Der OTL Fitness- und Ernährungsblog

17. August 2022
Lesezeit: 10 Min.

Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie

Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dagegen tun?...

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10. August 2022
Lesezeit: 6 Min.

Kabelzug – Die besten Übungen im Gym und zuhause

Welche Trainingsmöglichkeiten am Kabelzug gibt es für dein Home Gym oder im Studio? Das erfährst du hier....

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3. August 2022
Lesezeit: 7 Min.

Energy Balls – einfache und beliebte Energiekugeln für zwischendurch!

Die leckeren Energy Balls sind in 10 Minuten gemacht und schmecken als gesunder Snack oder als kleiner Booster vor einem anst...

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27. Juli 2022
Lesezeit: 5 Min.

Biceps Brachii – So kannst du den Muskel am effektivsten trainieren

„Der Biceps“ ist wohl der bekannteste und meisttrainierte Muskel im menschlichen Körper....

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20. Juli 2022
Lesezeit: 8 Min.

Summer Rolls – leicht und gesund!

Summer Rolls sind das perfekte Rezept für die heißen Sommertage, aber auch zu jeder anderen Jahreszeit ein Genuss....

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13. Juli 2022
Lesezeit: 10 Min.

Dehydration – Wie viel solltest du im Sommer beim Sport trinken?

Was genau versteht man unter einer Dehydration? Welche Dehydration Symptome gibt es?...

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Die menschliche Anatomie - kostenfreies Webinar - Lerninhalt Fitness B-Lizenz / 2022 Hey Leute! Wir geben euch heute mit diesem Video die Möglichkeit, das Webinar von Constantin zur menschlichen Anatomie, ganz kostenfrei nachholen zu können. Die menschliche Anatomie ist Lerninhalt z.B. der Fitnesstrainer B-Lizenz. Auch weitere Ausbildungen im Fitnessbereich haben als Lerninhalt unter Anderem die Anatomie des Menschen. Viel Spaß beim Lernen und Verstehen mit diesem Webinar! ▶️Zum Testzugang für 0€ (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum Beratungsgespräch für 0€: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung
Anatomie des M. triceps brachii / Lerninhalt B-Lizenz / Training für muskulöse Arme / 2022 In diesem Video bringen wir dir die Anatomie des M. triceps brachii näher. Im Detail geht es um den Ansatz, Ursprung, Funktion sowie Hinweise zum Training des dreiköpfigen Armstreckers. Wir hoffen damit das Lernen für die Fitnesstrainer B-Lizenz zu erleichtern! ▶️Zum Testzugang für 0€ (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum Beratungsgespräch für 0€: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Timestpamps: 0:00 Intro 0:40 Ansatz & Ursprung 2:16 Funktionen 4:00 Hinweise zum Training 7:54 Auch gut zu wissen! 8:14 Trainingsmythos 9:21 Outro
Schmerzen durch Rundrücken & Hohlkreuz / DAS sagt die Wissenschaft! 2022 Über das Thema Rückenschmerzen in Zusammenhang mit Rundrücken und Hohlkreuz kursieren viele Theorien und auch Mythen. Es werden Tipps mit z.B. "Übung XY" weitergegeben, die schnelle Linderung von Schmerzen im z.B. Rücken bringen sollen. Warum das Thema "Schmerzen" gar nicht so einfach ist und was die Wissenschaft zum Thema Schmerzen in Verbindung mit z.B. Rundrücken, Hohlkreuz, Beckenschiefstand, Brustkyphose und vielem mehr sagt, wird hier von Lukas anhand über 100 Studien beleuchtet. ▶️Zum Testzugang für 0€ (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum Beratungsgespräch für 0€: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Quellen: 1. Christensen, S. T., & Hartvigsen, J. (2008). Spinal curves and health: a systematic critical review of the epidemiological literature dealing with associations between sagittal spinal curves and health. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 31(9), 690–714. https://www.jmptonline.org/article/S0161-4754(08)00274-1/fulltext 2. Nourbakhsh, M. R., & Arab, A. M. (2002). Relationship between mechanical factors and incidence of low back pain. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 32(9), 447–460. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2002.32.9.447?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed 3. Laird, R. A., Gilbert, J., Kent, P., & Keating, J. L. (2014). Comparing lumbo-pelvic kinematics in people with and without back pain: a systematic review and meta-analysis. BMC musculoskeletal disorders, 15, 229. https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-229 4. Herrington L. (2011). Assessment of the degree of pelvic tilt within a normal asymptomatic population. Manual therapy, 16(6), 646–648. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21658988/ 5. Cholewicki, J., Breen, A., Popovich, J. M., Jr, Reeves, N. P., Sahrmann, S. A., van Dillen, L. R., Vleeming, A., & Hodges, P. W. (2019). Can Biomechanics Research Lead to More Effective Treatment of Low Back Pain? A Point-Counterpoint Debate. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 49(6), 425–436. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092123/ 6. Wewege, M. A., Booth, J., & Parmenter, B. J. (2018). Aerobic vs. resistance exercise for chronic non-specific low back pain: A systematic review and meta-analysis. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 31(5), 889–899. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29889056/ 7. Steele, J., Bruce-Low, S., & Smith, D. (2015). A review of the clinical value of isolated lumbar extension resistance training for chronic low back pain. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 7(2), 169–187. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25452128/ 8. Fiataraone Singh, M., Hackett, D., Schoenfeld, B., Vincent, H. K., Wescott, W. (2019). Infographic: Resistance Training for Health. ACSM Timestamps 0:00 Intro 1:02 Normale Theorie 2:24 Kausalität & Korrelation 3:05 Quality of Evidence 3:20 Metaanalyse (43 Studien) 4:04 Übersichtsarbeit (54 Studien) 5:22 Wie entstehen Schmerzen? 6:36 Was bedeutet das für Trainer? 7:55 4 Tipps 11:58 Outro
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