Fitness

Tipps für dein Training, die wichtigsten Übungen, verschiedene Sportarten und wie du im Alltag in Bewegung bleibst – alles rund um unser Lieblingsthema Fitness findest du hier. 

Pauline Schauder, 22. September 2021

Die 6 besten Schulterübungen für zu Hause und im Gym – mit oder ohne Gewicht

Die richtigen Schulterübungen machen deine Schultern stark und schützen dich vor Verletzungen. Hier ... Mehr...


774 Ansichten

Pauline Schauder, 31. August 2021

EMS-Training: Kann man mit der Trainingsmethode Muskeln aufbauen?

In jeder größeren Stadt findet man zahlreiche EMS-Studios. Wie funktioniert die Trainingsmethode und... Mehr...


265 Ansichten

Pauline Schauder, 25. August 2021

4 Tipps für den Muskelaufbau nach einer Diät

Du hast nach einer Diät oder Definitionsphase dein Wunschgewicht erzielt und möchtest jetzt wieder M... Mehr...


636 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 24. August 2021

Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training

Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training Damit unsere Muskeln während des Trai... Mehr...


779 Ansichten

Timo Hahner, 18. August 2021

Pyramidentraining – Wie funktioniert es richtig?

Das Pyramidentraining existiert als besondere Art des kombinierten Maximalkrafttrainings im Bereich ... Mehr...


3.503 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 22. Juli 2021

Was ist Faszientraining und was bringt es?

Faszientraining wird immer beliebter, doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? W... Mehr...


47.032 Ansichten

Pauline Schauder, 21. Juli 2021

Bodybuilding Posen – so setzt du deine Muskeln auf der Bühne in Szene

Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen? Welche Pfl... Mehr...


618 Ansichten

Pauline Schauder, 14. Juli 2021

Muscle Memory Effect (MME) – das Muskelgedächtnis

Existiert der Muscle Memory Effekt wirklich? Wir klären auf, ob sich unsere Muskeln auch nach einer ... Mehr...


847 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Juni 2021

Trainingspausen – Was in der Pause wirklich passiert und wie du zurück in dein Training findest

Insbesondere durch die Schließungen der Fitnessstudios haben viele von uns unfreiwillig eine längere... Mehr...


539 Ansichten

Pauline Schauder, 9. Juni 2021

Cardio – Was ist das eigentlich und wofür ist das Ausdauertraining gut?

Manche lieben es, andere hassen es - Cardio Training! Was genau fällt eigentlich alles unter den Beg... Mehr...


452 Ansichten

Timo Hahner, 2. Juni 2021

So gelingt deine Definitionsphase: 4 Tipps für die richtige Ernährung und deine Trainingsplanung

Unsere Muskeln erwachen langsam aus dem Winterschlaf und machen sich bereit für den Sommer. Doch dam... Mehr...


9.898 Ansichten

Pauline Schauder, 25. Mai 2021

Trainingstagebuch – Warum es sinnvoll ist, deine sportlichen Leistungen zu dokumentieren

Was genau ist ein Trainingstagebuch und ist es auch für dich sinnvoll, ein solches zu führen? Wir ha... Mehr...


395 Ansichten

Timo Hahner, 19. Mai 2021

Übersäuerung der Muskeln – Was steckt dahinter?

Was ist eigentlich Übersäuerung? In diesem Artikel erfährst du, warum deine Muskeln übersäuern und o... Mehr...


12.900 Ansichten

Jenny Tröger, 18. Mai 2021

Tanzen im Fitnesscheck – Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen?

Tanzen im Fitnesscheck – Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen? Tanzen macht nicht nur ... Mehr...


542 Ansichten

Timo Hahner, 20. April 2021

Aufwärmen vor Krafttraining: Wie wichtig ist das Warmup?

Viele Personen wissen, dass ein Aufwärmen wichtig ist. Dieser Artikel beantwortet aber „Warum“ es ei... Mehr...


870 Ansichten

Pauline Schauder, 13. April 2021

Das richtige Mindset für mehr Erfolg im Training

Wer sein Training optimieren möchte, vergisst meistens, dass dabei auch das Mindset eine wichtige Ro... Mehr...


405 Ansichten

Pauline Schauder, 7. April 2021

Sollte man mit Muskelkater trainieren?

Trotz Muskelkater trainieren gehen – Ob das wirklich eine gute Idee ist und worauf du achten solltes... Mehr...


