Fitness & Gesundheit
Hier findest du alles zu den neusten Fitnesstrends, den wichtigsten Aspekten im Kraftsport, sowie Tipps für einen gesunden Körper & Geist – Alles was du für deinen ganzheitlich gesunden Lifestyle wissen musst
Philip Hegel, 6. Juli 2022, Lesezeit: 9 Min.
Leichtathletik Disziplinen im Wettkampfsport
Was ist Leichtathletik, welche Disziplinen gibt es und wie trainiert man dafür? ... Mehr...
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Philip Hegel, 29. Juni 2022, Lesezeit: 7 Min.
Bikini Body – abgerechnet wird am Strand!
Der Sommer ist da, jetzt trennt sich die Spreu vom Weizen: gehst du mit einem knackigen Bikini Body ... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 22. Juni 2022, Lesezeit: 10 Min.
Vibrationsplatte – Wie effektiv ist sie und was sind die besten Übungen?
Die Vibrationsplatte ist nicht mehr aus dem Sport- und Rehabilitationsbereich wegzudenken.... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2022, Lesezeit: 9 Min.
Das Runner’s High: Wie du auf Wolke 7 joggst
In diesem Beitrag sprechen wir über das Runners High – ein sogenannter „Rauschzustand“. Für viele is... Mehr...
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Philip Hegel, 1. Juni 2022, Lesezeit: 9 Min.
Krafttraining Fußball – Das sind die besten Übungen für Fußballer!
Die Begriffe Fußball und Krafttraining gehören mittlerweile fest zusammen. Selbst in den Amateur- un... Mehr...
629 Ansichten
Claudia Fröhlich, 25. Mai 2022, Lesezeit: 14 Min.
Massagepistolen und Sportmassagen- Wie effektiv sind sie und worauf ist zu achten?
Massagepistolen versprechen den gleichen Effekt wie Sportmassagen - auf Knopfdruck. Wir erklären, wi... Mehr...
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Tabea Böhler, 18. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.
Liposomales Vitamin C – Alles was du 2022 darüber wissen musst
Liposomal bedeutet, dass eine Flüssigkeit in sogenannte Liposome eingeschlossen wird, die den Stoff ... Mehr...
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Pauline Schauder, 20. April 2022, Lesezeit: 7 Min.
Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen?
Lies in diesem Beitrag, was es mit der Faustregel 10.000 Schritte am Tag auf sich hat und was diese ... Mehr...
629 Ansichten
Tabea Böhler, 6. April 2022, Lesezeit: 15 Min.
Wofür ist Magnesium gut und wie kann es Sportlern beim Training helfen?
Magnesium verhindert Krämpfe und hilft gegen Muskelkater. Aber stimmt das wirklich? Was die Wissensc... Mehr...
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Tabea Böhler, 30. März 2022, Lesezeit: 12 Min.
Warum die richtige Atmung beim Sport so wichtig ist
Was passiert beim Atmen überhaupt? Wie solltest du beim Training atmen, damit du noch viel mehr aus ... Mehr...
4.289 Ansichten
Pauline Schauder, 23. März 2022, Lesezeit: 6 Min.
Das Lauf ABC – mehr als nur ein Aufwärmtraining
Wer glaubt, dass das Lauf ABC nur etwas für den Schulsport ist, liegt falsch. Denn obwohl wir bereit... Mehr...
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Pauline Schauder, 2. März 2022, Lesezeit: 9 Min.
Funktionelles Training: Effektives Training für mehr als einen Muskel
Was ist funktionelles Training eigentlich genau? Lies in diesem Beitrag alles über diesen Fitnesstre... Mehr...
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Pauline Schauder, 9. Februar 2022, Lesezeit: 7 Min.
Football Training – So bereiten sich Sportler auf den Superbowl vor
American Football ist der Nationalsport in den USA. Auch in Deutschland gewinnt die Sportart immer m... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 3. Februar 2022, Lesezeit: 8 Min.
Krafttraining: Dein erstes Jahr Training als Anfänger
Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 13. Januar 2022, Lesezeit: 4 Min.
Online Personal Training als Alternative zum Gym?
Die vergangene Zeit hat uns erfinderisch werden lassen: nahezu überall wo es möglich war, wurden Onl... Mehr...
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Pauline Schauder, 12. Januar 2022, Lesezeit: 7 Min.
Wintersport – Welche Sportarten halten dich im Winter fit?
