Fitness
Tipps für dein Training, die wichtigsten Übungen, verschiedene Sportarten und wie du im Alltag in Bewegung bleibst – alles rund um unser Lieblingsthema Fitness findest du hier.
Anja Siegel, 10. Januar 2025, Lesezeit: 10 Min.
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Online Trainer Lizenz, 20. April 2024, Lesezeit: 7 Min.
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Online Trainer Lizenz, 22. März 2024, Lesezeit: 7 Min.
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Was ist das Besondere am Sling Training? Du sehnst dich nach Abwechslung oder neuen Herausforderunge... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 29. November 2023, Lesezeit: 8 Min.
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Animal Flow – das tierisch gute Workout!
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Philip Hegel, 18. Oktober 2023, Lesezeit: 8 Min.
Bodyweight-Training – Training mit eigenem Körpergewicht
Training mit dem eigenen Körpergewicht ist total flexibel - du kannst es jederzeit und überall mache... Mehr...
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Pauline Schauder, 20. September 2023, Lesezeit: 3 Min.
Einbeiniges Kreuzheben – Single Leg Romanian Deadlift
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Philip Hegel, 9. August 2023, Lesezeit: 9 Min.
Barre Workout – Das effektive Ganzkörper Workout
Was passiert, wenn Eleganz auf Athletik trifft und das Beste aus Ballett, Pilates und Yoga an einer ... Mehr...
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Basketball Training: Aktiv ein Spieler-Trainingsprogramm gestalten
Wie jeder große Sportler benötigt auch ein Basketball Spieler das richtige Coaching und das passende... Mehr...
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Hyrox – Alles über den neuen Trendsport
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Philip Hegel, 17. Mai 2023, Lesezeit: 8 Min.
Bulgarian Split Squats – Der geheime Weg zu stärkeren Beinen
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Das Training in der Natur hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Die frisch... Mehr...
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Die Regenerationsphasen im Training haben in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Hi... Mehr...
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Leichtathletik Disziplinen im Wettkampfsport
Was ist Leichtathletik, welche Disziplinen gibt es und wie trainiert man dafür? ... Mehr...
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Bikini Body – abgerechnet wird am Strand!
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Die Vibrationsplatte ist nicht mehr aus dem Sport- und Rehabilitationsbereich wegzudenken.... Mehr...
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Die Begriffe Fußball und Krafttraining gehören mittlerweile fest zusammen. Selbst in den Amateur- un... Mehr...
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Was passiert beim Atmen überhaupt? Wie solltest du beim Training atmen, damit du noch viel mehr aus ... Mehr...
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Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, ... Mehr...
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Die vergangene Zeit hat uns erfinderisch werden lassen: nahezu überall wo es möglich war, wurden Onl... Mehr...
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Wintersport – Welche Sportarten halten dich im Winter fit?
In diesem Beitrag stellen wir dir die beliebtesten Sportarten und deren Vorteile für den Winter vor ... Mehr...
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Plyometrisches Training
Plyometrisches Training – oder kurz Plyo – ist eine Trainingsmethode des Schnellkrafttrainings. Sie ... Mehr...
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Wie du als Personal Trainer eine Haltungsanalyse Schritt für Schritt durchführen kannst, worauf dabe... Mehr...
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Tennis ist heutzutage ein beliebter Sport für (fast) jedermann. Während einem Match lassen sich spie... Mehr...
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Das Rückentraining kommt im Training oft zu kurz. Durch Hyperextension kannst du deinen Rücken wiede... Mehr...
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Sprinten ist nicht nur was für Leichtathleten. Auch viele Ballsportler müssen schnell auf den Beinen... Mehr...
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Obwohl Laufen ein für uns natürlicher Bewegungsablauf ist, muss die richtige Technik erlernt werden.... Mehr...
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Fällt die Wirbelsäule aus dem Lot und stehen Schultern und Becken schief, spricht man von Skoliose b... Mehr...
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Faszientraining wird immer beliebter, doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? W... Mehr...
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Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport
Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst. ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 30. Juli 2019, Lesezeit: 5 Min.
Klimmzüge richtig machen – So geht’s
Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 29. Juli 2019, Lesezeit: 9 Min.
Kreuzheben und einbeiniges Kreuzheben richtig ausführen
Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen – Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung bei... Mehr...
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Timo Hahner, 16. Juli 2019, Lesezeit: 6 Min.
Massephase – 4 Tipps damit du nicht sinnlos fett wirst
Die Massephase ist ein schmaler Grad zwischen effektiver Massephase und sinnlosem Dickwerden – Hier ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 10. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.
Wie du Verletzungen beim Training vermeidest
Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 2. Juli 2019, Lesezeit: 4 Min.
Wie viel Training brauchst du wirklich, um Muskeln aufzubauen?
Wir zeigen dir heute, wieviel Training du wirklich pro Woche brauchst, um effektiv Muskelmasse aufzu... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 26. Juni 2019, Lesezeit: 4 Min.