4.693 Ansichten

Pauline Schauder, 23. März 2021

Die 6 besten Kampfsportarten zur Selbstverteidigung

Kampfsport übt seit Jahrhunderten eine Faszination auf viele Menschen aus. In diesem Beitrag erfährs... Mehr...


4.396 Ansichten

Pauline Schauder, 2. März 2021

Wie gesund ist Joggen? 6 Gründe, warum du jetzt mit dem Laufen anfangen solltest!

Joggen kann man (fast) immer und überall! Wir haben 6 gute Gründe für dich, warum Joggen gesund ist ... Mehr...


1.531 Ansichten

Pauline Schauder, 23. Februar 2021

Die 4 beliebtesten Cardiogeräte im Vergleich

Wer bei schlechtem Wetter nicht im Freien trainieren möchte, kann dies genauso effektiv mit Hilfe vo... Mehr...


610 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 11. Februar 2021

Ganzkörper-Trainingsplan – Minimaler Zeitaufwand Maximaler Erfolg

Der Ganzkörper-Trainingsplan eignet sich wunderbar, um die Grundlage für langfristigen Erfolg zu bil... Mehr...


6.659 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 3. Februar 2021

Wie du mehr Power beim Sport bekommst

Du willst beim Sport einfach 100 Prozent geben? Wir zeigen dir, wie du die maximale Power aus dir he... Mehr...


737 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 19. Januar 2021

Sprungkraft trainieren in 4 Phasen: So steigerst du deine Performance!

Die Sprungkraft spielt bei zahlreichen Sportarten eine große Rolle und kann bei entsprechender Auspr... Mehr...


893 Ansichten

Pauline Schauder, 6. Januar 2021

Marathon Training

Wer die Ziellinie eines Marathons erreichen will, muss gut vorbereitet sein. Wir haben die wichtigst... Mehr...


601 Ansichten

Pauline Schauder, 22. Dezember 2020

Fitnessboxen – Wie du mit Boxtraining fit und stark wirst

Schonmal Fitnessboxen ausprobiert? Wir zeigen dir, warum Boxen ein super Ganzkörpertraining zum fit ... Mehr...


526 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Dezember 2020

Sport mit Mundschutz – so trainierst du in der Coronazeit

Der Mundschutz wird wohl auch im neuen Jahr vorerst unser treuer Begleiter bleiben. Wir haben die be... Mehr...


1.175 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 9. Dezember 2020

Tabata Training – Das effektive Workout in kürzester Zeit

Mit nur 4 Minuten Tabata Training lässt sich eine effektive Trainingseinheit durchführen, die dich ... Mehr...


1.316 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 2. Dezember 2020

Krafttraining für Anfänger: Dein erstes Jahr Training

Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, ... Mehr...


3.402 Ansichten

Timo Hahner, 24. November 2020

So erstellst du den perfekten Trainingsplan

Wenn du einen optimalen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es viele Faktoren zu beachten. HIer e... Mehr...


54.433 Ansichten

Pauline Schauder, 18. November 2020

Home Workout Equipment – die besten Tools für dein Training zuhause

Effektives Training ist auch zuhause möglich, ohne dafür ein komplettes Home Gym einzurichten. Auch ... Mehr...


471 Ansichten

Jenny Tröger, 17. November 2020

Fitness Adventskalender selber machen – der DIY Adventskalender für Körper und Seele

Du möchtest deine Lieben gerne mit einem persönlichen Adventskalender überraschen und ihnen die Vorw... Mehr...


516 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 4. November 2020

One Repitition Maximum (1-RM) berechnen

Das 1-RM oder auch One-Repetition-Maximum ist das Gewicht, das bei einer Übung genau einmal sauber b... Mehr...


1.914 Ansichten

Pauline Schauder, 20. Oktober 2020

Mit mehr Balance durchs Leben gehen – Stärke dein Gleichgewicht

Wer Balance Übungen ausschließlich mit Reha-Übungen für ältere Menschen in Verbindung bringt, täusch... Mehr...


391 Ansichten

Pauline Schauder, 13. Oktober 2020

Klettern – die perfekte Indoor-Sportart für die regnerischen Tage

Im Herbst und Winter gibt es zahlreiche Möglichkeiten aktiv zu bleiben, auch außerhalb des Fitnessst... Mehr...


252 Ansichten

Theresa Farrack, 1. Oktober 2020

Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist

Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...


4.174 Ansichten

Pauline Schauder, 23. September 2020

Kraftzuwachs und Hypertrophie durch Clustertraining

Clustertraining ist eine Trainingsmethode mit der mehr Gewicht innerhalb eines Trainingssatzes beweg... Mehr...


