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Ernährung

Hier findest du Beiträge zum Thema Ernährung: Erfahre jetzt mehr über Nährstoffe, verschiedene Ernährungsstile & vieles mehr!

Was passiert mit deinem Körperfett, wenn du abnimmst?

Abnehmen ist ein häufiges Gesprächsthema und dabei ist eine Frage von essenzieller Bedeutung und dennoch denken kaum Menschen darüber nach: Wenn jemand abnimmt und Gewicht verliert, wohin geht es?

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Wie du langfristig abnimmst

Du hast dir in den vergangenen Jahren ein ordentliches Fettpolster zugelegt, vielleicht schon einige Maßnahmen dagegen erfolglos unternommen und willst es endlich loswerden? Hier erfährst du, wie du erfolgreich langfristig abnimmst!

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Glykämischer Index und Glykämische Last

Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau bedeuten sie und wofür brauchst du sie? Diese Fragen werden in dem folgenden Artikel beantwortet.

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Die Bandwurm-Diät

Studien beweisen: Je mehr du isst desto mehr nimmst du ab! Jeder von uns hat sich schon einmal durch eine Diät gequält. Oftmals ist diese mit Verzicht auf viele Lebensmittel oder sogar Hungern verbunden. Am Ende ist nur eins garantiert: Der Jo-Jo-Effekt! Erfahre mehr über die neue Bandwurm-Diät!

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Detox – Mythos oder Gesundheits-Hack?

Ein Begriff, der dir sicherlich auch schon einmal begegnet ist, lautet Detox. Was sich dahinter verbirgt und was du darüber wissen solltest, erfährst du hier.

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Superfoods – Was können sie wirklich?

Wir zeigen dir, was Superfoods wirklich können und ob sie es wert sind, so viel Geld dafür zu bezahlen.

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Vitamin D3 – Ein ganz besonderes Vitamin

Vielleicht hattest du das auch schonmal: Schlappheit und Antriebslosigkeit im Winter. Doch was hat Vitamin D3 damit zu tun? – Das erfährst du in diesem Artikel!

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Alles was du über Mikronährstoffe wissen musst!

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Mikronährstoffe wissen musst!

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Die mikronährstoffreichsten Lebensmittel

Einige Lebensmittel stecken voller Vitamine und Mineralstoffe: Diese 4 Lebensmittel werden deine Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit verbessern!

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Die Kalorienbilanz entscheidet über Zu- oder Abnahme!

In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen!

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So kannst du einfach deine Makronährstoffe berechnen!

Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind die Grundlage einer zielgerichteten, individuellen Ernährung. Erfahre, wie du deinen individuellen Bedarf bestimmst.

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Das können die Makronährstoffe wirklich!

Proteine, Fette und Kohlenhydrate stellen die Grundlage unserer Lebensmittel dar. Erfahre in diesem Artikel, was die einzelnen Makronährstoffe wirklich können.

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IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?

IIFYM („If it fits your macros“) ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was bedeutet das überhaupt? Hier erfährst du es!

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Welche Ernährungsform passt zu mir?

Dieser Artikel hilft dir dabei, die perfekte Ernährungsform für dich persönlich herauszufinden!

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Ernährungsformen im Trend 2017

Dieser Artikel verrät dir die aktuellsten Trends der Ernährungsformen und klärt dich über deren Vor- und Nachteile auf.

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Intermittent Fasting – Wundermittel oder nur ein neuer Trend?

Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. Aber was steckt eigentlich dahinter?

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Die wahre Ursache für Diabetes Mellitus Typ 2

Als Teil des metabolen Syndroms ist Diabetes mellitus Typ 2 einer der weit verbreitetsten Risikofaktoren für diverse Krankheiten – Hier werden Ursachen und Prävention erläutert.

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Wie viel Zucker ist noch gesund?

Zuckerkonsum wird häufig missverstanden. Wie ungesund ist Zucker wirklich? Wir fassen die wichtigsten Fakten zusammen.

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Koffein als Geheimwaffe

Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein viel weitreichender, als meist vermutet.

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Vitamine – Fit durch den Winter

Vitamine sind essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. So kannst du den den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen im Winter decken!

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Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg

Du gehst regelmäßig ins Training, aber die Erfolge bleiben aus? Dieser Artikel verrät dir, weshalb Du dir mehr Gedanken über deine Ernährung machen solltest!

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Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages. Oder nicht?

Gute Nachrichten für alle, die statt zum Frühstück lieber am Abend üppig speisen möchten. Dieser Artikel verrät euch, wie man sogar ohne Frühstück fit und gesund in den Tag startet!

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Warum Fettverbrennung nicht gleich Fettabbau bedeutet

Gute Nachrichten für alle Sportmuffel: Cardio ist nicht notwendig, um seinen Zielen näher zu kommen. Fettverlust funktioniert auch ohne Fettverbrennung!

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Deshalb brauchst Du für Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss

Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt und was du anpassen musst.

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Milch ist gut für starke Knochen – Aber gibt es auch Alternativen?

Der Verzehr von Milch ist nicht nur lecker, sondern bietet auch diverse Vorteile für unsere Gesundheit. Doch wie sieht die Datenlage dazu aus und gibt es gute Milch-Alternativen für Veganer?

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Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?

Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich notwendig und gibt es Alternativen für den optimalen Muskelaufbau?

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100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch

Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel Fleisch, doch Brokkoli macht dem Rindfleisch jetzt Konkurrenz.

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Wie viel Proteine benötigt der Körper wirklich?

Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber auch das eigene Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle.

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Mythos: Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dick machen. Wir klären was dahinter steckt.

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Wie gesund ist Veganismus?

Veganer essen weder Fleisch, noch andere Nahrungsmittel tierischen Ursprungs. Erfahre hier, wie gesund eine vegane Ernährung wirklich ist.

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Ernährung tracken – Das 1 x 1!

Du möchtest mehr über das sogenannte „Tracken“ erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking deine Ernährung optimieren kannst.

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Wie bestimme ich meinen Kalorienbedarf?

Der Kalorienbedarf jedes Menschen ist sehr individuell. Hier erfährst du, wie du ganz einfach den Grundumsatz & Leistungsumsatz berechnest und deinen PAL-Wert bestimmst.

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Mit ausreichend Wasserzufuhr die Leistungsfähigkeit steigern

Es ist allseits bekannt, dass wir als Lebewesen Wasser zum Überleben benötigen. Wir erklären, wie du mit ausreichend Wasserzufuhr deine Leistungsfähigkeit steigern kannst.

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Stoffwechsel vs. Genetik

Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupten, sie „können essen was sie wollen, nehmen aber nicht zu“. Wir klären diesen Mythos auf.

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Dein Weg zur Ernährungsberater Ausbildung

Das Thema Ernährung umgibt uns Tag für Tag. Qualifizierte Ernährungsberater/innen sind gefragter denn je. Wir zeige dir den Weg zu deiner Ernährungsberater Ausbildung.

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Proteine als Diäthelfer

Warum sollten Proteine innerhalb einer kalorienreduzierten Diät keineswegs vernachlässigt werden und wie können sie uns während einer Diät sogar unterstützen und unseren Hunger verringern?

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Ein unterschätzter Nährstoff: Ballaststoffe

Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nährstoff dienen können. Wir klären auf, wie wichtig Ballasttoffe sind.

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Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel?

Es finden sich immer mehr sogenannte Supplements in Supermärkten, Apotheken und Online-Shops. Doch wann machen Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn?

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