5 Dinge, die du im Gym unbedingt vermeiden solltest
Neben den üblichen Regeln wie „Gewichte wegräumen“ gibt es noch weitere ungeschriebene Gesetze im Gy... Mehr...
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Timo Hahner, 25. Juni 2019, Lesezeit: 6 Min.
Wie du deinen Fitnesstracker optimal einsetzt
Was können Fitnesstracker und wie kannst du deinen am besten für dich einsetzen? Wir klären dich auf... Mehr...
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Theresa Farrack, 18. Juni 2019, Lesezeit: 6 Min.
Alkohol Muskelaufbau – Hemmt Alkohol deine Trainingserfolge?
Ob Alkohol in deinen Trainingsplan passt oder er deine ganzen Erfolge wieder zunichte macht, klären ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 28. Mai 2019, Lesezeit: 4 Min.
Mind Muscle Connection verbessern und deinen Trainingserfolg steigern
Pumpst du noch oder spürst du schon? Hier erfährst du, wie du die Verbindung zwischen Kopf und Muske... Mehr...
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Timo Hahner, 19. April 2019, Lesezeit: 4 Min.
Mythos: Muskelaufbau als Frau. Wir klären auf!
Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Fitness- und Kraftsport scheinen nicht eindeutig gek... Mehr...
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Theresa Farrack, 3. April 2019, Lesezeit: 6 Min.
Die 10 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
Die 10 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau Deinen absoluten Traumbody immer vor dem geistigen Auge m... Mehr...
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Theresa Farrack, 27. März 2019, Lesezeit: 5 Min.
Wie du dein ideales Trainingsgewicht ermittelst
Schwere Gewichte pushen vielleicht dein Ego. Doch tun sie das auch mit deinen Muskeln? Die meisten S... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 20. März 2019, Lesezeit: 8 Min.
Welcher Schuh ist der richtige für dein Training?
Nach welchen Kriterien hast du dir deinen perfekten Sport- bzw. Fitnessschuh ausgesucht? Hand aufs H... Mehr...
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Theresa Farrack, 13. März 2019, Lesezeit: 6 Min.
Der ultimative Power Rack Training Guide
Der Power Rack gilt als Multitalent unter den Fitnessgeräten - In diesem Guide erfährst du, wie du d... Mehr...
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Theresa Farrack, 6. Februar 2019, Lesezeit: 5 Min.
Der Nachbrenneffekt – Wie du ihn optimal nutzt
Fast zu schön, um wahr zu sein: Der Nachbrenneffekt. Nach dem Workout noch Kalorien verbrennen ...? ... Mehr...
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Theresa Farrack, 2. Februar 2019, Lesezeit: 4 Min.
Die richtige Musik beim Training
Dass Training mit Musik mehr Spaß macht, ist Fakt. Aber hat sie auch Auswirkungen auf unsere Leistun... Mehr...
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Theresa Farrack, 23. Januar 2019, Lesezeit: 6 Min.
Die Wahrheit über 6 hartnäckige Fitness-Mythen
Wenn es um das Thema Fitness geht, gibt es immer wieder Gerüchte, die sich schon über Jahre hartnäck... Mehr...
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Theresa Farrack, 16. Januar 2019, Lesezeit: 5 Min.
5 Tipps, wie du bei einem Trainingsplateau wieder auf Touren kommst
Irgendwann kommt der Punkt, an dem es nicht weitergeht: der Muskelaufbau stagniert und die gewünscht... Mehr...
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Dehnen vor oder nach dem Training?
Richtig eingesetzt kann Dehnen Verletzungen vermeiden und die Performance erhöhen. Falsch eingesetzt... Mehr...
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Theresa Farrack, 5. Dezember 2018, Lesezeit: 5 Min.
3 Gründe, mit der vollen Range of Motion zu trainieren
Trainieren in der vollen Range of Motion bedeutet, den kompletten Bewegungsradius bei einer Übung au... Mehr...
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Cool-Down im Krafttraining
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Ein Shredded Body ist ein extremer Körperkult – Ihr oder Eure Kunden wollen es trotzdem wagen? Dann ... Mehr...
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Man sieht immer mehr Jugendliche, die Hanteln stemmen und intensives Krafttraining betreiben. Doch a... Mehr...
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Spikeball: Ballsport mit geringer Verletzungsgefahr & hohem Spaßfaktor
Ein schneller Ballsport mit geringer Verletzungsgefahr & enormem Spaßfaktor - Das ist der neuste Tre... Mehr...
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Die gefürchtetste Einheit in deinem Trainingsplan - zurecht? Heute zeigen wir dir, wie du den Legday... Mehr...
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Der Trizeps wird häufig vernachlässigt, dabei ist er entscheidend für das Wachstum deiner Arme. ... Mehr...
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