Christine Ronge vom Bürojob zur Yogamatte

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Alle Beiträge von Online Trainer Lizenz:

Warum Christine ihren Bürojob gegen die Yogamatte getauscht hat

Christine hat sich getraut mit 39 Jahren endlich ihr Hobby – den Sport – zum Beruf zu machen – trotz festem Bürojob. Erfahre ihre Geschichte.

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5 Gründe, warum 2019 dein Jahr ist, um Yogalehrer zu werden

In diesem Beitrag präsentieren wir dir 5 wichtige Einsichten, wie eine Ausbildung zum Yogalehrer dein Leben auf eine unglaubliche Weise verändern kann.

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Schulterdrücken richtig ausführen – So geht’s!

Im letzten Beitrag der Technikreihe wird das Schulterdrücken mit der Langhantel genau erklärt – Die sogenannte Overheadpress.

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Bankdrücken richtig ausführen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in deinem Trainingsplan einen festen Platz einnehmen sollte.

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Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport

Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst.

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Klimmzüge richtig machen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber nur, wenn du sie auch korrekt ausführst.

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Wie du Kreuzheben richtig ausführst

Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen – Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung beim Kreuzheben wissen musst!

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Claudia Fröhlich

Hallo ihr Lieben!Mein Name ist Claudia Fröhlich, ich bin examinierte sowie studierte Physiotherapeutin und arbeite als solche seit 2018 in einem Therapiezentrum im wunderschönen Berlin. Ab einem Alter von drei Jahren kommen mir hier alle Arten von Menschen unter die Hände. Egal mit welchen Beschwerden meine Patienten in die Praxis

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Bodyweight-Training – Training mit eigenem Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht ist total flexibel – du kannst es jederzeit und überall machen. Hier erfährst du, welche Vorteile das Bodyweight-Training noch hat.

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Meditatives Laufen – Warum du es unbedingt ausprobieren solltest

Beim meditativen Laufen geht es nicht um Geschwindigkeit oder die gelaufene Entfernung, sondern um deinen Fokus. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat.

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Yogareisen – Der Urlaubstrend für Yogis und Yoga-Einsteiger

Egal ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder Einsteiger bist – Eine Yogareise ist eine tolle Möglichkeit, um dem Alltag zu entfliehen und zu sich selbst zu finden.

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Neue Lebenspower durch Kraftsport, Interview

Kim (25) erzählt uns, wie sie es geschafft hat, durch den Kraftsport wieder neue Lebensenergie zu bekommen und sich aus dem Untergewicht wieder heraus zu kämpfen.

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Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest

Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du achten, wenn du dich vegetarisch ernährst?

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Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?

Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low Carb Ernährung. Erfahre, was Low Carb ist, wie es abläuft, was Low Carb bringt, was die Nachteile von Low Carb sind, was du beachten musst und vieles mehr.

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Was ist Paleo Ernährung?

Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Paleo Ernährung? Das erfährst du in diesem Beitrag!

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Serve to Win – Wie du deine Ernährung optimierst

Erfahre mehr über das Ernährungskonzept des weltbesten Tennisspielers Novak Djokovic: Wie kannst du mit Serve to win deine Ernährung optimieren?

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Das beste Protein Porridge-Rezept!

Porridge, Oatmeal oder ganz einfach Haferschleim -Viele Namen für ein einfaches Gericht! Wir zeigen, wie es dir schnell und lecker gelingt!

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“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen

In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jahren ausgesprochen erfolgreich vermarktet hat: LeanIn15.

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Neuer Trendsport aus Amerika: Spikeball

Ein schneller Ballsport mit geringer Verletzungsgefahr & enormem Spaßfaktor – Das ist der neuste Trendsport aus den USA! Hier erfährst du, wie Spikeball geht und warum es so beliebt ist!

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Sport Motivation: Wie du den inneren Schweinehund zum Trainingsbuddy machst

Gehörst du auch zu den Menschen, die es sich nur zu gerne auf dem Sofa gemütlich machen statt sich in die Turnschuhe zu schwingen? Dann sind diese Tipps genau richtig für dich!

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Krafttraining bei Schulterschmerzen

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Menschen und deshalb leider auch besonders verletzungsanfällig. Wie du am besten bei Schulterschmerzen trainierst und was du präventiv dagegen tun kannst, erfährst du hier!

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Theresa Farrack

Ich bin fitnessverrückt, ernährungsbewusst und immer auf der Suche nach neuen Herausforderungen. Ob Workouts, Food oder Lifestyle – ich liebe es, meine Erfahrungen und Erfolge in frische und animierende Worte zu verpacken, um euch zu motivieren, jeden Tag Euer Bestes zu geben. Mein Motto: Eat Clean. Train Dirty.  Ganz liebe

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Warum du dein Training variieren solltest

Unser Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Deshalb fällt dir ein Training, von dem du heute noch unglaublichen Muskelkater bekommst, in 3 Wochen schon leicht. Hier erfährst du, warum du dein Training variieren solltest!

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Krafttraining für Anfänger: Dein erstes Jahr Training

Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Hier erfährst du alles, was du für dein erstes Trainingsjahr wissen musst.

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Wie du deine kognitive Leistungsfähigkeit verbesserst

Die erste wichtige Voraussetzung für die Entfaltung deines Potentials ist die Überzeugung, dass du dein Potential entfalten kannst. Du kannst dich weiterentwickeln und DU bist dafür verantwortlich, dass du dich weiterentwickelst. Hier erfährst du wie!

