Gesundheit

Ein starkes Immunsystem, Stressresistenz, ausreichend Bewegung und erholsamer Schlaf – hier erfährst du, worauf es bei einem gesunden Lebensstil ankommt. 

Online Trainer Lizenz, 29. November 2023, Lesezeit: 8 Min.

Welchen Einfluss hat der weibliche Zyklus auf das Training?

Die Zyklusphasen und Hormonspiegel beeinflussen deine Energie, Kraft und Ausdauer, sowie auch die Er... Mehr...


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Philip Hegel, 23. August 2023, Lesezeit: 9 Min.

Mental Health – die unsichtbare Stärke in dir

Es geht im Leben wie auch im Sport nicht immer um die physische Kraft oder Schnelligkeit. Manchmal s... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 26. Juli 2023, Lesezeit: 14 Min.

Biohacking: Optimiere deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit

So richtig populär wurde der Begriff Biohacking um die Jahrtausendwende, als er von den Biotechunter... Mehr...


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Philip Hegel, 14. Juni 2023, Lesezeit: 8 Min.

Geschmacksverstärker – Alles Wissenswerte zu Glutamat und Co.

Geschmacksverstärker spielen eine wichtige Rolle in der Lebensmittelindustrie. Sie verleihen unseren... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 31. Mai 2023, Lesezeit: 9 Min.

Resilienztraining: Mehr Kraft für Körper und Geist

Grundsätzlich geht es beim Resilienztraining darum, durch eine Reihe von Übungen und Strategien die ... Mehr...


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Philip Hegel, 22. März 2023, Lesezeit: 7 Min.

BMI errechnen – So bestimmst du deinen Body-Maß-Index

Der Body-Mass-Index ist eine Kennzahl, die das Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpergewicht ang... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.

Maltodextrin vs. Cluster Dextrin

Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...


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Philip Hegel, 25. Januar 2023, Lesezeit: 11 Min.

Ashwagandha – Die Heilpflanze aus dem Ayurveda

Ashwagandha ist eine bekannte Heilpflanze aus dem Ayurveda und wird auf Deutsch als Schlafbeere oder... Mehr...


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Tabea Böhler, 18. Januar 2023, Lesezeit: 10 Min.

Das Mikrobiom – Welche Rolle spielt es für unsere Gesundheit?

Das Mikrobiom – viele sprechen bereits von einem Super-Organ, weil es eine so zentrale Rolle für uns... Mehr...


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Pauline Schauder, 28. Dezember 2022, Lesezeit: 9 Min.

Nackenverspannungen – so kannst du sie lösen!

Nackenverspannungen können mit unangenehmen Schmerzen einhergehen und uns im Alltag beeinträchtigen.... Mehr...


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Philip Hegel, 14. Dezember 2022, Lesezeit: 10 Min.

Kinesio Tape – so lernst du richtiges Tapen mit dem Kinesiologie Tape

Die Tapes ermöglichen dem Athleten kontrollierte Bewegungsabläufe und können dabei den Heilungs- und... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 26. Oktober 2022, Lesezeit: 7 Min.

Impingement Syndrom – Alles was du wissen musst

Hattest du schon einmal Schmerzen in deiner Schulter, welche du nicht sofort einordnen konntest und ... Mehr...


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Philip Hegel, 7. September 2022, Lesezeit: 10 Min.

Vitamin B-Komplex: Alles Wissenswerte zu den B-Vitaminen

Aus welchen Vitaminen besteht der Vitamin B Komplex und in welchen Nahrungsmitteln sind diese enthal... Mehr...


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Philip Hegel, 13. Juli 2022, Lesezeit: 10 Min.

Dehydration – Wie viel solltest du im Sommer beim Sport trinken?

Was genau versteht man unter einer Dehydration? Welche Dehydration Symptome gibt es?... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 25. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.

Massagepistolen und Sportmassagen: Effektiv nutzen & achtsam anwenden

Massagepistolen versprechen den gleichen Effekt wie Sportmassagen - auf Knopfdruck. Wir erklären, wi... Mehr...


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Tabea Böhler, 18. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.

Liposomales Vitamin C – Alles was du 2022 darüber wissen musst

Liposomal bedeutet, dass eine Flüssigkeit in sogenannte Liposome eingeschlossen wird, die den Stoff ... Mehr...


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Pauline Schauder, 20. April 2022, Lesezeit: 7 Min.

Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen?

Lies in diesem Beitrag, was es mit der Faustregel 10.000 Schritte am Tag auf sich hat und was diese ... Mehr...


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Tabea Böhler, 6. April 2022, Lesezeit: 15 Min.

Wofür ist Magnesium gut und wie kann es Sportlern beim Training helfen?

Magnesium verhindert Krämpfe und hilft gegen Muskelkater. Aber stimmt das wirklich? Was die Wissensc... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. Dezember 2021, Lesezeit: 6 Min.

Holistische Gesundheit – Ein Lebensstil mit Blick auf das große Ganze

Häufig werden bei Beschwerden nur die akuten Symptome behandelt, um dadurch schnelle Entlastung herb... Mehr...


