
Warum barfuß laufen so gesund ist und wie du einfach damit anfängst
Gesunde Füße sind die Basis des gesamten Körpers. Damit sie gesund sind und bleiben, brauchen sie Be... Mehr...
8.446 Ansichten
Claudia Fröhlich, 19. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.
Hüftblockaden lösen: Wie kannst du deine Hüfte öffnen?
Diese fünf Übungen helfen dir, dabei deine Hüftblockade zu lösen und deine Hüfte zu öffnen.... Mehr...
50.767 Ansichten
Claudia Fröhlich, 14. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.
Das sind die Folgen von Übergewicht (Adipositas)
Warum ist Übergewicht ungesund? Und mit welchen Folgen von Übergewicht bzw. Folgen von Adipositas mu... Mehr...
4.864 Ansichten
Jenny Tröger, 13. Mai 2020, Lesezeit: 4 Min.
Wie du Yoga gegen Stress einsetzen kannst
Stress macht krank! Yoga kann wieder mehr Entspannung in deinen Alltag bringen. Wir zeigen dir, welc... Mehr...
817 Ansichten
Jenny Tröger, 5. Mai 2020, Lesezeit: 5 Min.
Wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst
Dein Körper ist für Bewegung gemacht. Wir geben dir Tipps, wie du ganz einfach mehr Bewegung im Allt... Mehr...
1.807 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 7. April 2020, Lesezeit: 8 Min.
Die besten Tipps zum Immunsystem stärken
Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Wir zeigen dir, wie du mit 5 einfachen Tipps deine Abwehrkräf... Mehr...
2.844 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. März 2020, Lesezeit: 6 Min.
Morgenroutine – 5 Tipps für einen guten Start in den Tag
Wir geben dir Inspiration mit auf den Weg, wie du deine eigene, ganz persönliche Morgenroutine entwi... Mehr...
3.489 Ansichten
Claudia Fröhlich, 3. März 2020, Lesezeit: 5 Min.
Knieschmerzen: Übungen für dein Training
Welche Ursachen Kniebeschwerden haben können und welche Übungen gegen Knieschmerzen sich eignen, erf... Mehr...
5.802 Ansichten
Claudia Fröhlich, 5. Februar 2020, Lesezeit: 7 Min.
Hüftschmerzen: Übungen für dein Training
Hüftschmerzen? Bist du schon so alt? Welche Ursachen Hüftbeschwerden haben können und welche Übungen... Mehr...
4.846 Ansichten
Claudia Fröhlich, 3. Dezember 2019, Lesezeit: 6 Min.
Was ist das Bindegewebe?
Wie ist das Bindegewebe aufgebaut und welche Funktionen übernimmt es? Die Antworten findest du in di... Mehr...
4.778 Ansichten
Claudia Fröhlich, 6. November 2019, Lesezeit: 16 Min.
Kreuzbandriss – Mit diesen Übungen kannst du dein Knie wieder trainieren
Was macht das Kniegelenk so anfällig für Verletzungen? Und mit welchen Übungen nach Kreuzbandriss ka... Mehr...
52.150 Ansichten
Claudia Fröhlich, 5. November 2019, Lesezeit: 7 Min.
Patellaspitzensyndrom (Jumpers Knee) Übungen
Was ist das Patellaspitzensyndrom und welche Übungen helfen dir gegen die Schmerzen in der Patellase... Mehr...
12.235 Ansichten
Claudia Fröhlich, 15. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.
Das Training nach Kapsel-Band-Verletzungen
Nach einer Verletzung vom Kapsel-Band-Apparat wieder ins Training zu gehen ist oft nicht einfach. Wi... Mehr...
8.882 Ansichten
Claudia Fröhlich, 1. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.
Das Training nach Muskelfaserriss und anderen Muskel-Sehnen-Verletzungen
Die häufigsten Verletzungen im Breitensport sind Muskel-Sehnen-Verletzungen. Wie du deinen Kunden be... Mehr...
17.579 Ansichten
Timo Hahner, 4. September 2019, Lesezeit: 10 Min.
Welchen Einfluss hat die Pille auf den Muskelaufbau?
Wahrscheinlich bist du nicht die einzige Frau, die sich fragt, ob die Pille Einfluss auf den Muskela... Mehr...
20.472 Ansichten
Claudia Fröhlich, 7. August 2019, Lesezeit: 10 Min.
Keine Ausreden mehr: Sieben Übungen für mehr Fitness im Büro
Bewegung hält dich langfristig gesund und fördert deine Konzentration. Erfahre, welche Übungen sich ... Mehr...
1.722 Ansichten
Claudia Fröhlich, 6. August 2019, Lesezeit: 6 Min.
Warum richtiges Sitzen dein Training positiv beeinflusst
Warum solltest du deine Sitzgewohnheiten hinterfragen? Erfahre, warum zu langes Sitzen gesundheitssc... Mehr...
946 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 24. Juli 2019, Lesezeit: 7 Min.
9 Tipps, wie du besser schläfst
Wir tun es (fast) jede Nacht – ganz unbewusst. Hier erfährst du, warum gesunder Schlaf so wichtig is... Mehr...
1.632 Ansichten
Jenny Tröger, 23. Juli 2019, Lesezeit: 6 Min.
Welchen Einfluss hat der weibliche Zyklus auf das Training?
Wir zeigen dir wie du dein Training optimal in deine Zyklusphasen integrieren kannst.... Mehr...
7.701 Ansichten
Jenny Tröger, 10. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.
Wie du Verletzungen beim Training vermeidest
Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...
1.379 Ansichten
Timo Hahner, 25. Juni 2019, Lesezeit: 6 Min.
Wie du deinen Fitnesstracker optimal einsetzt
Was können Fitnesstracker und wie kannst du deinen am besten für dich einsetzen? Wir klären dich auf... Mehr...
