Ernährung & Rezepte

Die richtige Nährstoffverteilung, verschiedene Ernährungsstile, leckere Fitness-Rezepte & vieles mehr!

Timo Hahner, 5. Oktober 2022, Lesezeit: 6 Min.

Was tun gegen Heißhunger? Ursachen und Tipps

Heißhunger ist ein sehr komplexes Thema, welches bei jeder Person unterschiedliche Ausmaße mit sich ... Mehr...


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Jenny Tröger, 14. September 2022, Lesezeit: 5 Min.

Schmackhafte Kürbispommes mit 2 veganen Dips

Die Kürbiszeit geht wieder los! Wusstest du, dass es sich beim Kürbis nicht um ein Gemüse, sondern u... Mehr...


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Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.

Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie

Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...


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Philip Hegel, 3. August 2022, Lesezeit: 7 Min.

Energy Balls – einfache und beliebte Energiekugeln für zwischendurch!

Die leckeren Energy Balls sind in 10 Minuten gemacht und schmecken als gesunder Snack oder als klein... Mehr...


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Philip Hegel, 20. Juli 2022, Lesezeit: 8 Min.

Summer Rolls – leicht und gesund!

Summer Rolls sind das perfekte Rezept für die heißen Sommertage, aber auch zu jeder anderen Jahresze... Mehr...


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Pauline Schauder, 27. April 2022, Lesezeit: 6 Min.

Protein Brownies: Die besten Rezepte

In diesem Beitrag haben wir drei Brownie Rezepte für dich, die dich bei jedem Bissen mit einer extra... Mehr...


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Pauline Schauder, 13. April 2022, Lesezeit: 9 Min.

Schnell Abnehmen: Darauf solltest du achten, damit dich der Jojo Effekt nicht einholt

Warum schnell abnehmen nicht bedeutet, dass du langfristig abnimmst und worauf du achten solltest, u... Mehr...


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Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.

Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?

Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...


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Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 11 Min.

Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche

Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...


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Jenny Tröger, 7. Januar 2022, Lesezeit: 5 Min.

5 Vegane Rezepte mit Tofu

Egal ob du dich vegan oder nicht vegan ernährst, mit Tofu lassen sich viele leckere Gerichte zaubern... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. Dezember 2021, Lesezeit: 7 Min.

Zuckerfreie Süßigkeiten – 5 Rezepte für die Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder, wird im Dezember gebacken und genascht. Eine Adventszeit ohne Plätzchen und ander... Mehr...


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Pauline Schauder, 1. Dezember 2021, Lesezeit: 9 Min.

Veganer Käse: Wie viel Protein steckt drin?

Sind pflanzliche Alternativen wirklich ein Ersatz für "echten" Käse? Welche Sorten gibt es und welch... Mehr...


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Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.

Sind Fertigprodukte ungesund?

Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...


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Timo Hahner, 2. November 2021, Lesezeit: 4 Min.

So kannst du deine Kalorienbilanz berechnen!

In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen! ... Mehr...


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Tabea Böhler, 27. Oktober 2021, Lesezeit: 18 Min.

Nahrungsergänzungsmittel – Die richtige Einnahme und Zusammenstellung von Vitaminen, Mineralien und Co

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen wollen sich mit einem extra an Vitamine... Mehr...


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Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.

Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?

Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...


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Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.

Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga 

In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...


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Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.

Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit, Erbsenprotein & Co. – Was ist der beste Fleischersatz?

Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 8 Min.

Mediterrane Diät – schlank und gesund durch eine Ernährung mit Urlaubsfeeling

Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. September 2021, Lesezeit: 9 Min.

Selbstgemachte Limonade: 5 Rezepte für zuckerfreie Limonaden und Eistees

Wer nicht auf Limonade verzichten möchte, aber auch kein ungesundes Zuckerwasser trinken möchte, der... Mehr...


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Timo Hahner, 17. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Mythos: Abends keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dic... Mehr...