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Tabea Böhler, 21. September 2021, Lesezeit: 10 Min.

Melatonin für besseren Schlaf: Ist die Nahrungsergänzung sinnvoll?

Melatonin ist ein natürliches Signalmolekül unseres Körpers. Ob die Einnahme des Schlafhormons als N... Mehr...


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Pauline Schauder, 10. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Körperfett messen – 4 Methoden zum Körperfettanteil messen

Durch reines Wiegen auf der Waage kannst du nicht erkennen, ob du Körperfett abgebaut hast. In diese... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 5. August 2021, Lesezeit: 9 Min.

Stressbewältigung: Mit diesen 5 Methoden kannst du Stress abbauen

Stress ist stimulierend. Fehlt der Ausgleich, kann man sich jedoch schnell überfordert fühlen. Wie d... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.

Alpha-GPC: Steigert dieses Supplement die sportliche Leistung?

Was ist Alpha-GPC, wie wirkt es auf deine sportliche Leistung und welche Risiken birgt eine Einnahme... Mehr...


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Pauline Schauder, 26. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.

Traubenkernextrakt – Ist eine Supplementierung von OPC sinnvoll?

Dem Traubenkernextrakt - auch als OPC bezeichnet - werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. W... Mehr...


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Pauline Schauder, 17. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Sport zum Abnehmen: 6 beste Sportarten, um Körperfett zu reduzieren

Sport kann dir beim Abnehmen helfen, weil du durch die körperliche Anstrengung Kalorien verbrennst. ... Mehr...


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Pauline Schauder, 16. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meditieren lernen für Anfänger in 5 Schritten

In diesem Beitrag lernst du, wie du mit Meditation Stress reduzieren kannst und deiner Gesundheit et... Mehr...


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Pauline Schauder, 9. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Frieren für die Gesundheit: 8 Gründe für eine Kältetherapie

Kältetherapie ist keine neue Erfindung, doch erfreut sich neuer Beliebtheit. Ob Eisbaden, Kryotherap... Mehr...


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Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?

Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 27. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Warum Mobility Training so wichtig ist

Stumpfes Pumpen bringt zwar Muskeln mit sich, aber früher oder später wahrscheinlich auch die allsei... Mehr...


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Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?

Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 20. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ergonomisches Arbeiten: Beste Tipps für die Gesundheit am Arbeitsplatz

Vor allem bei der Arbeit in einem klassischen Bürojob, kommt die Bewegung oftmals viel zu kurz. Wenn... Mehr...


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Theresa Farrack, 1. Oktober 2020, Lesezeit: 9 Min.

Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist

Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 26. August 2020, Lesezeit: 6 Min.

Digital Detox – mal offline sein!

Schon lustig, dass wir als digitales Unternehmen einen Artikel übers offline sein schreiben. Aber so... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 9. Juni 2020, Lesezeit: 5 Min.

Warum barfuß laufen so gesund ist und wie du einfach damit anfängst

Gesunde Füße sind die Basis des gesamten Körpers. Damit sie gesund sind und bleiben, brauchen sie Be... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 19. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.

Hüftblockade lösen: Wie kannst du deine Hüfte öffnen?

Diese fünf Übungen helfen dir, dabei deine Hüftblockade zu lösen und deine Hüfte zu öffnen.... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 14. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.

Übergewicht: Mögliche Folgen und warum du sie vermeiden solltest

Warum ist Übergewicht ungesund? Und mit welchen Folgen von Übergewicht bzw. Folgen von Adipositas mu... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 13. Mai 2020, Lesezeit: 4 Min.

Wie du Yoga gegen Stress einsetzen kannst

Stress macht krank! Yoga kann wieder mehr Entspannung in deinen Alltag bringen. Wir zeigen dir, welc... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 5. Mai 2020, Lesezeit: 5 Min.

Wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst

Dein Körper ist für Bewegung gemacht. Wir geben dir Tipps, wie du ganz einfach mehr Bewegung im Allt... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 7. April 2020, Lesezeit: 8 Min.

Die besten Tipps zum Immunsystem stärken

Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Wir zeigen dir, wie du mit 5 einfachen Tipps deine Abwehrkräf... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 10. März 2020, Lesezeit: 6 Min.

Morgenroutine – 5 Tipps für einen guten Start in den Tag

Wir geben dir Inspiration mit auf den Weg, wie du deine eigene, ganz persönliche Morgenroutine entwi... Mehr...


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Knieschmerzen: Übungen für dein Training

Welche Ursachen Kniebeschwerden haben können und welche Übungen gegen Knieschmerzen sich eignen, erf... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 5. Februar 2020, Lesezeit: 7 Min.

Hüftschmerzen: Übungen für dein Training

Hüftschmerzen? Bist du schon so alt? Welche Ursachen Hüftbeschwerden haben können und welche Übungen... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 3. Dezember 2019, Lesezeit: 6 Min.

Was ist das Bindegewebe?

Wie ist das Bindegewebe aufgebaut und welche Funktionen übernimmt es? Die Antworten findest du in di... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 6. November 2019, Lesezeit: 16 Min.

