Der OTL Fitness- und Ernährungsblog

Pauline Schauder, 28. Juli 2021

Beim Bikram Yoga wird es heiß!

Beim Bikram-Yoga geht es heiß her! Bei einem der anstrengendsten Yoga-Stile überhaupt können zwischen 500 und 700 Kalorien pr... Mehr...

Jenny Tröger, 27. Juli 2021

3 erfrischende Protein Eiskaffee Rezepte

Eines unserer liebsten Erfrischungsgetränke für die heißen Tage - Eiskaffee! Zwar nicht mit Eiscreme und Sahne, dafür aber mi... Mehr...

Online Trainer Lizenz, 22. Juli 2021

Was ist Faszientraining und was bringt es?

Faszientraining wird immer beliebter, doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? Wir haben alles Wichtige ü... Mehr...

Pauline Schauder, 21. Juli 2021

Bodybuilding Posen – so setzt du deine Muskeln auf der Bühne in Szene

Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen? Welche Pflichtposen man dafür als M... Mehr...

Pauline Schauder, 20. Juli 2021

Lebensmittel für Kleinkinder – Wie sieht eine gesunde Ernährung für Kinder aus?

Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung, die Gesundheit und auch... Mehr...

Pauline Schauder, 14. Juli 2021

Muscle Memory Effect (MME) – das Muskelgedächtnis

Existiert der Muscle Memory Effekt wirklich? Wir klären auf, ob sich unsere Muskeln auch nach einer längeren Trainingspause t... Mehr...

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Kennst du das: Du solltest eigentlich dringend lernen, es steht vielleicht sogar eine Prüfung an, dir fehlt aber irgendwie die Motivation und die Struktur, das Ganze effektiv anzugehen? Dann pass hier gut auf! Lukas ging es genauso, er hat dir in diesem Video 9 einfache Tipps zusammengetragen, welche dein Lernen in Zukunft strukturieren und optimieren werden. Viel Spaß! Passend zu diesem Video der dazugehörige Blogartikel: ▶️https://bit.ly/2V4pYsL ▶️Zum kostenlosen Testzugang: https://bit.ly/3d7vksX ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://bit.ly/3d8ATaD ▶️Zum OTL Merchandise-Shop: https://bit.ly/3BMjdwe ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://bit.ly/3gY78uj ▶️Besuche unsere Website: https://bit.ly/3d6ozYi ▶️Folge uns auf Instagram: https://bit.ly/3xLejNf ▶️Folge uns auf Facebook: https://bit.ly/3zQ3MSC ▶️OTL auf Spotify: https://spoti.fi/3rCwmDo
SO lernst du EFFEKTIVER! Schule, Studium, Ausbildung 2021
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Eine Hohe Eiweißzufuhr ist schädlich! Hast du so etwas in der Art auch schon einmal gehört oder gesagt bekommen? In diesem Video beleuchtet Lukas diese Aussage kurz und knapp und erklärt dir, ob an diesem Mythos etwas dran ist und was bei einer über dem Bedarf aufgenommenen Proteinmenge im Körper passiert! Viel Spaß! ▶️Zum kostenlosen Testzugang: https://bit.ly/3d7vksX ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://bit.ly/3d8ATaD ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://bit.ly/3gY78uj ▶️Besuche unsere Website: https://bit.ly/3d6ozYi ▶️Folge uns auf Instagram: https://bit.ly/3xLejNf ▶️Folge uns auf Facebook: https://bit.ly/3zQ3MSC ▶️Zum OTL Merchandise-Shop: https://bit.ly/3BMjdwe Quellen: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4715299/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24219187/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22139560/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979491/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10722779/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24834017/
Hohe Eiweißzufuhr SCHÄDLICH? Kurz erklärt #3
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Dein Ziel ist Muskelaufbau, doch du bist dir unsicher, auf was du alles achten musst oder du bist schon fleißig dabei, doch die Erfolge sind nicht so, wie du sie dir wünschst, dann bist du hier genau richtig! Lukas erklärt in diesem Video, welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest wenn dein Ziel optimaler Muskelaufbau ist. Viel Spaß! ▶️Zum kostenlosen Testzugang: https://bit.ly/3d7vksX ▶️Kostenloses Beratungsgespräch: https://bit.ly/3d8ATaD ▶️Mehr über Ernährung, Sport und Fitnesstrends auf dem OTL Blog: https://bit.ly/3gY78uj ▶️Besuche unsere Website: https://bit.ly/3d6ozYi ▶️Folge uns auf Instagram: https://bit.ly/3xLejNf ▶️Folge uns auf Facebook: https://bit.ly/3zQ3MSC ▶️Zum OTL Anatomie-Poster: https://bit.ly/3xLwr9H Timestamps: 0:00 Intro 0:25 Fehler 1: Du isst zu wenig Eiweiß 1:14 Fehler 2: Du bist im Kaloriendefizit 2:49 Fehler 3: Du bist planlos 4:20 Fehler 4: Deine Trainingsleistung stagniert 6:01 Fehler 5: Du bist Trainingsfaul 6:53 Fehler 6: Du schläfst zu wenig 7:26: Outro
SO klappt MUSKELAUFBAU auch bei dir! 6 Fehler beim Muskelaufbau!
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Jenny Tröger, 13. November 2019

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Was braucht man für Pilates? Neben Motivation und dem eigenen Körpergewicht gibt es noch einige hilfreiche Tools. Wir stellen... Mehr...

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