In diesem Beitrag stellen wir dir die beliebtesten Sportarten und deren Vorteile für den Winter vor ... Mehr...
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Pauline Schauder, 5. Januar 2022, Lesezeit: 9 Min.
Die 13 wichtigsten Ernährungs- und Fitnesstrends für das Jahr 2022
Lies in diesem Beitrag, was die Gesundheitstrends 2022 sind und worauf in den nächsten Monaten bei d... Mehr...
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Pauline Schauder, 29. Dezember 2021, Lesezeit: 8 Min.
Kraft- und Koordinationstraining für Handballer: Worauf kommt es an?
Wenn du dich fragst, wie du trainieren musst, um Erfolg im Handball zu haben, ist dieser Beitrag gen... Mehr...
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Tabea Böhler, 22. Dezember 2021, Lesezeit: 13 Min.
Plyometrisches Training
Plyometrisches Training – oder kurz Plyo – ist eine Trainingsmethode des Schnellkrafttrainings. Sie ... Mehr...
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Pauline Schauder, 15. Dezember 2021, Lesezeit: 6 Min.
Holistische Gesundheit – Ein Lebensstil mit Blick auf das große Ganze
Häufig werden bei Beschwerden nur die akuten Symptome behandelt, um dadurch schnelle Entlastung herb... Mehr...
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Tabea Böhler, 24. November 2021, Lesezeit: 10 Min.
Haltungsanalyse im Personal Training: Schritt-für-Schritt Anleitung
Wie du als Personal Trainer eine Haltungsanalyse Schritt für Schritt durchführen kannst, worauf dabe... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. November 2021, Lesezeit: 7 Min.
Fit durch Tennis spielen – Wie du mit Tennis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst!
Tennis ist heutzutage ein beliebter Sport für (fast) jedermann. Während einem Match lassen sich spie... Mehr...
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Pauline Schauder, 10. November 2021, Lesezeit: 6 Min.
Hyperextension – So kannst du deinen Rücken optimal strecken
Das Rückentraining kommt im Training oft zu kurz. Durch Hyperextension kannst du deinen Rücken wiede... Mehr...
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Pauline Schauder, 9. November 2021, Lesezeit: 6 Min.
Turnen – In 6 Schritten zum perfekten Spagat
Der perfekte Spagat - Kunstturnerinnen beherrschen ihn scheinbar mühelos. Doch wie schafft man es, e... Mehr...
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Pauline Schauder, 3. November 2021, Lesezeit: 8 Min.
Sport in der Schwangerschaft – Wie viel darf ich schwanger trainieren?
Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Erfahre, wie viel du als Schwangere trainieren sollt... Mehr...
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Pauline Schauder, 26. Oktober 2021, Lesezeit: 7 Min.
MMA Workout & Trainingsplan – So trainieren MMA Kämpfer
Mixed Martial Arts (MMA) ist eine anspruchsvolle Kombination verschiedener Kampfstile, die Kraft, Au... Mehr...
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Tabea Böhler, 20. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.
Schnelligkeitstraining – Wie wird man ein guter Sprinter?
Sprinten ist nicht nur was für Leichtathleten. Auch viele Ballsportler müssen schnell auf den Beinen... Mehr...
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Pauline Schauder, 13. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.
Lauftraining – Wichtige Tipps für die richtige Lauftechnik
Obwohl Laufen ein für uns natürlicher Bewegungsablauf ist, muss die richtige Technik erlernt werden.... Mehr...
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Pauline Schauder, 5. Oktober 2021, Lesezeit: 11 Min.
Mr Olympia – Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding
Du fragst dich, wie die Athleten es schaffen, für den wichtigsten Bodybuilder-Wettkampf in Form zu k... Mehr...
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Pauline Schauder, 29. September 2021, Lesezeit: 7 Min.
Training im Homegym vs. Fitnessstudio – Was sind die Vor- und Nachteile vom Workout zu Hause?
Du fragst dich nach all den Monaten der Homeworkouts, ob das Training im Fitnessstudio überhaupt noc... Mehr...
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Pauline Schauder, 28. September 2021, Lesezeit: 6 Min.
Sporturlaub – Die besten Reiseziele in Europa für eine Sportreise
Im Urlaub faul am Strand liegen ist nicht dein Ding? Bei diesen Aktivreisen ist für jeden etwas dabe... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Die 6 besten Schulterübungen für zu Hause und im Gym – mit oder ohne Gewicht
Die richtigen Schulterübungen machen deine Schultern stark und schützen dich vor Verletzungen. Hier ... Mehr...
