Der OTL Fitness- und Ernährungsblog

Pauline Schauder, 13. Oktober 2021

Lauftraining – Wichtige Tipps für die richtige Lauftechnik

Obwohl Laufen ein für uns natürlicher Bewegungsablauf ist, muss die richtige Technik erlernt werden. Durch die richtige Lauft... Mehr...

Pauline Schauder, 12. Oktober 2021

Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga 

In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper auswirkt, welche Lebensmit... Mehr...

Pauline Schauder, 6. Oktober 2021

Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit, Erbsenprotein & Co. – Was ist der beste Fleischersatz?

Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodukten steckt, welches die ... Mehr...

Pauline Schauder, 5. Oktober 2021

Mr Olympia – Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding 

Du fragst dich, wie die Athleten es schaffen, für den wichtigsten Bodybuilder-Wettkampf in Form zu kommen? In diesem Beitrag ... Mehr...

Pauline Schauder, 29. September 2021

Training im Homegym vs. Fitnessstudio – Was sind die Vor- und Nachteile vom Workout zu Hause?

Du fragst dich nach all den Monaten der Homeworkouts, ob das Training im Fitnessstudio überhaupt noch notwendig bist? In dies... Mehr...

Pauline Schauder, 28. September 2021

Sporturlaub – Die besten Reiseziele in Europa für eine Sportreise

Im Urlaub faul am Strand liegen ist nicht dein Ding? Bei diesen Aktivreisen ist für jeden etwas dabei!... Mehr...

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In dieser Folge des OTL-Fitnesstrainer-Podcasts spricht Podcast-Moderator Niklas Brose über die beste Diätform wenn es um effizientes abnehmen geht. Viel Spaß mit dieser Folge! ▶️Der OTL-Fitnesstrainer Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/7ubAnZq15MPwIz7Tkuq65o?si=7b27cf9f8fcd455d&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum kostenlosen Testzugang: https://bit.ly/3d7vksX ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://bit.ly/3d8ATaD ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://bit.ly/3gY78uj ▶️Besuche unsere Website: https://bit.ly/3d6ozYi ▶️Folge uns auf Instagram: https://bit.ly/3xLejNf ▶️Folge uns auf Facebook: https://bit.ly/3zQ3MSC ▶️Zum OTL Anatomie-Poster: https://bit.ly/3xLwr9H
Die BESTE DIÄTFORM für effizientes ABNEHMEN!? / Der OTL Fitnesstrainer Podcast
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Du planst einen Bodybuilding Wettkampf oder interessierst dich einfach nur für das Posing im Bodybuilding? Dann bist du hier genau richtig! Die jahrelange harte Arbeit und die eiserne Diät wird bei einem Wettkampf in einem kurzen Moment auf der Bühne präsentiert. Diese Präsentation steht und fällt mit dem Posing. Ein gutes Posing ist unter Anderem ausschlaggebend für das Ergebnis deines Wettkampfes. Welche Pflichtposen es gibt und auf was du bei der Ausführung dieser achten musst, erklärt dir Lukas in diesem Video. Viel Spaß! ▶️Zum kostenlosen Testzugang (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Passend zu diesem Video der dazugehörige Blogartikel: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/bodybuilding-posen/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Timestamps: 0:00 Intro 1:14 Was muss ich beim Bodybuilding können? 2:21 Welche Pflichtposen gibt es? 3:29 Pose 1 3:55 Pose 2 4:32 Pose 3 4:49 Pose 4 5:22 Pose 5 5:56 Pose 6 6:19 Pose 7 6:46 Ablauf Wettkampf 7:11 Tipp 7:50 Outro Quellen: 1. Posing Video: https://youtu.be/ElA29EbA0oA @Jacob McDonald 2. Deutscher Bodybuilding- u. Fitness Verband e.V. (2021). Pflichtposen Frauen. Abgerufen am 12.07.21 von https://dbfv.de/pflichtposen-frauen/ 3. Deutscher Bodybuilding- u. Fitness Verband e.V. (2021). Pflichtposen Männer. Abgerufen am 12.07.21 von https://dbfv.de/pflichtposen-maenner/
POSING im Bodybuilding! SO funktioniert es! 2021
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Wir starten mit diesem Video in eine Supplement-Serie, bei der in jedem Video ein gängiges Supplement vorgestellt wird. Lukas erklärt unabhängig und neutral über Sinn und Unsinn dieser Supplements und wie diese dich ggf. beim erreichen deiner Ziele und optimieren deiner Gesundheit unterstützen können. Viel Spaß! ▶️Zum kostenlosen Testzugang (Schnupperpaket): https://www.online-trainer-lizenz.de/testzugang.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://www.online-trainer-lizenz.de/terminbuchung?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Zum OTL Merchandise-Shop (Anatomieposter, Lernkarten uvm.): https://www.online-trainer-lizenz.de/merchandise.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Besuche unsere Website: https://www.online-trainer-lizenz.de?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/onlinetrainerlizenz/?hl=de&utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung ▶️Folge uns auf Facebook: https://de-de.facebook.com/onlinetrainerlizenz/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=videobeschreibung Timestamps: 0:00 Intro 0:20 Was sind Supplements? 1:00 Wann machen Supplements Sinn? 1:35 Hinweis bei Mangel! 1:55 Heutiges Supplement 2:36 Die 8 EAAs 3:05 Konsistenz und Geschmack 3:57 Wirkung 4:32 Basic Facts 5:21 Einnahmeempfehlung 6:53 Outro Quellen: 1. Global RPH (2017).Amino Acid (essential) dietary calc. Verfügbar unter: https://globalrph.com/medcalcs/amino-acid-essential-dietary-calc/ 2. Ah Mew, N., et al. (2003). Urea Cycle Disorders Overview. In M. P. Adam (Eds.) et. al., GeneReviews®. University of Washington, Seattle. 3. Lucà-Moretti, M. et al. (2003). Master Amino acid Pattern as sole and total substitute for dietary proteins during a weight-loss diet to achieve the body's nitrogen balance equilibrium. Advances in therapy, 20(5), 270–281.
Supplement Serie #1: Alles Wichtige über EAAs / EAAs sinnvoll?
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