2.714 Ansichten

Pauline Schauder, 15. September 2020

Pistol Squats – Wie du Schritt für Schritt eine einbeinige Kniebeuge lernst

Um auf nur einem Bein stehen zu können verlangt es einiges an Kraft, Balance, Beweglichkeit und Körp... Mehr...


2.263 Ansichten

Pauline Schauder, 2. September 2020

Dehnen vor oder nach dem Laufen?

Dehnen vor oder nach dem Joggen? Oder am besten davor und danach? Ob, wann und warum gedehnt werden ... Mehr...


4.177 Ansichten

Pauline Schauder, 11. August 2020

10 Sixpack-Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren

Ein Sixpack macht nicht nur optisch etwas her, sondern auch gesundheitlich ist ein starker Bauch wic... Mehr...


2.992 Ansichten

Pauline Schauder, 4. August 2020

Training mit dem Springseil

Bereits als Kinder haben wir das Seilspringen geliebt. Doch wer ausschließlich kleine Mädchen mit di... Mehr...


694 Ansichten

Pauline Schauder, 22. Juli 2020

Die besten Fitness- und Ernährungsapps

Apps sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Eine Vielzahl an Fitness- und Ernährungsapps sol... Mehr...


2.380 Ansichten

Pauline Schauder, 8. Juli 2020

Handstand lernen – Wie du Schritt für Schritt auf eigenen Händen stehst

Ein Handstand erfordert eine gute Körperspannung, eine ausreichende Mobilität sowie Kraft in den Sch... Mehr...


2.637 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 30. Juni 2020

Kettlebelltraining! Worauf musst du achten und welche Übungen sind die besten?

Das Training mit der Kettlebell oder Kugelhantel wird immer beliebter und das hat auch seine Gründe.... Mehr...


446 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Juni 2020

Training mit Resistance Bändern + 6 Übungen

Resistance Bänder bieten dir eine super Alternative zu Gewichten oder unterstützen dich bei schweren... Mehr...


1.280 Ansichten

Timo Hahner, 20. Mai 2020

Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training

Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...


1.448 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 23. April 2020

Warum TRX Training der perfekte Ersatz für das Gym ist

Schlingentraining oder TRX Training ist gerade wieder besonders beliebt. Welche Trainingswirkung du... Mehr...


1.516 Ansichten

Claudia Fröhlich, 15. April 2020

Home Workout: Übungen für dein Workout zuhause

Bist du noch in Form? In der aktuellen Situation ist es gar nicht so einfach, seine Fitnessziele zu ... Mehr...


3.574 Ansichten

Claudia Fröhlich, 25. März 2020

Macht dich Krafttraining unbeweglich?

Manche Fitness-Mythen über den Kraftsport halten sich hartnäckig in den Köpfen. Macht Krafttraining ... Mehr...


1.143 Ansichten

Timo Hahner, 18. März 2020

Face pulls – Eine wichtige Übung für deine Schulter

Face pulls sind eine klasse Übung, um deiner Schultergesundheit etwas Gutes zu tun. Wenn du diese Üb... Mehr...


3.607 Ansichten

Jenny Tröger, 14. März 2020

Deload Woche – Wie du mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbaust

Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte die Regeneration nicht vernachlässigen. Erfahre jetz... Mehr...


34.714 Ansichten

Claudia Fröhlich, 22. Januar 2020

Motorisches Lernen: Wie lernst du Bewegungen?

Welche Phasen durchläufst du beim Motorischen Lernen und gibt es das sogenannte „Muskelgedächtnis“? ... Mehr...


6.371 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 14. Januar 2020

Sport Motivation: Wie du wirklich was veränderst!

Gehörst du auch zu den Menschen, die es sich nur zu gerne auf dem Sofa gemütlich machen statt sich i... Mehr...


633 Ansichten

Timo Hahner, 30. Oktober 2019

Langhantelrudern – Training für den gesamten Rücken

Das Langhantelrudern trainiert deinen gesamten Rücken - Sowohl in der Breite als auch in der Tiefe. ... Mehr...


1.590 Ansichten

Timo Hahner, 29. Oktober 2019

Was bringen Trainingsbooster?

Trainingsbooster versprechen mehr Leistung, Pump & Konzentration. Was steckt wirklich dahinter? Sind... Mehr...


3.293 Ansichten

Jenny Tröger, 19. September 2019

Die besten Fitnessübungen ohne Geräte

Du schaffst es heute nicht ins Gym oder dir fehlt das nötige Equipment? Wir zeigen dir heute Fitness... Mehr...


