Schlagwort: Makronährstoffe
Kohlenhydrate, Proteine und Fette – die drei Hauptenergielieferanten in unserer Ernährung. Wie viel du davon benötigst und welche guten Quellen es für die verschiedenen Makronährstoffe gibt, erfährst du hier.
Timo Hahner, 4. Oktober 2023, Lesezeit: 7 Min.
Fette: Kalorienreich, aber gesund?
Der Makronährstoff Fett stellt eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit dar. Doch wie viel Fett ... Mehr...
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Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 12 Min.
Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche
Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...
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Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.
Sind Fertigprodukte ungesund?
Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...
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Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?
Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...
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Timo Hahner, 10. November 2020, Lesezeit: 11 Min.
Makronährstoffe & Kalorienbedarf berechnen
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Ernährungsplan für den Muskelaufbau
Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...
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Timo Hahner, 26. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.
Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?
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Timo Hahner, 20. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.
Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training
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Timo Hahner, 29. Januar 2020, Lesezeit: 7 Min.
Was sind Ballaststoffe?
Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nä... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 20. November 2019, Lesezeit: 4 Min.
Pflanzliche Proteine – diese Eiweißquellen musst du kennen!
Diese veganen Eiweißquellen sind auch für Fleischliebhaber geeignet, denn sie liefern Vitamine, Ball... Mehr...
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Proteinpulver Guide: Welches Eiweißpulver passt zu dir?
Whey, Casein oder doch lieber veganes Reis-Protein - Bestimmt hast du dich auch schon mal gefragt, w... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 5. März 2019, Lesezeit: 5 Min.
Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest
Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 26. November 2018, Lesezeit: 7 Min.
Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?
Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low... Mehr...
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Theresa Farrack, 24. Oktober 2018, Lesezeit: 7 Min.
Ernährung für Sportler – So isst du dich fit!
Sollte man vor dem Morgensport eigentlich ausgiebig frühstücken? Isst man lieber vor oder nach dem W... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 12. Dezember 2017, Lesezeit: 3 Min.
IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?
IIFYM ("If it fits your macros") ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was b... Mehr...
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Timo Hahner, 22. August 2017, Lesezeit: 4 Min.
Wie viel Protein benötigt der Körper?
Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber... Mehr...
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Timo Hahner, 30. Juli 2017, Lesezeit: 6 Min.
Kalorien tracken – Das 1 x 1!
Du möchtest mehr über das sogenannte "Tracken" erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking... Mehr...
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Timo Hahner, 13. Juli 2017, Lesezeit: 6 Min.
Stoffwechsel vs. Genetik
Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupte... Mehr...
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