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Tabea Böhler, 21. September 2021, Lesezeit: 10 Min.
Melatonin für einen besseren Schlaf – Wie sinnvoll ist die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel?
Melatonin ist ein natürliches Signalmolekül unseres Körpers. Ob die Einnahme des Schlafhormons als N... Mehr...
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Tabea Böhler, 14. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Krafttraining bei Skoliose
Fällt die Wirbelsäule aus dem Lot und stehen Schultern und Becken schief, spricht man von Skoliose b... Mehr...
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Pauline Schauder, 31. August 2021, Lesezeit: 3 Min.
EMS-Training: Kann man mit der Trainingsmethode Muskeln aufbauen?
In jeder größeren Stadt findet man zahlreiche EMS-Studios. Wie funktioniert die Trainingsmethode und... Mehr...
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Pauline Schauder, 25. August 2021, Lesezeit: 3 Min.
4 Tipps für den Muskelaufbau nach einer Diät
Du hast nach einer Diät oder Definitionsphase dein Wunschgewicht erzielt und möchtest jetzt wieder M... Mehr...
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Tabea Böhler, 24. August 2021, Lesezeit: 7 Min.
Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training
Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training Damit unsere Muskeln während des Trai... Mehr...
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Timo Hahner, 18. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Pyramidentraining – Wie funktioniert es richtig?
Das Pyramidentraining existiert als besondere Art des kombinierten Maximalkrafttrainings im Bereich ... Mehr...
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Pauline Schauder, 10. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
4 Körperfett-Messmethoden: So kannst du deinen Körperfettanteil messen
Durch reines Wiegen auf der Waage kannst du nicht erkennen, ob du Körperfett abgebaut hast. In diese... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 5. August 2021, Lesezeit: 9 Min.
Stressbewältigung: Mit diesen 5 Methoden kannst du Stress abbauen
Stress ist stimulierend. Fehlt der Ausgleich, kann man sich jedoch schnell überfordert fühlen. Wie d... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 22. Juli 2021, Lesezeit: 13 Min.
Was ist Faszientraining und was bringt es?
Faszientraining wird immer beliebter, doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? W... Mehr...
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Pauline Schauder, 21. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Bodybuilding Posen – so setzt du deine Muskeln auf der Bühne in Szene
Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen? Welche Pfl... Mehr...
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Pauline Schauder, 14. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.
Muscle Memory Effect (MME) – das Muskelgedächtnis
Existiert der Muscle Memory Effekt wirklich? Wir klären auf, ob sich unsere Muskeln auch nach einer ... Mehr...
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Pauline Schauder, 29. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Nackenverspannungen – so kannst du sie lösen!
Nackenverspannungen können mit unangenehmen Schmerzen einhergehen und uns im Alltag beeinträchtigen.... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Trainingspausen – Was in der Pause wirklich passiert und wie du zurück in dein Training findest
Insbesondere durch die Schließungen der Fitnessstudios haben viele von uns unfreiwillig eine längere... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Alpha-GPC: Steigert dieses Supplement die sportliche Leistung?
Was ist Alpha-GPC, wie wirkt es auf deine sportliche Leistung und welche Risiken birgt eine Einnahme... Mehr...
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Pauline Schauder, 9. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Cardio – Was ist das eigentlich und wofür ist das Ausdauertraining gut?
Manche lieben es, andere hassen es - Cardio Training! Was genau fällt eigentlich alles unter den Beg... Mehr...
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Timo Hahner, 2. Juni 2021, Lesezeit: 9 Min.
So gelingt deine Definitionsphase: 4 Tipps für die richtige Ernährung und deine Trainingsplanung
Unsere Muskeln erwachen langsam aus dem Winterschlaf und machen sich bereit für den Sommer. Doch dam... Mehr...
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Pauline Schauder, 26. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.
Traubenkernextrakt – Ist eine Supplementierung von OPC sinnvoll?
Dem Traubenkernextrakt - auch als OPC bezeichnet - werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. W... Mehr...
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Pauline Schauder, 25. Mai 2021, Lesezeit: 3 Min.
