Schlagwort: Ernährungsformen

Welche Ernährungsform passt zu dir?

Die Ernährung ist sehr individuell und komplex – Ein System zu haben kann bei der Zielsetzung helfen. Hier findest du heraus, welche Ernährung zu dir passt!

Der wichtigste Aspekt für die Auswahl der „perfekten“ Ernährungsform ist das Wissen über die eigenen Möglichkeiten und Ziele. Denn wohlmöglich ist die theoretisch beste Ernährungsform für dich persönlich gar nicht geeignet, da du sie, aus welchen Gründen auch immer, nicht einhalten und umsetzen kannst.

Jenny Tröger, 30. November 2022, Lesezeit: 9 Min.

Tofu – 5 super leckere, gesunde & vegane Tofu Rezepte

Egal ob du dich vegan oder nicht vegan ernährst, mit Tofu lassen sich viele leckere Gerichte zaubern... Mehr...


3.979 Ansichten

Philip Hegel, 23. November 2022, Lesezeit: 10 Min.

Farbstoffe in Lebensmitteln

Was sind Farbstoffe genau und wo genau werden sie eingesetzt? Gibt es natürliche Farbstoffe als Alte... Mehr...


49 Ansichten

Pauline Schauder, 2. November 2022, Lesezeit: 15 Min.

Veganer Käse: Wie viel Protein steckt drin?

Sind pflanzliche Alternativen wirklich ein Ersatz für "echten" Käse? Welche Sorten gibt es und welch... Mehr...


2.526 Ansichten

Philip Hegel, 12. Oktober 2022, Lesezeit: 8 Min.

Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie?

Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie? Seit vielen hundert Jahren wer... Mehr...


589 Ansichten

Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.

Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie

Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...


469 Ansichten

Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.

Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?

Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...


10.624 Ansichten

Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 11 Min.

Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche

Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...


1.037 Ansichten

Pauline Schauder, 26. Januar 2022, Lesezeit: 11 Min.

Carb Cycling – Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen

Carb Cycling ist eine Ernährungsform, bei der du in der Woche zwischen Tagen mit einer hohen und ein... Mehr...


2.242 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Januar 2022, Lesezeit: 9 Min.

Die 13 wichtigsten Ernährungs- und Fitnesstrends für das Jahr 2022

Lies in diesem Beitrag, was die Gesundheitstrends 2022 sind und worauf in den nächsten Monaten bei d... Mehr...


2.312 Ansichten

Pauline Schauder, 8. Dezember 2021, Lesezeit: 7 Min.

Zuckerfreie Süßigkeiten – 5 Rezepte für die Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder, wird im Dezember gebacken und genascht. Eine Adventszeit ohne Plätzchen und ander... Mehr...


4.824 Ansichten

Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.

Sind Fertigprodukte ungesund?

Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...


1.064 Ansichten

Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.

Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?

Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...


1.159 Ansichten

Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.

Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga 

In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...


3.386 Ansichten

Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.

Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit, Erbsenprotein & Co. – Was ist der beste Fleischersatz?

Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...


1.203 Ansichten

Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 8 Min.

Mediterrane Diät – schlank und gesund durch eine Ernährung mit Urlaubsfeeling

Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...


1.524 Ansichten

Pauline Schauder, 8. September 2021, Lesezeit: 9 Min.

Selbstgemachte Limonade: 5 Rezepte für zuckerfreie Limonaden und Eistees

Wer nicht auf Limonade verzichten möchte, aber auch kein ungesundes Zuckerwasser trinken möchte, der... Mehr...


19.784 Ansichten

Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Seed Cycling – Können Samen & Kerne Hormone in Balance bringen & PMS lindern?

Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...


1.275 Ansichten

Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.

Lebensmittel für Kleinkinder – Wie sieht eine gesunde Ernährung für Kinder aus?

Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...


854 Ansichten

Jenny Tröger, 13. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.

Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien

Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...


9.443 Ansichten

Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.

Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?

Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...


1.172 Ansichten

Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.

Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!

Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...


7.341 Ansichten

Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz

Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...


3.041 Ansichten

Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund? Chlorella und Spirulina im Vergleich

Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...


1.576 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.

Darmgesundheit – Die 10 besten Lebensmittel, um eine gesunde Darmflora aufzubauen

Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...


15.221 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021

Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...


1.028 Ansichten

Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen

Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...


2.169 Ansichten

Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 7 Min.

Meal Prep für´s Büro – So setzt du eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag um

Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...


2.926 Ansichten

Jenny Tröger, 6. April 2021, Lesezeit: 5 Min.

Ketogene Ernährung

Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...


1.711 Ansichten

Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben

11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...