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Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Seed Cycling – Können Samen und Kerne unsere Hormone in Balance bringen und PMS lindern?

Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...


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Pauline Schauder, 4. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

4 gesunde Grillrezepte mit viel Protein

Grillen gehört im Sommer einfach dazu! Wir haben 4 gesunde Rezepte mit reichlich Protein für deinen ... Mehr...


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Jenny Tröger, 27. Juli 2021, Lesezeit: 2 Min.

3 erfrischende Protein Eiskaffee Rezepte

Eines unserer liebsten Erfrischungsgetränke für die heißen Tage - Eiskaffee! Zwar nicht mit Eiscreme... Mehr...


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Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.

Lebensmittel für Kleinkinder – Wie sieht eine gesunde Ernährung für Kinder aus?

Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...


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Jenny Tröger, 13. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.

Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien

Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...


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Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.

Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?

Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...


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Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.

Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!

Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...


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Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz

Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...


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Pauline Schauder, 23. Juni 2021, Lesezeit: 3 Min.

Essentielle Aminosäuren – Alles über EAAs und ihre Wirkung

Wer sich mit Sportlerernährung beschäftigt, kommt um das Thema Eiweiß und Aminosäuren nicht herum. W... Mehr...


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Jenny Tröger, 22. Juni 2021, Lesezeit: 3 Min.

3 erfrischende Protein Eisrezepte für den Sommer

Mit dem Eis vom Italiener wollen wir es nicht aufnehmen. Aber unsere proteinreichen Eis Rezepte zum ... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.

Was ist die Glykämische Last

Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau ... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund? Chlorella und Spirulina im Vergleich

Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...


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Jenny Tröger, 1. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Erdbeerzeit – 4 saisonale Fitnessrezepte mit Erdbeeren

Die Erdbeersaison ist in vollem Gange und wir können gar nicht genug von unserer Lieblingsbeere beko... Mehr...


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Pauline Schauder, 13. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.

Proteine zum Frühstück! Die 4 besten Rezepte für Eiweißbrot und Eiweißbrötchen

Brot muss nicht immer nur Kohlenhydrate liefern. Wir haben 4 Alternativen mit reichlich Protein und ... Mehr...


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Pauline Schauder, 12. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit für deine Mahlzeiten?

Nahrung versorgt uns mit Energie, welche wir für das Training benötigen. Anschließend hilft uns das ... Mehr...


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Timo Hahner, 6. Mai 2021, Lesezeit: 13 Min.

Was sind Mikronährstoffe und welche verschiedenen Mikronährstoffe gibt es?

In diesem Artikel erfährst du alles über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe und wofür dein... Mehr...


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Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.

Darmgesundheit – Die 10 besten Lebensmittel, um eine gesunde Darmflora aufzubauen

Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021

Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...


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Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen

Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...


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Pauline Schauder, 21. April 2021, Lesezeit: 4 Min.

Protein Käsekuchen – 3 fitnesstaugliche Rezepte mit viel Eiweiß

Kuchen zum Frühstück? Lässt sich das mit deinen Fitnesszielen vereinbaren? Mit unseren drei Käsekuch... Mehr...


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Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 7 Min.

Meal Prep für´s Büro – So setzt du eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag um

Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...


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Pauline Schauder, 8. April 2021, Lesezeit: 7 Min.

Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?

Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...


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Jenny Tröger, 6. April 2021, Lesezeit: 5 Min.

Ketogene Ernährung

Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...


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Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben

11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...


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Jenny Tröger, 10. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Gesunde Nudeln aus Hülsenfrüchten – 3 einfache Rezepte

Nudel ist nicht gleich Nudel. Neben der gängigen Pastavariante aus Hartweizengrieß, finden wir im Su... Mehr...


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Pauline Schauder, 3. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Die 8 wichtigsten Ernährungstrends 2021

Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...


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Jenny Tröger, 24. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Grüne Smoothie Rezepte

Wir klären auf, warum grünes Gemüse eigentlich grün ist und ob grüne Smoothies mit Grünkohl, Selleri... Mehr...