Trainingstagebuch – Warum es sinnvoll ist, deine sportlichen Leistungen zu dokumentieren
Was genau ist ein Trainingstagebuch und ist es auch für dich sinnvoll, ein solches zu führen? Wir ha... Mehr...
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Timo Hahner, 19. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.
Übersäuerung der Muskeln – Was steckt dahinter?
Was ist eigentlich Übersäuerung? In diesem Artikel erfährst du, warum deine Muskeln übersäuern und o... Mehr...
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Jenny Tröger, 18. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.
Tanzen im Fitnesscheck – Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen?
Tanzen im Fitnesscheck – Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen? Tanzen macht nicht nur ... Mehr...
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Timo Hahner, 20. April 2021, Lesezeit: 8 Min.
Aufwärmen vor Krafttraining: Wie wichtig ist das Warmup?
Viele Personen wissen, dass ein Aufwärmen wichtig ist. Dieser Artikel beantwortet aber „Warum“ es ei... Mehr...
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Pauline Schauder, 13. April 2021, Lesezeit: 4 Min.
Das richtige Mindset für mehr Erfolg im Training
Wer sein Training optimieren möchte, vergisst meistens, dass dabei auch das Mindset eine wichtige Ro... Mehr...
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Pauline Schauder, 7. April 2021, Lesezeit: 7 Min.
Sollte man mit Muskelkater trainieren?
Trotz Muskelkater trainieren gehen – Ob das wirklich eine gute Idee ist und worauf du achten solltes... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Die 6 besten Kampfsportarten zur Selbstverteidigung
Kampfsport übt seit Jahrhunderten eine Faszination auf viele Menschen aus. In diesem Beitrag erfährs... Mehr...
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Pauline Schauder, 17. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Sport zum Abnehmen – Die 6 besten Sportarten, um Körperfett zu reduzieren
Sport kann dir beim Abnehmen helfen, weil du durch die körperliche Anstrengung Kalorien verbrennst. ... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Meditieren lernen für Anfänger in 5 Schritten
In diesem Beitrag lernst du, wie du mit Meditation Stress reduzieren kannst und deiner Gesundheit et... Mehr...
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Pauline Schauder, 9. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Frieren für die Gesundheit: 8 Gründe, warum eine Kältetherapie gut für dich ist!
Kältetherapie ist keine neue Erfindung, doch erfreut sich neuer Beliebtheit. Ob Eisbaden, Kryotherap... Mehr...
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Pauline Schauder, 2. März 2021, Lesezeit: 5 Min.
Wie gesund ist Joggen? 6 Gründe, warum du jetzt mit dem Laufen anfangen solltest!
Joggen kann man (fast) immer und überall! Wir haben 6 gute Gründe für dich, warum Joggen gesund ist ... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Die 4 beliebtesten Cardiogeräte im Vergleich
Wer bei schlechtem Wetter nicht im Freien trainieren möchte, kann dies genauso effektiv mit Hilfe vo... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?
Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 11. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Ganzkörper-Trainingsplan – Minimaler Zeitaufwand Maximaler Erfolg
Der Ganzkörper-Trainingsplan eignet sich wunderbar, um die Grundlage für langfristigen Erfolg zu bil... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 3. Februar 2021, Lesezeit: 9 Min.
Wie du mehr Power beim Sport bekommst
Du willst beim Sport einfach 100 Prozent geben? Wir zeigen dir, wie du die maximale Power aus dir he... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 27. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Warum Mobility Training so wichtig ist
Stumpfes Pumpen bringt zwar Muskeln mit sich, aber früher oder später wahrscheinlich auch die allsei... Mehr...
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Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...
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Jenny Tröger, 20. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ergonomisches Arbeiten – die besten Tipps für deine Gesundheit am Arbeitsplatz
Vor allem bei der Arbeit in einem klassischen Bürojob, kommt die Bewegung oftmals viel zu kurz. Wenn... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 19. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Sprungkraft trainieren in 4 Phasen: So steigerst du deine Performance!
Die Sprungkraft spielt bei zahlreichen Sportarten eine große Rolle und kann bei entsprechender Auspr... Mehr...
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Pauline Schauder, 6. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Marathon Training
Wer die Ziellinie eines Marathons erreichen will, muss gut vorbereitet sein. Wir haben die wichtigst... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Fitnessboxen – Wie du mit Boxtraining fit und stark wirst
Schonmal Fitnessboxen ausprobiert? Wir zeigen dir, warum Boxen ein super Ganzkörpertraining zum fit ... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Sport mit Mundschutz – so trainierst du in der Coronazeit
Der Mundschutz wird wohl auch im neuen Jahr vorerst unser treuer Begleiter bleiben. Wir haben die be... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 9. Dezember 2020, Lesezeit: 6 Min.
