Ernährung & Rezepte

Die richtige Nährstoffverteilung, verschiedene Ernährungsstile, leckere Fitness-Rezepte & vieles mehr!

Online Trainer Lizenz, 28. Februar 2024, Lesezeit: 8 Min.

Weiterbildung Ernährung: Welche Möglichkeiten hast du?

Weiterbildung Ernährung: Welche Möglichkeiten hast du? Gesund zu essen ist nicht nur für die Aufrech... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 20. Dezember 2023, Lesezeit: 3 Min.

Cookie Dough – gesunder Keksteig zum Löffeln

Keksteig zum Löffeln - gesund und voller Eiweiß? Wir zeigen dir, wie’s geht! Mit diesem Rezept machs... Mehr...


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Philip Hegel, 13. Dezember 2023, Lesezeit: 9 Min.

Gesunde Leckereien für Sportler: 5 Fitness-Weihnachtsrezepte

Möchtest du deine Weihnachtszeit mit Fitnessrezepten sowohl köstlich als auch gesund gestalten? Als ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 15. November 2023, Lesezeit: 10 Min.

Paleo Ernährung: Alles was du darüber wissen musst!

Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...


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Philip Hegel, 1. November 2023, Lesezeit: 10 Min.

4 Kürbiskuchen Rezepte für die kalte Jahreszeit

Wir stellen dir in diesem Artikel vier leckere Kürbiskuchen Rezepte vor und entdecken den Herbst von... Mehr...


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Philip Hegel, 11. Oktober 2023, Lesezeit: 12 Min.

Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin

Vielleicht hattest du das auch schonmal: Schlappheit und Antriebslosigkeit im Winter. Doch was hat V... Mehr...


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Timo Hahner, 4. Oktober 2023, Lesezeit: 7 Min.

Fette: Kalorienreich, aber gesund?

Der Makronährstoff Fett stellt eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit dar. Doch wie viel Fett ... Mehr...


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Philip Hegel, 6. September 2023, Lesezeit: 8 Min.

Was ist emotionales Essen? 5 Tipps, was du dagegen tun kannst

Dein Essen steuert manchmal dich und nicht anders herum? Wir geben dir 5 Tipps, wie emotionales Esse... Mehr...


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Pauline Schauder, 16. August 2023, Lesezeit: 6 Min.

Protein Käsekuchen – 3 fitnesstaugliche Rezepte mit viel Eiweiß

Kuchen zum Frühstück? Lässt sich das mit deinen Fitnesszielen vereinbaren? Mit unseren drei Käsekuch... Mehr...


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Philip Hegel, 2. August 2023, Lesezeit: 9 Min.

4 Nicecream Rezepte – Veganes Eis selber machen

Eis ohne Reue! Gesundes, veganes Eis ganz einfach selber machen mit unseren vier Nicecream Rezepten.... Mehr...


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Philip Hegel, 12. Juli 2023, Lesezeit: 10 Min.

Gesunde Snacks für unterwegs: Energieboost für aktive Sommerabenteuer

Praktische und gesunde Snack-Rezepte, die nicht nur köstlich sind, sondern auch reich an Nährstoffen... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 28. Juni 2023, Lesezeit: 15 Min.

Selen – Alle Fakten zu dem lebenswichtigen Spurenelement

Erfahre in diesem Beitrag, warum das Spurenelement eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt ... Mehr...


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Philip Hegel, 24. Mai 2023, Lesezeit: 13 Min.

10 glutenfreie und vegane Rezepte mit viel Protein

Für Menschen mit Glutenunverträglichkeiten oder Zöliakie kann der Verzehr von glutenhaltigen Lebensm... Mehr...


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Alina Frantz, 10. Mai 2023, Lesezeit: 18 Min.

Optimale Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Mit der Ernährung in der Schwangerschaft beeinflussen werdende Mütter den Verlauf ihrer Schwangersch... Mehr...


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Philip Hegel, 27. April 2023, Lesezeit: 7 Min.

Emulgatoren in Lebensmitteln

Emulgatoren spielen eine wichtige Rolle, um den Geschmack, das Aussehen und die Stabilität von viele... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 19. April 2023, Lesezeit: 11 Min.

Karottenkuchen: 5 unwiderstehlich leckere und figurfreundliche Rezepte

Saftig, saftiger, Karottenkuchen. 5 gesunde und nährstoffreiche Rezepte.... Mehr...