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Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel

Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...


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Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep für Veganer – So machst du dir deinen veganen Lebensstil im Alltag einfach!

Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...


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Theresa Farrack, 21. Januar 2021, Lesezeit: 7 Min.

Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?

Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruc... Mehr...


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Jenny Tröger, 13. Januar 2021, Lesezeit: 3 Min.

Protein Muffins – 3 süße Rezepte mit viel Eiweiß

Naschen und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützen? Mit unseren leckeren Proteinmuffins ist das ... Mehr...


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Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen

Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...


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Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 8 Min.

Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung

Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...


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Jenny Tröger, 23. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Abnehmen ohne Muskelabbau

Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Vegane Plätzchen – 3 süße Rezepte für die Weihnachtszeit

Wir haben drei klassische Rezepte für Weihnachtsplätzchen als vegane Varianten für euch zusammengest... Mehr...


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Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.

Fitness Meal Prep – Wie du dich auch mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren kannst

Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...


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Jenny Tröger, 25. November 2020, Lesezeit: 2 Min.

Low Carb Lebkuchen Rezept

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir dürfen uns wieder auf leckere Köstlichkeiten freuen. Da... Mehr...


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Timo Hahner, 10. November 2020, Lesezeit: 11 Min.

Makronährstoffe & Kalorienbedarf berechnen

Erfahre, wie du deinen Kalorienbedarf und die optimale Makronährstoffverteilung aus Proteinen, Fette... Mehr...


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Jenny Tröger, 27. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Less Food Waste! – Weniger Lebensmittelverschwendung

Jedes Jahr werden 18 Millionen Tonnen weggeschmissen - und das allein in Deutschland! Neben Einzelha... Mehr...


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Pauline Schauder, 21. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.

Gesunde Kürbisrezepte – 4 Rezeptideen für den Herbst

Herbstzeit ist Kürbiszeit. Von September bis November kann dieser in zahlreichen Formen und Farben g... Mehr...


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Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.

Ein Monat vegan – Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt

Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.

Ernährungsplan für den Muskelaufbau

Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...


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Jenny Tröger, 29. September 2020, Lesezeit: 3 Min.

Vitamin K2 – Alles was du wissen musst

Welche Funktion übernimmt Vitamin K2 im Körper? Welche Auswirkungen hat ein Mangel dieses Vitamins? ... Mehr...


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Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.

Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?

Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...


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Jenny Tröger, 9. September 2020, Lesezeit: 6 Min.

Ernährungsplan für vegane Sportler

Wusstest du, dass auch der stärkste Mann Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler sind von de... Mehr...


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Pauline Schauder, 1. September 2020, Lesezeit: 5 Min.

Intuitives Essen lernen

Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...


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Pauline Schauder, 19. August 2020, Lesezeit: 5 Min.

Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?

Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...


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Jenny Tröger, 12. August 2020, Lesezeit: 4 Min.

Was ist emotionales Essen? 5 Tipps, was du dagegen tun kannst

Dein Essen steuert manchmal dich und nicht anders herum? Wir geben dir 5 Tipps, wie emotionales Esse... Mehr...


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Pauline Schauder, 5. August 2020, Lesezeit: 4 Min.

4 Nicecream Rezepte – Veganes Eis selber machen

Eis ohne Reue! Gesundes, veganes Eis ganz einfach selber machen mit unseren vier Nicecream Rezepten.... Mehr...


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Pauline Schauder, 29. Juli 2020, Lesezeit: 2 Min.

Haferriegel für den Aufbau selber machen

Fitnessriegel findet man an jeder Ecke. Leider enthalten die vermeintlich gesunden Snacks jedoch of... Mehr...


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Jenny Tröger, 21. Juli 2020, Lesezeit: 4 Min.

Spurenelement Selen – Kennst du es schon?

Warum ist Selen gerade so beliebt und was ist das überhaupt? Wir können das Interesse nach unserer R... Mehr...