4.540 Ansichten

Jenny Tröger, 10. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Gesunde Nudeln aus Hülsenfrüchten – 3 einfache Rezepte

Nudel ist nicht gleich Nudel. Neben der gängigen Pastavariante aus Hartweizengrieß, finden wir im Su... Mehr...


4.095 Ansichten

Pauline Schauder, 3. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Die 8 wichtigsten Ernährungstrends 2021

Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...


3.390 Ansichten

Jenny Tröger, 24. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Grüne Smoothie Rezepte

Wir klären auf, warum grünes Gemüse eigentlich grün ist und ob grüne Smoothies mit Grünkohl, Selleri... Mehr...


3.820 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?

Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...


5.745 Ansichten

Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel

Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...


16.626 Ansichten

Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep für Veganer – So machst du dir deinen veganen Lebensstil im Alltag einfach!

Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...


2.083 Ansichten

Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?

Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...


4.496 Ansichten

Jenny Tröger, 13. Januar 2021, Lesezeit: 3 Min.

Protein Muffins – 3 süße Rezepte mit viel Eiweiß

Naschen und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützen? Mit unseren leckeren Proteinmuffins ist das ... Mehr...


27.337 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen

Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...


2.635 Ansichten

Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 8 Min.

Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung

Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...


50.783 Ansichten

Pauline Schauder, 15. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Vegane Plätzchen – 3 süße Rezepte für die Weihnachtszeit

Wir haben drei klassische Rezepte für Weihnachtsplätzchen als vegane Varianten für euch zusammengest... Mehr...


7.708 Ansichten

Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.

Fitness Meal Prep – Wie du dich auch mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren kannst

Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...


4.230 Ansichten

Jenny Tröger, 25. November 2020, Lesezeit: 2 Min.

Low Carb Lebkuchen Rezept

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir dürfen uns wieder auf leckere Köstlichkeiten freuen. Da... Mehr...


2.938 Ansichten

Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Ein Monat vegan – Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt

Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...


1.282 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.

Ernährungsplan für den Muskelaufbau

Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...


7.455 Ansichten

Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.

Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?

Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...


2.693 Ansichten

Jenny Tröger, 9. September 2020, Lesezeit: 6 Min.

Ernährungsplan für vegane Sportler

Wusstest du, dass auch einer der stärksten Männer Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler si... Mehr...


5.040 Ansichten

Pauline Schauder, 1. September 2020, Lesezeit: 5 Min.

Intuitives Essen lernen

Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...


933 Ansichten

Pauline Schauder, 19. August 2020, Lesezeit: 5 Min.

Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?

Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...


2.559 Ansichten

Jenny Tröger, 7. Juli 2020, Lesezeit: 7 Min.

Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung

Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...


1.707 Ansichten

Timo Hahner, 24. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.

Wie gesund ist Soja wirklich?

Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...


1.398 Ansichten

Jenny Tröger, 10. Juni 2020, Lesezeit: 6 Min.

Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!

Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...


1.010 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 4. März 2020, Lesezeit: 9 Min.

Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer

Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...


143.770 Ansichten

Timo Hahner, 17. Dezember 2019, Lesezeit: 10 Min.

Diät richtig machen mit Diet Breaks

Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...


5.717 Ansichten

Jenny Tröger, 22. Oktober 2019, Lesezeit: 4 Min.

Regionale und Saisonale Ernährung

Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...


571 Ansichten

Timo Hahner, 24. September 2019, Lesezeit: 7 Min.

Ist Milch gesund für die Knochen?

Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...


1.055 Ansichten

Theresa Farrack, 5. Juni 2019, Lesezeit: 7 Min.

Warum der Cheat Day deinen Trainingserfolg gefährden kann

Viele Sportler schwören auf ein ausgiebiges Cheat Meal, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wir klären ... Mehr...


2.485 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 5. März 2019, Lesezeit: 5 Min.

Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest

Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...


2.225 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. November 2018, Lesezeit: 7 Min.

Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?

Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low... Mehr...


1.969 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 6. November 2018, Lesezeit: 4 Min.

Was ist Paleo Ernährung?

Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...


2.261 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. September 2018, Lesezeit: 6 Min.

“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen

In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jah... Mehr...


2.546 Ansichten

Jenny Tröger, 12. Dezember 2017, Lesezeit: 3 Min.

IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?

IIFYM ("If it fits your macros") ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was b... Mehr...


1.545 Ansichten

Abonniere unseren FitLetter

Du bekommst jede Woche Tipps für ein gesundes und fittes Leben
und erfährst als erstes von unseren Live-Webinaren, Aktionen und Rabatten.