1.548 Ansichten

Claudia Fröhlich, 18. September 2019

So kannst du Übertraining erkennen und vermeiden

Als Fitnesstrainer liegt es in deiner Verantwortung das Training deines Kunden zu überwachen. Gerade... Mehr...


1.122 Ansichten

Claudia Fröhlich, 3. September 2019

Core-Stability-Training: So trainierst du den Core effektiv!

Seit einigen Jahren ist das Core-Stability-Training nicht mehr aus dem Training wegzudenken. Doch w... Mehr...


1.983 Ansichten

Jenny Tröger, 22. August 2019

Die besten 10 Calisthenics Übungen für dein Street Workout

Kein Bock auf ein stickiges Gym? Dann raus auf die Straße! Wir zeigen dir die besten 10 Calisthenics... Mehr...


1.138 Ansichten

Jenny Tröger, 13. August 2019

Powerlifting unter der Lupe

Wir stellen den Kraftdreikampf vor - ist Powerlifting der richtige Sport für dich?... Mehr...


2.281 Ansichten

Claudia Fröhlich, 7. August 2019

Keine Ausreden mehr: Sieben Übungen für mehr Fitness im Büro

Bewegung hält dich langfristig gesund und fördert deine Konzentration. Erfahre, welche Übungen sich ... Mehr...


1.026 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 2. August 2019

Schulterdrücken richtig ausführen – So geht’s!

Im letzten Beitrag der Technikreihe wird das Schulterdrücken mit der Langhantel genau erklärt – Die ... Mehr...


844 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 1. August 2019

Bankdrücken richtig ausführen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in ... Mehr...


1.504 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 31. Juli 2019

Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport

Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst. ... Mehr...


2.452 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 30. Juli 2019

Klimmzüge richtig machen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber ... Mehr...


1.387 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 29. Juli 2019

Wie du Kreuzheben und einbeiniges Kreuzheben richtig ausführst

Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen - Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung bei... Mehr...


1.164 Ansichten

Jenny Tröger, 23. Juli 2019

Welchen Einfluss hat der weibliche Zyklus auf das Training?

Wir zeigen dir wie du dein Training optimal in deine Zyklusphasen integrieren kannst.... Mehr...


3.873 Ansichten

Timo Hahner, 16. Juli 2019

Massephase – 4 Tipps damit du nicht sinnlos fett wirst.

Die Massephase ist ein schmaler Grad zwischen effektiver Massephase und sinnlosem Dickwerden – Hier ... Mehr...


6.360 Ansichten

Jenny Tröger, 10. Juli 2019

Wie du Verletzungen beim Training vermeidest

Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...


639 Ansichten

Jenny Tröger, 2. Juli 2019

Wie viel Training brauchst du wirklich, um Muskeln aufzubauen?

Wir zeigen dir heute, wieviel Training du wirklich pro Woche brauchst, um effektiv Muskelmasse aufzu... Mehr...


1.798 Ansichten

Jenny Tröger, 26. Juni 2019

5 Dinge, die du im Gym unbedingt vermeiden solltest

Neben den üblichen Regeln wie „Gewichte wegräumen“ gibt es noch weitere ungeschriebene Gesetze im Gy... Mehr...


709 Ansichten

Timo Hahner, 25. Juni 2019

Wie du deinen Fitnesstracker optimal einsetzt

Was können Fitnesstracker und wie kannst du deinen am besten für dich einsetzen? Wir klären dich auf... Mehr...


445 Ansichten

Theresa Farrack, 18. Juni 2019

Alkohol und Muskelaufbau: Hemmt Alkohol deine Trainingserfolge?

Ob Alkohol in deinen Trainingsplan passt oder er deine ganzen Erfolge wieder zunichte macht, klären ... Mehr...


14.400 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 11. Juni 2019

Bodyweight-Training: Training mit eigenem Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht ist total flexibel - du kannst es jederzeit und überall mache... Mehr...


1.935 Ansichten

Jenny Tröger, 28. Mai 2019

Wie du deine Mind Muscle Connection verbesserst

Pumpst du noch oder spürst du schon? Hier erfährst du, wie du die Verbindung zwischen Kopf und Muske... Mehr...


2.379 Ansichten

Theresa Farrack, 15. Mai 2019

Warum die richtige Atmung beim Sport so wichtig ist

Was passiert beim Atmen überhaupt? Wie solltest du beim Training atmen, damit du noch viel mehr aus ... Mehr...