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Pauline Schauder, 15. Juli 2020, Lesezeit: 3 Min.

4 leckere Protein Pancakes Rezepte

Wir lieben Pancakes! Zum Frühstück, als Kuchenersatz oder Dessert – Pancakes schmecken einfach immer... Mehr...


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Jenny Tröger, 7. Juli 2020, Lesezeit: 7 Min.

Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung

Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...


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Timo Hahner, 26. Juni 2020, Lesezeit: 3 Min.

Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?

Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel F... Mehr...


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Timo Hahner, 24. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.

Wie gesund ist Soja wirklich?

Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...


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Pauline Schauder, 23. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.

Natürliche Stoffwechsel-Booster: Bringe deinen Stoffwechsel auf Hochtouren

Ein gesunder Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um dem Körper die durch Nahrung zugeführte Energi... Mehr...


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Jenny Tröger, 10. Juni 2020, Lesezeit: 6 Min.

Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!

Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...


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Pauline Schauder, 3. Juni 2020, Lesezeit: 3 Min.

Low Carb und High Protein Pizza – ohne schlechtes Gewissen!

Wir haben für dich ein Rezept für eine Low Carb Pizza und eine High Protein Pizzavariante vorbereite... Mehr...


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Jenny Tröger, 2. Juni 2020, Lesezeit: 12 Min.

So nimmst du wirklich langfristig ab

Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, warum du einfach nicht weiter abnimmst. Obwohl du wenige... Mehr...


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Timo Hahner, 20. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.

Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training

Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 9. Mai 2020, Lesezeit: 5 Min.

3 Fitness-Backrezepte mit viel Protein, die dich glücklich machen

Protein Brownies, Protein Bananenbrot und Protein Muffins – Diese 3 Rezepte überzeugen nicht nur mit... Mehr...


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Timo Hahner, 6. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.

Sind Light und Zero Getränke ungesund?

Wenn du gern auf Light und Zero Getränke zurück greifst, um nicht auf den süßen Geschmack zu verzich... Mehr...


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Theresa Farrack, 29. April 2020, Lesezeit: 4 Min.

5 Fitness-Protein-Waffel-Rezepte

Mit diesen Fitness-Waffeln musst du nicht auf leckeres süßes Frühstück verzichten, denn die sind kal... Mehr...


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Jenny Tröger, 8. April 2020, Lesezeit: 8 Min.

4 leckere Fitness Smoothie Rezepte

Fitness Smoothie Rezepte Der Frühling kommt und mit ihm die Lust auf frische Smoothies. Mit unseren ... Mehr...


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Jenny Tröger, 1. April 2020, Lesezeit: 3 Min.

Eisen – Kennst du deinen Tagesbedarf?

Wir erklären dir was Eisen eigentlich ist, was es kann und ob eine Supplementierung für dich sinnvol... Mehr...


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Jenny Tröger, 19. März 2020, Lesezeit: 4 Min.

Wie viel Jod am Tag brauchst du?

3 Buchstaben, die für uns überlebenswichtig sind. Wir erklären dir, was Jod ist und warum du es brau... Mehr...


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Jenny Tröger, 11. März 2020, Lesezeit: 4 Min.

Die Wahrheit über Vitamin B12

Ein potentieller Vitamin B12 Mangel stellt in einer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht selte... Mehr...


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Online Trainer Lizenz, 4. März 2020, Lesezeit: 9 Min.

Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer

Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...


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Jenny Tröger, 6. Februar 2020, Lesezeit: 4 Min.

Ist Cholesterin gesund oder gefährlich?

Was ist Cholesterin überhaupt? Und welche Aufgabe erfüllt es in deinem Körper? Ist zu viel Cholester... Mehr...


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Timo Hahner, 29. Januar 2020, Lesezeit: 7 Min.

Was sind Ballaststoffe?

Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nä... Mehr...


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Timo Hahner, 28. Januar 2020, Lesezeit: 5 Min.