Tabata Training – Das effektive Workout in kürzester Zeit
Mit nur 4 Minuten Tabata Training lässt sich eine effektive Trainingseinheit durchführen, die dich ... Mehr...
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Timo Hahner, 24. November 2020, Lesezeit: 12 Min.
Trainingsplan erstellen: In 5 Schritten zum perfekten Trainingsplan
Wenn du einen optimalen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es viele Faktoren zu beachten. HIer e... Mehr...
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Home Workout Equipment – die besten Tools für dein Training zuhause
Effektives Training ist auch zuhause möglich, ohne dafür ein komplettes Home Gym einzurichten. Auch ... Mehr...
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Jenny Tröger, 17. November 2020, Lesezeit: 4 Min.
Fitness Adventskalender selber machen – der DIY Adventskalender für Körper und Seele
Du möchtest deine Lieben gerne mit einem persönlichen Adventskalender überraschen und ihnen die Vorw... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 4. November 2020, Lesezeit: 7 Min.
One Repitition Maximum (1-RM) berechnen
Das 1-RM oder auch One-Repetition-Maximum ist das Gewicht, das bei einer Übung genau einmal sauber b... Mehr...
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Pauline Schauder, 20. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.
Mit mehr Balance durchs Leben gehen – Stärke dein Gleichgewicht
Wer Balance Übungen ausschließlich mit Reha-Übungen für ältere Menschen in Verbindung bringt, täusch... Mehr...
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Pauline Schauder, 13. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.
Klettern – die perfekte Indoor-Sportart für die regnerischen Tage
Im Herbst und Winter gibt es zahlreiche Möglichkeiten aktiv zu bleiben, auch außerhalb des Fitnessst... Mehr...
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Theresa Farrack, 1. Oktober 2020, Lesezeit: 8 Min.
Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist
Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. September 2020, Lesezeit: 3 Min.
Kraftzuwachs und Hypertrophie durch Clustertraining
Clustertraining ist eine Trainingsmethode mit der mehr Gewicht innerhalb eines Trainingssatzes beweg... Mehr...
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Pauline Schauder, 15. September 2020, Lesezeit: 5 Min.
Pistol Squats – Wie du Schritt für Schritt eine einbeinige Kniebeuge lernst
Um auf nur einem Bein stehen zu können verlangt es einiges an Kraft, Balance, Beweglichkeit und Körp... Mehr...
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Pauline Schauder, 2. September 2020, Lesezeit: 6 Min.
Dehnen vor oder nach dem Laufen?
Dehnen vor oder nach dem Joggen? Oder am besten davor und danach? Ob, wann und warum gedehnt werden ... Mehr...
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Jenny Tröger, 26. August 2020, Lesezeit: 6 Min.
Digital Detox – mal offline sein!
Schon lustig, dass wir als digitales Unternehmen einen Artikel übers offline sein schreiben. Aber so... Mehr...
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Pauline Schauder, 11. August 2020, Lesezeit: 9 Min.
10 Sixpack-Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren
Ein Sixpack macht nicht nur optisch etwas her, sondern auch gesundheitlich ist ein starker Bauch wic... Mehr...
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Pauline Schauder, 4. August 2020, Lesezeit: 3 Min.
Training mit dem Springseil
Bereits als Kinder haben wir das Seilspringen geliebt. Doch wer ausschließlich kleine Mädchen mit di... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. Juli 2020, Lesezeit: 5 Min.
Die besten Fitness- und Ernährungsapps
Apps sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Eine Vielzahl an Fitness- und Ernährungsapps sol... Mehr...
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Handstand lernen – Wie du Schritt für Schritt auf eigenen Händen stehst
Ein Handstand erfordert eine gute Körperspannung, eine ausreichende Mobilität sowie Kraft in den Sch... Mehr...
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Kettlebelltraining! Worauf musst du achten und welche Übungen sind die besten?
Das Training mit der Kettlebell oder Kugelhantel wird immer beliebter und das hat auch seine Gründe.... Mehr...
