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Ernährung

Hier findest du Beiträge zum Thema Ernährung: Erfahre jetzt mehr über Nährstoffe, verschiedene Ernährungsstile & vieles mehr!

Koffein als Geheimwaffe

Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein viel weitreichender, als meist vermutet.

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Vitamine – Fit durch den Winter

Vitamine sind essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. So kannst du den den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen im Winter decken!

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Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg

Du gehst regelmäßig ins Training, aber die Erfolge bleiben aus? Dieser Artikel verrät dir, weshalb Du dir mehr Gedanken über deine Ernährung machen solltest!

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Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages. Oder nicht?

Gute Nachrichten für alle, die statt zum Frühstück lieber am Abend üppig speisen möchten. Dieser Artikel verrät euch, wie man sogar ohne Frühstück fit und gesund in den Tag startet!

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Warum Fettverbrennung nicht gleich Fettabbau bedeutet

Gute Nachrichten für alle Sportmuffel: Cardio ist nicht notwendig, um seinen Zielen näher zu kommen. Fettverlust funktioniert auch ohne Fettverbrennung!

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Deshalb brauchst Du für Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss

Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt und was du anpassen musst.

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Milch ist gut für starke Knochen – Aber gibt es auch Alternativen?

Der Verzehr von Milch ist nicht nur lecker, sondern bietet auch diverse Vorteile für unsere Gesundheit. Doch wie sieht die Datenlage dazu aus und gibt es gute Milch-Alternativen für Veganer?

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Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?

Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich notwendig und gibt es Alternativen für den optimalen Muskelaufbau?

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100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch

Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel Fleisch, doch Brokkoli macht dem Rindfleisch jetzt Konkurrenz.

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Wie viel Proteine benötigt der Körper wirklich?

Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber auch das eigene Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle.

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Mythos: Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dick machen. Wir klären was dahinter steckt.

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Wie gesund ist Veganismus?

Veganer essen weder Fleisch, noch andere Nahrungsmittel tierischen Ursprungs. Erfahre hier, wie gesund eine vegane Ernährung wirklich ist.

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Ernährung tracken – Das 1 x 1!

Du möchtest mehr über das sogenannte „Tracken“ erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking deine Ernährung optimieren kannst.

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Wie bestimme ich meinen Kalorienbedarf?

Der Kalorienbedarf jedes Menschen ist sehr individuell. Hier erfährst du, wie du ganz einfach den Grundumsatz & Leistungsumsatz berechnest und deinen PAL-Wert bestimmst.

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Mit ausreichend Wasserzufuhr die Leistungsfähigkeit steigern

Es ist allseits bekannt, dass wir als Lebewesen Wasser zum Überleben benötigen. Wir erklären, wie du mit ausreichend Wasserzufuhr deine Leistungsfähigkeit steigern kannst.

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Stoffwechsel vs. Genetik

Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupten, sie „können essen was sie wollen, nehmen aber nicht zu“. Wir klären diesen Mythos auf.

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Dein Weg zur Ernährungsberater Ausbildung

Das Thema Ernährung umgibt uns Tag für Tag. Qualifizierte Ernährungsberater/innen sind gefragter denn je. Wir zeige dir den Weg zu deiner Ernährungsberater Ausbildung.

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Proteine als Diäthelfer

Warum sollten Proteine innerhalb einer kalorienreduzierten Diät keineswegs vernachlässigt werden und wie können sie uns während einer Diät sogar unterstützen und unseren Hunger verringern?

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Ein unterschätzter Nährstoff: Ballaststoffe

Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nährstoff dienen können. Wir klären auf, wie wichtig Ballasttoffe sind.

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Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel?

Es finden sich immer mehr sogenannte Supplements in Supermärkten, Apotheken und Online-Shops. Doch wann machen Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn?

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