Was sind Sekundäre Pflanzenstoffe und wie wirken sie?

Lange Zeit unbekannt, dabei sind sekundäre Pflanzenstoffe sehr wichtig für Gesundheit und Wohlbefind... Mehr...


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Jenny Tröger, 21. Januar 2020, Lesezeit: 2 Min.

Veganer no bake Cheesecake

Ein Kuchen ohne Backen? Geht! Unserer ist sogar vegan und kommt mit wenig Zutaten aus. Leicht und Le... Mehr...


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Diät richtig machen mit Diet Breaks

Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...


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Unsere Plätzchen sind nicht nur lecker und vegan, sie werden sogar zu einem echten Superfood! Und zw... Mehr...


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Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren: Unterschiede & Wirkung

Wie viel Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren solltest du täglich zu dir nehmen und warum solltest du beso... Mehr...


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Pflanzliche Proteine – diese Eiweißquellen musst du kennen!

Diese veganen Eiweißquellen sind auch für Fleischliebhaber geeignet, denn sie liefern Vitamine, Ball... Mehr...


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Einfaches Poké Bowl Rezept

Einfach, lecker und voller Fett - und zwar das von dem Guten! So machst du dir schnell eine Poké Bow... Mehr...


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Regionale und Saisonale Ernährung

Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...


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Timo Hahner, 9. Oktober 2019, Lesezeit: 7 Min.

Fette: Kalorienreich, aber gesund?

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Timo Hahner, 24. September 2019, Lesezeit: 7 Min.

Ist Milch gesund für die Knochen?

Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...


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Protein Frühstück – Starte voller Power in den Tag!

Wir verraten dir, warum du den Tag mit einem Protein Frühstück starten solltest und geben dir lecker... Mehr...


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Cookie Dough – gesunder Keksteig zum Löffeln

Keksteig zum Löffeln - gesund und voller Eiweiß? Wir zeigen dir, wie’s geht! Mit diesem Rezept machs... Mehr...


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Timo Hahner, 11. September 2019, Lesezeit: 6 Min.

Ist Zuckerersatz wirklich gesund?

Light-Getränke, Stevia, Xylit & Co – Wie gesund sind Zuckerersatzprodukte? gibt es gesunde Zucker-Al... Mehr...


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Snickers Protein Eis selber machen

Unser Protein Eis besteht aus gesunden Zutaten, ist einfach gemacht und gleichzeitig eine echte Prot... Mehr...


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Jenny Tröger, 27. August 2019, Lesezeit: 5 Min.

Wie viel Salz ist gesund?

Wie viel Salz sollte man pro Tag zu sich nehmen? Kann zu viel Salz gefährlich werden? Im heutigen Bl... Mehr...


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Timo Hahner, 20. August 2019, Lesezeit: 4 Min.

Wie wirkt Koffein vor dem Training?

Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein vi... Mehr...


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Jenny Tröger, 11. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.

Die größten Ernährungstrends 2019

Das Thema Ernährung wird niemals langweilig werden und so haben wir auch 2018 wieder die spannendste... Mehr...


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Theresa Farrack, 3. Juli 2019, Lesezeit: 10 Min.

Proteinpulver Guide: Welches Eiweißpulver passt zu dir?

Whey, Casein oder doch lieber veganes Reis-Protein - Bestimmt hast du dich auch schon mal gefragt, w... Mehr...


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Jenny Tröger, 20. Juni 2019, Lesezeit: 3 Min.

Warum knurrt der Magen?

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Aus Bali haben wir diesen leckeren und gesunden Trend mitgenommen. Wir geben dir heute Inspiration, ... Mehr...


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Bestimmst greifst du auch regelmäßig zum Power Snack für Zwischendurch? Hier findest du 5 Rezepte fü... Mehr...


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Du hast gerade Mittag gegessen. Statt gestärkt aus der Pause zurück zu kehren ist dir eher nach eine... Mehr...


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Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...


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