720 Ansichten
Jenny Tröger, 22. Mai 2019, Lesezeit: 3 Min.
Was ist Medical Flossing und was bringt es?
Die Flossing Therapie wird im Fitnessbereich immer beliebter. Hier erfährst du, was Medical Flossing... Mehr...
4.659 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 21. Mai 2019, Lesezeit: 6 Min.
Meditatives Laufen – Warum du es unbedingt ausprobieren solltest
Beim meditativen Laufen geht es nicht um Geschwindigkeit oder die gelaufene Entfernung, sondern um d... Mehr...
3.369 Ansichten
Theresa Farrack, 24. April 2019, Lesezeit: 4 Min.
Wie Fitness dein Herz-Kreislauf-System stärkt
Dein leistungsfähigster Muskel wächst beim Training und wird immer stärker – Dein Herz. ... Mehr...
7.126 Ansichten
Claudia Fröhlich, 20. März 2019, Lesezeit: 8 Min.
Welcher Schuh ist der richtige für dein Training?
Nach welchen Kriterien hast du dir deinen perfekten Sport- bzw. Fitnessschuh ausgesucht? Hand aufs H... Mehr...
1.204 Ansichten
Jenny Tröger, 15. Januar 2019, Lesezeit: 4 Min.
Summerbodies are made in Winter
7 Tipps für alle, die diesen Sommer nicht mit dem Handtuch vor dem Bauch im Schwimmbad rumlaufen möc... Mehr...
543 Ansichten
Theresa Farrack, 11. Dezember 2018, Lesezeit: 4 Min.
Iliopsoas – der Muskel der Seele
Ich bin sportlich, aktiv und immer busy. Die plötzlichen Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich pass... Mehr...
106.574 Ansichten
Jenny Tröger, 7. November 2018, Lesezeit: 3 Min.
Der Coffee Power Nap – Kaffee und schlafen, wie passt das zusammen?
In Deutschland findet der Mittagsschlaf irgendwie noch keinen Platz, obwohl er zahlreiche Vorteile h... Mehr...
1.830 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 20. Juni 2018, Lesezeit: 5 Min.
Krafttraining bei Schulterschmerzen
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Menschen und deshalb leider auch besonders verletzungsa... Mehr...
60.543 Ansichten
Theresa Farrack, 7. Juni 2018, Lesezeit: 6 Min.
Fit trotz fehlender Zeit – 7 Tipps für ein effektives Zeitmanagement
"Keine Zeit für Sport“ - mal Hand auf`s Herz, das kommt dir sicher bekannt vor?! Wie diese Ausrede d... Mehr...
1.568 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 16. Mai 2018, Lesezeit: 5 Min.
So steigerst du deine kognitive Leistungsfähigkeit
Die erste wichtige Voraussetzung für die Entfaltung deines Potentials ist die Überzeugung, dass du d... Mehr...
1.638 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 24. April 2018, Lesezeit: 5 Min.
Wie du Verletzungen der Hamstrings vermeidest
Verletzungen der Hamstrings sind eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt. Sie verheilen schn... Mehr...
5.437 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 5. April 2018, Lesezeit: 5 Min.
Krafttraining und Wachstum
Eine Frage, die im Zusammenhang mit Krafttraining seit Jahrzehnten immer wieder aufkommt und die du ... Mehr...
18.836 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 27. März 2018, Lesezeit: 6 Min.
Kolossale Haltungsschäden vermeiden
Dass sich langes Sitzen negativ auf einen Körper auswirkt, ist logisch. Doch was genau passiert eige... Mehr...
3.875 Ansichten
Timo Hahner, 14. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.
Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag
Du möchtest beweglicher werden? Wir zeigen dir Übungen, mit denen du deinen üblichen Arbeitstag bewe... Mehr...
2.295 Ansichten
Claudia Fröhlich, 12. Februar 2018, Lesezeit: 5 Min.
So kannst du deine Rückenschmerzen behandeln
Wie du deine Rückenschmerzen behandeln kannst: Weniger Stress – Mehr Bewegung! Wir haben mit Ergo- u... Mehr...
627 Ansichten
Timo Hahner, 7. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.
Jeder zweite Deutsche hat Rückenschmerzen
Sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit geworden? - In diesem Artikel verraten wir dir die aktuellen... Mehr...
2.092 Ansichten
Timo Hahner, 30. Januar 2018, Lesezeit: 4 Min.
Alles was du über die 4 Gewebearten wissen musst
Wenn dir die 4 Gewebearten bislang noch nicht bekannt waren, solltest du unbedingt diesen Artikel le... Mehr...
38.605 Ansichten
Timo Hahner, 25. Oktober 2017, Lesezeit: 3 Min.
Nach dem Sport kalt duschen
Ein ausgiebiges Warm-Up ist unumstritten sehr wichtig für den Trainingserfolg. Häufig vernachlässigt... Mehr...
32.732 Ansichten
Timo Hahner, 4. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.
Brauchst Du für Muskelaufbau Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss?
Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt u... Mehr...
46.121 Ansichten
Timo Hahner, 3. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.
Mythos: Fettverbrennung beim Sport erst nach 30 Minuten?
Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das fü... Mehr...
4.537 Ansichten
Timo Hahner, 20. September 2017, Lesezeit: 3 Min.
Intensives Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen
Intensives Krafttraining kann und wird das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter positiv beeinflu... Mehr...
2.034 Ansichten
Timo Hahner, 6. September 2017, Lesezeit: 5 Min.
Schwitzen – Wie viel ist normal?
Der Mensch besitzt 2-4 Millionen Schweißdrüsen verteilt am ganzen Körper. WIe viel Schwitzen ist nor... Mehr...
11.284 Ansichten