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Wie du als Fitnesstrainer einen Job findest

Du hast deine B-Lizenz in der Tasche und bist jetzt auf der Suche nach einem Job als Fitnesstrainer? Hier erfährst du, wie du am besten einen Job findest und was du tun kannst, wenn gerade keine neuen Trainer in deiner Nähe gesucht werden.

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Was passiert beim Abnehmen im Körper?

Abnehmen ist ein häufiges Gesprächsthema und dabei ist eine Frage von essenzieller Bedeutung und dennoch denken kaum Menschen darüber nach: Wenn jemand abnimmt und Gewicht verliert, wohin geht es?

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Wie du langfristig abnimmst

Du hast dir in den vergangenen Jahren ein ordentliches Fettpolster zugelegt, vielleicht schon einige Maßnahmen dagegen erfolglos unternommen und willst es endlich loswerden? Hier erfährst du, wie du erfolgreich langfristig abnimmst!

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HIIT Training

HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining. Was ist HIIT Training, welche Übungen eignen sich für das Workout und wie wirkt HIIT auf deinen Körper? Die Antworten auf all diese Fragen findest du in diesem Beitrag!

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Adaptation: Wie sich dein Körper dem Training anpasst

Adaptation bedeutet eine Anpassung des Organismus an die Umwelt. Im Kontext Fitness bedeutet das die Anpassung des Körpers (und auch des Geistes) an dein Training. Erfahre jetzt, wie sich dein Körper an dein Training anpasst.

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Wie du Verletzungen der Hamstrings vermeidest

Verletzungen der Hamstrings sind eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt. Sie verheilen schnell, aber das Wiederverletzungsrisiko ist hoch. Erfahre jetzt, was du präventiv tun kannst & wie du deine Hamstrings stärkst.

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KSKA – Wie du deine Trainingseinheit aufbauen solltest

Wenn jemand fragt, wie er sein Training gestalten soll, ist die Antwort IMMER dieselbe:
„Koordination vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer“. Warum das so ist und welche Ausnahmen es gibt, erfährst du in diesem Artikel.

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So kannst du einem Kreuzbandriss vorbeugen!

Eine der häufigsten Verletzungen im Sport ist ein Kreuzbandriss. Erfahre hier, wie du Kreuzbandrissen präventiv entgegenwirken kannst!

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Krafttraining und Wachstum

Eine Frage, die im Zusammenhang mit Krafttraining seit Jahrzehnten immer wieder aufkommt und die du dir womöglich selbst schon gestellt hast ist, ob es negative Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jugendlichen hat. In diesem Artikel erfährst du die Antwort.

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Was ist die Glykämische Last

Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau bedeuten sie und wofür brauchst du sie? Diese Fragen werden in dem folgenden Artikel beantwortet.

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Rückenschmerzen Ursachen und was du präventiv tun kannst

In diesem Artikel erfährst du mehr über die Ursachen von Rückenschmerzen und wie du sie von vornherein verhindern kannst.

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Die 3 besten regionalen Superfood Alternativen

Wir zeigen dir, was Superfoods wirklich können und ob sie es wert sind, so viel Geld dafür zu bezahlen.

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Jenny Tröger

Hallöchen, ich bin Jenny und 25 junge Jahre. Das Schreiben war schon immer eine Leidenschaft von mir und Fitness ist für mich mehr als nur ein Hobby. Auf diesem Blog kann ich beides wunderbar miteinander kombinieren. Wenn du also auch Interesse an Sport und Ernährung hast, freue ich mich, dich

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Timo Hahner

Hey, mein Name ist Timo, ich bin 25 Jahre alt und einer der Autoren für den OTL Blog. Ich studiere Sport an der Goethe Universität in Frankfurt und bin selbst leidenschaftlicher Eisensportler – Diese Kombination aus Theorie und Praxis versuche ich durch verständliche und zugleich spannende Blog Artikel zu den

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Marianne Waldbroel

Marianne Waldbröl ist zertifizierte Fachberaterin für holistische Gesundheit, sowie geprüfte Ernährungsberaterin für Sportler. Für den OTL-Blog entwickelt sie regelmäßig neue, einfache und vor allem gesunde Rezepte.

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Rebecca Klose

Hey, ich bin Becci, 26 Jahre alt und Redaktionsleiterin des OTL Blogs. Für euch recherchiere ich die neuesten Fitnesstrends und sorge für die richtige Mischung aus aktuellen Ernährungs- und Fitnessthemen. Hin und wieder schreibe ich auch selbst gerne einen Beitrag. Der OTL Blog ist für euch, deshalb ist uns eure

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Macht Zucker süchtig? Wie viel Zucker ist gesund?

Zuckerkonsum wird häufig missverstanden. Wie ungesund ist Zucker wirklich? Wir fassen die wichtigsten Fakten zusammen.

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Ab heute: Der OTL-Podcast!

Der OTL Podcast für Fitnesstrainer startet! Bleib mit uns auf dem Laufenden und verfolge spannende Themen für Fitnesstrainer und Personal Trainer!

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Was ist Faszientraining? Und was bringt es?

Faszientraining ist aktuell in aller Munde und überall sieht man die bunten Faszienrollen. Doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? Ist dieser Hype gerechtfertigt?

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