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Philip Hegel, 12. April 2023, Lesezeit: 12 Min.

Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien

Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...


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Philip Hegel, 5. April 2023, Lesezeit: 10 Min.

Heilfasten mit selbstgemachten Saftkuren

Heilfasten ist eine bewährte Methode zur Entgiftung und Reinigung des Körpers, des Geistes und der S... Mehr...


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Philip Hegel, 29. März 2023, Lesezeit: 11 Min.

Aromen in Lebensmitteln: Natürliche und künstliche Aromen

Dank Aromen erhalten Lebensmittel einen einzigartigen Geruch und Geschmack, die unseren Genuss beim ... Mehr...


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Pauline Schauder, 1. März 2023, Lesezeit: 10 Min.

Die 10 wichtigsten Ernährungstrends 2023

Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...


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Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.

Maltodextrin vs. Cluster Dextrin

Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...


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Philip Hegel, 1. Februar 2023, Lesezeit: 7 Min.

Herzhaftes Porridge – Die besten herzhaften Rezepte mit Haferflocken

Wenn du Porridge auch am liebsten den ganzen Tag essen würdest, dann solltest du diese herzhaften Va... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 7. Dezember 2022, Lesezeit: 8 Min.

Gesunde Plätzchen für Weihnachten

Unsere Plätzchen sind nicht nur lecker und vegan, sie werden sogar zu einem echten Superfood! Und zw... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 30. November 2022, Lesezeit: 9 Min.

Tofu – 5 super leckere, gesunde & vegane Tofu Rezepte

Egal ob du dich vegan oder nicht vegan ernährst, mit Tofu lassen sich viele leckere Gerichte zaubern... Mehr...


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Philip Hegel, 23. November 2022, Lesezeit: 10 Min.

Farbstoffe in Lebensmitteln

Was sind Farbstoffe genau und wo genau werden sie eingesetzt? Gibt es natürliche Farbstoffe als Alte... Mehr...


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Pauline Schauder, 2. November 2022, Lesezeit: 15 Min.

Veganer Käse: Wie viel Protein steckt drin?

Sind pflanzliche Alternativen wirklich ein Ersatz für "echten" Käse? Welche Sorten gibt es und welch... Mehr...


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Philip Hegel, 12. Oktober 2022, Lesezeit: 8 Min.

Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie?

Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie? Seit vielen hundert Jahren wer... Mehr...


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Timo Hahner, 5. Oktober 2022, Lesezeit: 6 Min.

Was tun gegen Heißhunger? Ursachen und Tipps

Heißhunger ist ein sehr komplexes Thema, welches bei jeder Person unterschiedliche Ausmaße mit sich ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 14. September 2022, Lesezeit: 5 Min.

Schmackhafte Kürbispommes mit 2 veganen Dips

Die Kürbiszeit geht wieder los! Wusstest du, dass es sich beim Kürbis nicht um ein Gemüse, sondern u... Mehr...


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Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.

Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie

Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...


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Philip Hegel, 3. August 2022, Lesezeit: 7 Min.

Energy Balls – einfache und beliebte Energiekugeln für zwischendurch!

Die leckeren Energy Balls sind in 10 Minuten gemacht und schmecken als gesunder Snack oder als klein... Mehr...


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Philip Hegel, 20. Juli 2022, Lesezeit: 8 Min.

Summer Rolls – leicht und gesund!

Summer Rolls sind das perfekte Rezept für die heißen Sommertage, aber auch zu jeder anderen Jahresze... Mehr...


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Pauline Schauder, 27. April 2022, Lesezeit: 6 Min.

Protein Brownies: Die besten Rezepte

In diesem Beitrag haben wir drei Brownie Rezepte für dich, die dich bei jedem Bissen mit einer extra... Mehr...


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Pauline Schauder, 13. April 2022, Lesezeit: 9 Min.

Schnell abnehmen ohne Jojo Effekt? Darauf solltest du achten

Warum schnell abnehmen nicht bedeutet, dass du langfristig abnimmst und worauf du achten solltest, u... Mehr...


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Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.

Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?

Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...


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Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 12 Min.

Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche

Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...


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Pauline Schauder, 26. Januar 2022, Lesezeit: 11 Min.