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Training mit Resistance Bändern + 6 Übungen
Resistance Bänder bieten dir eine super Alternative zu Gewichten oder unterstützen dich bei schweren... Mehr...
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Warum barfuß laufen so gesund ist und wie du einfach damit anfängst
Gesunde Füße sind die Basis des gesamten Körpers. Damit sie gesund sind und bleiben, brauchen sie Be... Mehr...
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Schlingentraining oder TRX Training ist gerade wieder besonders beliebt. Welche Trainingswirkung du... Mehr...
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Manche Fitness-Mythen über den Kraftsport halten sich hartnäckig in den Köpfen. Macht Krafttraining ... Mehr...
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Deload Woche – Wie du mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbaust
Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte die Regeneration nicht vernachlässigen. Erfahre jetz... Mehr...
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Wir geben dir Inspiration mit auf den Weg, wie du deine eigene, ganz persönliche Morgenroutine entwi... Mehr...
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Welche Ursachen Kniebeschwerden haben können und welche Übungen gegen Knieschmerzen sich eignen, erf... Mehr...
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Hüftschmerzen: Übungen für dein Training
Hüftschmerzen? Bist du schon so alt? Welche Ursachen Hüftbeschwerden haben können und welche Übungen... Mehr...
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Motorisches Lernen: Wie lernst du Bewegungen?
Welche Phasen durchläufst du beim Motorischen Lernen und gibt es das sogenannte „Muskelgedächtnis“? ... Mehr...
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Sport Motivation: Wie du wirklich was veränderst!
Gehörst du auch zu den Menschen, die es sich nur zu gerne auf dem Sofa gemütlich machen statt sich i... Mehr...
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Was ist das Bindegewebe?
Wie ist das Bindegewebe aufgebaut und welche Funktionen übernimmt es? Die Antworten findest du in di... Mehr...
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Übungen nach Kreuzbandriss: Wie trainierst du richtig?
Was macht das Kniegelenk so anfällig für Verletzungen? Und mit welchen Übungen nach Kreuzbandriss ka... Mehr...
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Patellaspitzensyndrom (Jumpers Knee) Übungen
Was ist das Patellaspitzensyndrom und welche Übungen helfen dir gegen die Schmerzen in der Patellase... Mehr...
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Trainingsbooster versprechen mehr Leistung, Pump & Konzentration. Was steckt wirklich dahinter? Sind... Mehr...
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Nach einer Verletzung vom Kapsel-Band-Apparat wieder ins Training zu gehen ist oft nicht einfach. Wi... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 1. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.
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Die häufigsten Verletzungen im Breitensport sind Muskel-Sehnen-Verletzungen. Wie du deinen Kunden be... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 18. September 2019, Lesezeit: 7 Min.
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Als Fitnesstrainer liegt es in deiner Verantwortung das Training deines Kunden zu überwachen. Gerade... Mehr...
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Timo Hahner, 4. September 2019, Lesezeit: 10 Min.
Welchen Einfluss hat die Pille auf den Muskelaufbau?
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Seit einigen Jahren ist das Core-Stability-Training nicht mehr aus dem Training wegzudenken. Doch w... Mehr...
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Kein Bock auf ein stickiges Gym? Dann raus auf die Straße! Wir zeigen dir die besten 10 Calisthenics... Mehr...
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Powerlifting unter der Lupe
Wir stellen den Kraftdreikampf vor - ist Powerlifting der richtige Sport für dich?... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 7. August 2019, Lesezeit: 10 Min.
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Bewegung hält dich langfristig gesund und fördert deine Konzentration. Erfahre, welche Übungen sich ... Mehr...
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Warum solltest du deine Sitzgewohnheiten hinterfragen? Erfahre, warum zu langes Sitzen gesundheitssc... Mehr...
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Schulterdrücken richtig ausführen – So geht’s!
Im letzten Beitrag der Technikreihe wird das Schulterdrücken mit der Langhantel genau erklärt – Die ... Mehr...
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Bankdrücken richtig ausführen – So geht’s
Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in ... Mehr...
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Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport
Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst. ... Mehr...
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Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber ... Mehr...
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Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen - Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung bei... Mehr...
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Die Massephase ist ein schmaler Grad zwischen effektiver Massephase und sinnlosem Dickwerden – Hier ... Mehr...
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Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...
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Wir zeigen dir heute, wieviel Training du wirklich pro Woche brauchst, um effektiv Muskelmasse aufzu... Mehr...
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