2.798 Ansichten

Timo Hahner, 19. April 2019

Mythos: Muskelaufbau als Frau. Wir klären auf!

Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Fitness- und Kraftsport scheinen nicht eindeutig gek... Mehr...


3.107 Ansichten

Theresa Farrack, 3. April 2019

Die 10 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Mehr Frust als Kraft – die 10 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau Deinen absoluten Traumbody i... Mehr...


2.528 Ansichten

Theresa Farrack, 27. März 2019

Wie du dein ideales Trainingsgewicht ermittelst

Schwere Gewichte pushen vielleicht dein Ego. Doch tun sie das auch mit deinen Muskeln? Die meisten S... Mehr...


2.735 Ansichten

Claudia Fröhlich, 20. März 2019

Welcher Schuh ist der richtige für dein Training?

Nach welchen Kriterien hast du dir deinen perfekten Sport- bzw. Fitnessschuh ausgesucht? Hand aufs H... Mehr...


594 Ansichten

Theresa Farrack, 13. März 2019

Der ultimative Power Rack Training Guide

Der Power Rack gilt als Multitalent unter den Fitnessgeräten - In diesem Guide erfährst du, wie du d... Mehr...


4.255 Ansichten

Theresa Farrack, 6. Februar 2019

Der Nachbrenneffekt – Wie du ihn optimal nutzt

Fast zu schön, um wahr zu sein: Der Nachbrenneffekt. Nach dem Workout noch Kalorien verbrennen ...? ... Mehr...


1.061 Ansichten

Theresa Farrack, 2. Februar 2019

Wie du mit Musik dein Training optimierst

Dass Training mit Musik mehr Spaß macht, ist Fakt. Aber hat sie auch Auswirkungen auf unsere Leistun... Mehr...


967 Ansichten

Theresa Farrack, 23. Januar 2019

Die Wahrheit über 6 hartnäckige Fitness-Mythen

Wenn es um das Thema Fitness geht, gibt es immer wieder Gerüchte, die sich schon über Jahre hartnäck... Mehr...


1.556 Ansichten

Theresa Farrack, 16. Januar 2019

5 Tipps, wie du bei einem Trainingsplateau wieder auf Touren kommst

Irgendwann kommt der Punkt, an dem es nicht weitergeht: der Muskelaufbau stagniert und die gewünscht... Mehr...


1.218 Ansichten

Timo Hahner, 15. Januar 2019

Dehnen vor oder nach dem Training?

Richtig eingesetzt kann Dehnen Verletzungen vermeiden und die Performance erhöhen. Falsch eingesetzt... Mehr...


46.609 Ansichten

Theresa Farrack, 18. Dezember 2018

Was ist CrossFit – Das härteste Workout der Welt

Du willst raus aus deiner Komfortzone? Mal wieder an deine Grenzen gehen? Dann ist CrossFit das perf... Mehr...


1.334 Ansichten

Theresa Farrack, 5. Dezember 2018

3 Gründe, mit der vollen Range of Motion zu trainieren   

Trainieren in der vollen Range of Motion bedeutet, den kompletten Bewegungsradius bei einer Übung au... Mehr...


4.593 Ansichten

Theresa Farrack, 11. Oktober 2018

Das Cool-Down im Krafttraining

Im Gym beobachtet man immer wieder Sportler, die zwar hart trainieren, doch dabei komplett auf ein A... Mehr...


6.517 Ansichten

Theresa Farrack, 10. Oktober 2018

Shredded werden: 10 Tipps für einen Shredded Body

Ein Shredded Body ist ein extremer Körperkult – Ihr oder Eure Kunden wollen es trotzdem wagen? Dann ... Mehr...


13.710 Ansichten

Theresa Farrack, 4. Oktober 2018

Ab welchem Alter ins Fitnessstudio?

Man sieht immer mehr Jugendliche, die Hanteln stemmen und intensives Krafttraining betreiben. Doch a... Mehr...


40.534 Ansichten

Timo Hahner, 18. September 2018

Trainingsperiodisierung – Alles was du wissen musst!

Du möchtest deinen Trainingsplan bewusst organisieren und strukturieren, um wieder gute Fortschritte... Mehr...


6.921 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 12. September 2018

Neuer Trendsport aus Amerika: Spikeball

Ein schneller Ballsport mit geringer Verletzungsgefahr & enormem Spaßfaktor - Das ist der neuste Tre... Mehr...