Carb Cycling – Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen

Carb Cycling ist eine Ernährungsform, bei der du in der Woche zwischen Tagen mit einer hohen und ein... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. Dezember 2021, Lesezeit: 7 Min.

Zuckerfreie Süßigkeiten – 5 Rezepte für die Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder, wird im Dezember gebacken und genascht. Eine Adventszeit ohne Plätzchen und ander... Mehr...


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Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.

Sind Fertigprodukte ungesund?

Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...


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Timo Hahner, 2. November 2021, Lesezeit: 4 Min.

So kannst du deine Kalorienbilanz berechnen!

In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen! ... Mehr...


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Tabea Böhler, 27. Oktober 2021, Lesezeit: 18 Min.

Nahrungsergänzungsmittel: Die richtige Einnahme und Zusammenstellung

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen wollen sich mit einem extra an Vitamine... Mehr...


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Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.

Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?

Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...


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Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.

Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga 

In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...


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Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.

Beste Fleischersatz: Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit & Erbsenprotein

Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 9 Min.

Mediterrane Diät: Schlank & gesund durch Ernährung mit Urlaubsfeeling

Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. September 2021, Lesezeit: 9 Min.

Selbstgemachte Limonade: 5 Rezepte für zuckerfreie Limonaden & Eistees

Wer nicht auf Limonade verzichten möchte, aber auch kein ungesundes Zuckerwasser trinken möchte, der... Mehr...


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Timo Hahner, 17. August 2021, Lesezeit: 5 Min.

Mythos: Abends keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dic... Mehr...


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Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Seed Cycling: Samen & Kerne zur Hormonbalance und PMS-Linderung?

Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...


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Pauline Schauder, 4. August 2021, Lesezeit: 6 Min.

4 gesunde Grillrezepte mit viel Protein

Grillen gehört im Sommer einfach dazu! Wir haben 4 gesunde Rezepte mit reichlich Protein für deinen ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 27. Juli 2021, Lesezeit: 3 Min.

3 erfrischende Protein Eiskaffee Rezepte

Eines unserer liebsten Erfrischungsgetränke für die heißen Tage - Eiskaffee! Zwar nicht mit Eiscreme... Mehr...


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Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.

Lebensmittel für Kleinkinder: Gesunde Ernährung für Kinder

Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...


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Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.

Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?

Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...


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Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.

Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!

Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...


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Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz

Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...


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Pauline Schauder, 23. Juni 2021, Lesezeit: 3 Min.

Essentielle Aminosäuren – Alles über EAAs und ihre Wirkung

Wer sich mit Sportlerernährung beschäftigt, kommt um das Thema Eiweiß und Aminosäuren nicht herum. W... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 22. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Protein Eis – 3 erfrischende Sommerrezepte

Mit dem Eis vom Italiener wollen wir es nicht aufnehmen. Aber unsere proteinreichen Eis Rezepte zum ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.

Was ist die Glykämische Last

Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau ... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 5 Min.

Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund?

Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 1. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Erdbeerzeit – 4 saisonale Fitnessrezepte mit Erdbeeren

Die Erdbeersaison ist in vollem Gange und wir können gar nicht genug von unserer Lieblingsbeere beko... Mehr...


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Pauline Schauder, 13. Mai 2021, Lesezeit: 7 Min.

Proteine zum Frühstück: 4 Rezepte für Eiweißbrot & Eiweißbrötchen

Brot muss nicht immer nur Kohlenhydrate liefern. Wir haben 4 Alternativen mit reichlich Protein und ... Mehr...


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Pauline Schauder, 12. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit?

Nahrung versorgt uns mit Energie, welche wir für das Training benötigen. Anschließend hilft uns das ... Mehr...


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Timo Hahner, 6. Mai 2021, Lesezeit: 13 Min.

Was sind Mikronährstoffe und welche Mikronährstoffe gibt es?

In diesem Artikel erfährst du alles über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe und wofür dein... Mehr...


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Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.

Darmgesundheit: 10 beste Lebensmittel für eine gesunde Darmflora!

Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 7 Min.

Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021

Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...


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Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen

Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...


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Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 6 Min.

Meal Prep für´s Büro: Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag umsetzen

Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. April 2021, Lesezeit: 8 Min.

Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?

Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 6. April 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ketogene Ernährung: Was ist das?

Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...


