Der OTL Fitness- und Ernährungsblog

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Das dritte Video des neuen Formats, bei dem Lukas auf verschiedene Videos reagiert. Heute ein Video zum Thema Tennis. Jez Green, der Fitness Coach von Alexander Zverev und Andy Murray, gibt spannende Infos zum Training rund um den Tennissport, der Zusammenarbeit mit den zwei Athleten und erklärt, welche Attribute beim Tennis besonders im Fokus stehen. Blogartikel zum Thema Tennis (Fit durch Tennis): ▶️https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/tennis-spielen/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum kostenlosen Testzugang: https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Das Originalvideo, auf das in diesem Video reagiert wird, findest du hier: ▶️https://www.youtube.com/watch?v=r1paSEbKbFs
Reaktion auf FITNESS COACH von ALEXANDER ZVEREV & ANDY MURRAY
YouTube Video UCA_mal7dGWEPVnQrDHx9Z9A_kANojBzt3RQ
Das dritte Video der "Supplemente Serie". Heute geht es um das wohl best untersuchte Supplement, das es gibt. Wirkungsvoll, sicher und preiswert. Um was es sich handelt, erklärt dir Lukas in diesem Video. Viel Spaß! ▶️Zum kostenlosen Testzugang (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Quellen: 1. Farshidfar, F. et al. (2017). Creatine Supplementation and Skeletal Muscle Metabolism for Building Muscle Mass-Review of the Potential Mechanisms of Action. Current Protein and Peptide Science, 18 (12), 1273-1287 2. Kaviani, M. et al. (2020). Benefits of Creatine Supplementation for Vegetarians Compared to Omnivorous Athletes: A Systematic Review. International Journal of Enviromental Research and Public Health, 17 (9), 3041 3. Dempsey, R. L. et al. (2002). Does oral creatine supplementation improve strength? A meta-analysis. The Journal of Family Practice, 51 (1), 945-951 4. Kreider, R. B. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14 (18) 5. Jäger, R. et al. (2011). Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids, 40 (5), 1369-1383 6. Kutz, M. R. & Gunter, M. J. (2003). Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. The Journal of Strength and Conditioning Research, 17 (4), 817-821 Timestamps: 0:00 Intro 0:54 Was ist Kreatin? 2:16 Mythen über Kreatin 3:57: Wirkung von Kreatin 5:01 Basic Facts 5:39 Einnahmeempfehlung 6:40 Outro
Das BESTE Supplement für Muskelaufbau!? / Supplement Serie #3
YouTube Video UCA_mal7dGWEPVnQrDHx9Z9A_FALdkyMDMkA
Bevor du dich mit Themen wie Lebensmittelauswahl, Makronährstoffverteilung, Mahlzeitentiming und Ähnlichem auseinandersetzt, solltest du diese grundlegenden Infos über "Kalorien" unbedingt wissen. Du wirst mit diesem Wissen deine Ziele in Zukunft viel stressfreier erreichen. Viel Spaß! Kostenfreier Kalorienrechner: ▶️https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/kalorien-und-makros-berechnen/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum kostenlosen Testzugang (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Quellen: 1. Hall, K.D., What is the required energy deficit per unit weight loss? Int J Obes, 2007. 32(3): p. 573-6. 2. Carpentier, A.C., Acute Adaptation of Energy Expenditure Predicts Diet-Induced Weight Loss: Revisiting the Thrifty Phenotype. Diabetes, 2015. 64(8): p. 2714-2716. 3. Hall, K.D. and C.C. Chow, Why is the 3500 kcal per pound weight loss rule wrong? International journal of obesity (2005), 2013. 37(12): p. 10.1038/ijo.2013.112. Timestamps: 0:00 Intro 1:06 Was sind Kalorien? 1:38 Was ist der Kalorienverbrauch? 2:27 Was ist die Kalorienzufuhr? 2:43 Was ist die Kalorienbilanz? 3:05 3 Fälle der Kalorienbilanz 5:03 Kalorien kostenfrei berechnen 6:17 Wichtig! 7:44 Fazit 9:31 Outro
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