Kreuzbandriss – Mit diesen Übungen kannst du dein Knie wieder trainieren

Was macht das Kniegelenk so anfällig für Verletzungen? Und mit welchen Übungen nach Kreuzbandriss ka... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 5. November 2019, Lesezeit: 7 Min.

Patellaspitzensyndrom: Jumpers Knee Übungen

Was ist das Patellaspitzensyndrom und welche Übungen helfen dir gegen die Schmerzen in der Patellase... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 15. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.

Das Training nach Kapsel-Band-Verletzungen

Nach einer Verletzung vom Kapsel-Band-Apparat wieder ins Training zu gehen ist oft nicht einfach. Wi... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 1. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.

Training nach Muskelfaserriss und anderen Muskel-Sehnen-Verletzungen

Die häufigsten Verletzungen im Breitensport sind Muskel-Sehnen-Verletzungen. Wie du deinen Kunden be... Mehr...


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Timo Hahner, 4. September 2019, Lesezeit: 10 Min.

Welchen Einfluss hat die Pille auf den Muskelaufbau?

Wahrscheinlich bist du nicht die einzige Frau, die sich fragt, ob die Pille Einfluss auf den Muskela... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 7. August 2019, Lesezeit: 10 Min.

Keine Ausreden mehr: Sieben Übungen für mehr Fitness im Büro

Bewegung hält dich langfristig gesund und fördert deine Konzentration. Erfahre, welche Übungen sich ... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 6. August 2019, Lesezeit: 6 Min.

Warum richtiges Sitzen dein Training positiv beeinflusst

Warum solltest du deine Sitzgewohnheiten hinterfragen? Erfahre, warum zu langes Sitzen gesundheitssc... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 24. Juli 2019, Lesezeit: 7 Min.

9 Tipps, wie du besser schläfst & warum gesunder Schlaf so wichtig ist

Wir tun es (fast) jede Nacht – ganz unbewusst. Hier erfährst du, warum gesunder Schlaf so wichtig is... Mehr...


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Wie du Verletzungen beim Training vermeidest

Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...


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Was können Fitnesstracker und wie kannst du deinen am besten für dich einsetzen? Wir klären dich auf... Mehr...


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Was ist Medical Flossing und was bringt es?

Die Flossing Therapie wird im Fitnessbereich immer beliebter. Hier erfährst du, was Medical Flossing... Mehr...


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Beim meditativen Laufen geht es nicht um Geschwindigkeit oder die gelaufene Entfernung, sondern um d... Mehr...


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Wie Fitness dein Herz-Kreislauf-System stärkt

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Claudia Fröhlich, 20. März 2019, Lesezeit: 8 Min.

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Summerbodies are made in Winter

7 Tipps für alle, die diesen Sommer nicht mit dem Handtuch vor dem Bauch im Schwimmbad rumlaufen möc... Mehr...


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Iliopsoas – der Muskel der Seele

Ich bin sportlich, aktiv und immer busy. Die plötzlichen Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich pass... Mehr...


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Der Coffee Power Nap – Kaffee und schlafen, wie passt das zusammen?

In Deutschland findet der Mittagsschlaf irgendwie noch keinen Platz, obwohl er zahlreiche Vorteile h... Mehr...


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Krafttraining bei Schulterschmerzen

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Menschen und deshalb leider auch besonders verletzungsa... Mehr...


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Fit trotz fehlender Zeit – 7 Tipps für ein effektives Zeitmanagement

"Keine Zeit für Sport“ - mal Hand auf`s Herz, das kommt dir sicher bekannt vor?! Wie diese Ausrede d... Mehr...


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So steigerst du deine kognitive Leistungsfähigkeit

Die erste wichtige Voraussetzung für die Entfaltung deines Potentials ist die Überzeugung, dass du d... Mehr...


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Wie du Verletzungen der Hamstrings vermeidest

Verletzungen der Hamstrings sind eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt. Sie verheilen schn... Mehr...


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Krafttraining und Wachstum

Eine Frage, die im Zusammenhang mit Krafttraining seit Jahrzehnten immer wieder aufkommt und die du ... Mehr...


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Dass sich langes Sitzen negativ auf einen Körper auswirkt, ist logisch. Doch was genau passiert eige... Mehr...


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Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag

Du möchtest beweglicher werden? Wir zeigen dir Übungen, mit denen du deinen üblichen Arbeitstag bewe... Mehr...


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Wie du deine Rückenschmerzen behandeln kannst: Weniger Stress – Mehr Bewegung! Wir haben mit Ergo- u... Mehr...


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Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das fü... Mehr...


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Intensives Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen

Intensives Krafttraining kann und wird das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter positiv beeinflu... Mehr...


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Timo Hahner, 6. September 2017, Lesezeit: 5 Min.

Schwitzen – Wie viel ist normal?

Der Mensch besitzt 2-4 Millionen Schweißdrüsen verteilt am ganzen Körper. WIe viel Schwitzen ist nor... Mehr...


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