Die besten Smoothie Bowl Rezepte

Jenny Tröger, Rezepte, 2. Mai 2019

Die besten 4 Smoothie Bowl Rezepte

Im Winter geht nichts über unseren warmen Haferbrei aber für den Sommer brauchen wir etwas frischen Wind. Aus dem tropisch heißen Bali haben wir den Trend der Smoothie Bowls für euch mitgenommen. Wir geben heute 4 verschiedene Inspirationen an dich weiter.

Alle Rezepte sind für eine Person gedacht. Natürlich kannst du die Mengen leicht verdoppeln und verdreifachen und somit deine Freunde glücklich machen. (:

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Am besten nutzt du für die Zubereitung einen Mixer, ansonsten tut es aber auch ein Pürierstab.

Peanut Butter Smoothie Bowl

Diese Smoothie Bowl mit Erdnussbutter gibt dir den extra Kick am Morgen – Wenn du eine Shot Espresso dazu mixt.
Gericht Frühstück, Smoothie
Land & Region Deutsch
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 200kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 1 gefrorene Banane
  • 100 ml Mandel- oder Haselnussmilch
  • 1 EL ungesüßte Erdnussbutter
  • 1 EL ungesüßten Kakao
  • 1 Shot Espresso
  • Toppings nach Wahl

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Umso mehr Milch oder Kaffee du dazu gibst desto flüssiger wird die Masse natürlich. Gib beides deshalb am besten nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Kakaonibs
  • Granola
  • Blaubeeren
  • Erdbeeren
  • Noch mehr Erdnussbuter

Very Berry Smoothie Bowl

Diese beerige Smoothie Bowl mit Haferflocken gibt dir Power für den Tag.
Gericht Frühstück, Smoothie
Land & Region Deutsch
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 390kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 150 g Beerenmix gefroren
  • 1/2 gefrorene Banane
  • 30 g Haferflocken
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1/2 TL Kokosfett

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Gib die Milch nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Zimt
  • Granola
  • Kokosraspeln
  • Die restliche 1/2 Banane (don’t waste food) 😉

Tropical Mango Smoothie Bowl

Diese tropisch-fruchtige Bowl versetzt dich gedanklich in den Urlaub.
Gericht Frühstück, Smoothie
Land & Region Deutsch
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 350kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 1 Mango
  • 1/2 Ananas
  • 1 gefrorene Banane
  • 50 ml Reismilch

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Gib die Milch nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Kokosraspeln
  • Kiwi
  • Himbeeren
  • Chiasamen
  • Avocado

Green Smoothie Bowl

Du kannst diese grüne Smoothie ganz nach Belieben mit allem was grün ist -> Zum Beispiel Grünkohl, Sellerie oder Brokkoli erweitern.
Besonders lecker schmeckt auch ein kleines Stück Ingwer in deiner Bowl.
Gericht Frühstück, Smoothie
Land & Region gesunde Küche
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 210kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 50 g Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 gefrorene Banane
  • 50 ml Hafermilch
  • Alles was grün ist: Grünkohl, Sellerie, Spirulina, Weizengras…

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Gib die Milch nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Haferflocken
  • Mandeln
  • Mango

Smoothie Bowl mit Aktivkohle

Wenn du das beachtest, wirkt sich diese Smoothie Bowl sehr positiv auf deine Gesundheit aus, denn, die Aktivkohle bindet schädliche Stoffe in deinem Körper, lindert Magen-Darm-Beschwerden und hilft dem Körper zur Regeneration bei Kater und Jet Lag.
Gericht Frühstück, Smoothie
Land & Region vegan
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 1 Portionen
Kalorien 186kcal
Autor Marianne Waldbroel

Zutaten

  • 100 ml Mandelmilch
  • 1 gefrorene Banane
  • ½ Mango
  • 3 Blätter Minze
  • ½ – 1 TL Aktivkohlepulver
  • Toppings: Kokosraspeln Chiasamen, Blaubeeren, Brombeeren, Minze, Kornblumen-Blütenblätter

Zubereitung

  • Gib in der folgenden Reihenfolge die Zutaten in den Mixer: Mandelmilch, Aktivkohle, Minze, Mango und gefrorene Banane.
  • Mixe die Zutaten im Mixer für ca. 3 Minuten, bis eine cremige und dickflüssige Konsistenz entsteht.
  • Fülle den Detox-Smoothie in eine Schüssel und garniere die Bowl mit Toppings deiner Wahl.
  • Guten Appetit!

Hinweis

Die Aktivkohle muss aufgrund der stark entgiftenden Wirkung vorsichtig dosiert (höchstens 2g) und in größerem Abstand zu Medikamenten eingenommen werden. Die Medikamente (auch Antibabypille) könnten bei zeitgleicher Einnahme wirkungslos werden. Lasst euch im Zweifel in der Apotheke oder vom Arzt beraten.
Trinke zu deiner Smoothiebowl immer ausreichend Wasser, damit du Schadstoffe mit der Aktivkohle aus deinem Körper spülen kannst.

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