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Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben

11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 10. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Gesunde Nudeln aus Hülsenfrüchten – 3 einfache Rezepte

Nudel ist nicht gleich Nudel. Neben der gängigen Pastavariante aus Hartweizengrieß, finden wir im Su... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 24. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Grüne Smoothie Rezepte

Wir klären auf, warum grünes Gemüse eigentlich grün ist und ob grüne Smoothies mit Grünkohl, Selleri... Mehr...


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Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel

Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...


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Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep für Veganer – So machst du es dir im Alltag einfach!

Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...


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Theresa Farrack, 21. Januar 2021, Lesezeit: 7 Min.

Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?

Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruc... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 13. Januar 2021, Lesezeit: 3 Min.

Protein Muffins – 3 süße Rezepte mit viel Eiweiß

Naschen und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützen? Mit unseren leckeren Proteinmuffins ist das ... Mehr...


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Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen

Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...


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Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 11 Min.

Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung

Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...


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Abnehmen ohne Muskelabbau

Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Vegane Plätzchen – 3 süße Rezepte für die Weihnachtszeit

Wir haben drei klassische Rezepte für Weihnachtsplätzchen als vegane Varianten für euch zusammengest... Mehr...


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Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.

Fitness Meal Prep: Mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren

Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 25. November 2020, Lesezeit: 2 Min.

Low Carb Lebkuchen Rezept

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir dürfen uns wieder auf leckere Köstlichkeiten freuen. Da... Mehr...


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Timo Hahner, 10. November 2020, Lesezeit: 11 Min.

Makronährstoffe & Kalorienbedarf berechnen

Erfahre, wie du deinen Kalorienbedarf und die optimale Makronährstoffverteilung aus Proteinen, Fette... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 27. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Less Food Waste! – Weniger Lebensmittelverschwendung

Jedes Jahr werden 18 Millionen Tonnen weggeschmissen - und das allein in Deutschland! Neben Einzelha... Mehr...


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Pauline Schauder, 21. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.

Gesunde Kürbisrezepte – 4 Rezeptideen für den Herbst

Herbstzeit ist Kürbiszeit. Von September bis November kann dieser in zahlreichen Formen und Farben g... Mehr...


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Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Ein Monat vegan: Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt

Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...


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Tabea Böhler, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.

Ernährungsplan für den Muskelaufbau

Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 29. September 2020, Lesezeit: 3 Min.

Vitamin K2 – Alles was du wissen musst

Welche Funktion übernimmt Vitamin K2 im Körper? Welche Auswirkungen hat ein Mangel dieses Vitamins? ... Mehr...


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Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.

Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?

Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...


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Ernährungsplan für vegane Sportler

Wusstest du, dass auch einer der stärksten Männer Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler si... Mehr...


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Intuitives Essen lernen

Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...


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Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?

Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...


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Haferriegel selber machen – Unser bestes Rezept für Haferflockenriegel

Fitnessriegel findet man an jeder Ecke. Leider enthalten die vermeintlich gesunden Snacks jedoch of... Mehr...


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Wir lieben Pancakes! Zum Frühstück, als Kuchenersatz oder Dessert – Pancakes schmecken einfach immer... Mehr...


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Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung

Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...


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Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?

Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel F... Mehr...


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Wie gesund ist Soja wirklich?

Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...


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Natürliche Stoffwechsel-Booster: Beschleunige deinen Stoffwechsel

Ein gesunder Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um dem Körper die durch Nahrung zugeführte Energi... Mehr...


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Low Carb und High Protein Pizza – ohne schlechtes Gewissen!

Wir haben für dich ein Rezept für eine Low Carb Pizza und eine High Protein Pizzavariante vorbereite... Mehr...


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So nimmst du wirklich langfristig ab

Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, warum du einfach nicht weiter abnimmst. Obwohl du wenige... Mehr...


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Ein potentieller Vitamin B12 Mangel stellt in einer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht selte... Mehr...


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Was ist Cholesterin überhaupt? Und welche Aufgabe erfüllt es in deinem Körper? Ist zu viel Cholester... Mehr...


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Ein Kuchen ohne Backen? Geht! Unserer ist sogar vegan und kommt mit wenig Zutaten aus. Leicht und Le... Mehr...


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Diät richtig machen mit Diet Breaks

Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...


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Wie viel Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren solltest du täglich zu dir nehmen und warum solltest du beso... Mehr...


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Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...


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Snickers Protein Eis selber machen

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