2.478 Ansichten

Jenny Tröger, 6. September 2018

Sportgetränke – Was trinken vor & nach dem Sport?

Vor dem Training am besten Kohlenhydrate essen und danach eine Mahlzeit mit ordentlich Eiweiß wählen... Mehr...


5.655 Ansichten

Jenny Tröger, 29. August 2018

Never skip leg day!

Die gefürchtetste Einheit in deinem Trainingsplan - zurecht? Heute zeigen wir dir, wie du den Legday... Mehr...


1.070 Ansichten

Jenny Tröger, 26. Juli 2018

Gluteus Maximus Training: Die besten 3 Übungen für den Po

Er motiviert die Mädels regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und nimmt dort einen Großteil des Trai... Mehr...


48.859 Ansichten

Timo Hahner, 18. Juli 2018

Die besten 3 Rückenübungen

Getreu dem Motto: „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ - Mit der richtigen Übungsauswahl wird au... Mehr...


3.458 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 29. Mai 2018

Warum du dein Training variieren solltest

Unser Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Deshalb fällt dir ein Training, von dem du heute noch ... Mehr...


1.452 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 1. Mai 2018

HIIT Training

HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining. Was ist HIIT Training, welche Übungen eignen sich f... Mehr...


1.419 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 25. April 2018

Adaptation: Wie sich dein Körper dem Training anpasst

Adaptation bedeutet eine Anpassung des Organismus an die Umwelt. Im Kontext Fitness bedeutet das die... Mehr...


12.839 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 18. April 2018

KSKA – Wie du deine Trainingseinheit aufbauen solltest

Wenn jemand fragt, wie er sein Training gestalten soll, ist die Antwort IMMER dieselbe: "Koordinati... Mehr...


3.726 Ansichten

Timo Hahner, 12. April 2018

So wählst du die richtigen Übungen für dein Training aus

Es gibt unzählige Übungen im Bereich des Fitness- und Kraftsports. In diesem Artikel wirst du lernen... Mehr...


2.112 Ansichten

Jenny Tröger, 13. März 2018

TOP 4 der am meisten unterschätzten Übungen

Grundübungen sind besonders wichtig, um Kraft aufzubauen und sollten deshalb in keinem Trainingsplan... Mehr...


1.295 Ansichten

Jenny Tröger, 9. März 2018

Trainingspausen – Was passiert mit deinen Muskeln?

Wenn du langfristig Erfolge bei deinem Sport erzielen möchtest, ist vor allem eins wichtig: Routine.... Mehr...


893 Ansichten

Timo Hahner, 28. Februar 2018

Die besten Trizeps Übungen für dicke Arme

Der Trizeps wird häufig vernachlässigt, dabei ist er entscheidend für das Wachstum deiner Arme. ... Mehr...


11.265 Ansichten

Timo Hahner, 27. Februar 2018

Overreaching und Übertraining

Übertraining ist ein Begriff, der mit vielen Mythen und Halbwahrheiten verbunden, die in diesem Arti... Mehr...


6.725 Ansichten

Timo Hahner, 24. Oktober 2017

Trainingsvolumen – Der wichtigste Faktor für Muskelaufbau

Das Trainingsvolumen ist der wohl entscheidende Faktor für den optimalen Muskelaufbau. Wir verraten ... Mehr...


35.812 Ansichten

Timo Hahner, 11. Oktober 2017

Wie funktioniert Muskelaufbau?

Sehr häufig wird von Hypertrophie gesprochen, ohne dabei spezifischer zu werden. Dabei gibt es versc... Mehr...


5.228 Ansichten

Timo Hahner, 4. Oktober 2017

Deshalb brauchst Du für Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss

Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt u... Mehr...


22.549 Ansichten

Timo Hahner, 3. Oktober 2017

Mythos: Fettverbrennung beim Sport erst nach 30 Minuten?

Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das fü... Mehr...


1.693 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. September 2017

Jumping Fitness – Hüpfen gegen Stress

Jumping Fitness ist nicht nur super effektiv, sondern macht auch richtig glücklich. Beim Hüpfen zu e... Mehr...


760 Ansichten

Timo Hahner, 12. September 2017

Wie lang ist die optimale Trainingsdauer?

Die perfekte Dauer einer Trainingssession wird immer wieder diskutiert. Doch werden die Studien dazu... Mehr...


4.112 Ansichten

Abonniere unseren FitLetter

Du bekommst jede Woche Tipps für ein gesundes und fittes Leben
und erfährst als erstes von unseren Live-Webinaren, Aktionen und Rabatten.