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Theresa Farrack

Theresa Farrack

Autor

Ich bin fitnessverrückt, ernährungsbewusst und immer auf der Suche nach neuen Herausforderungen.
Ob Workouts, Food oder Lifestyle – ich liebe es, meine Erfahrungen und Erfolge in frische und animierende Worte zu verpacken, um euch zu motivieren, jeden Tag Euer Bestes zu geben.

Mein Motto: Eat Clean. Train Dirty. 

Ganz liebe Grüße,
Theresa

Alle Beiträge von Theresa Farrack:

5 Tipps, wie du bei einem Trainingsplateau wieder auf Touren kommst

Irgendwann kommt bei fast jedem dieser Punkt, an dem es einfach nicht weitergeht: der Muskelaufbau stagniert, die Gewichte lassen sich nicht mehr steigern und die gewünschten Erfolge bleiben aus – und dass trotz eiserner Disziplin und Mühe.
Keine Sorge, ein Trainingsplateau lässt sich überwinden und in Zukunft sogar vorbeugen, wenn du dir diese fünf Tipps zu Herzen nimmst.

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Top 3 der guten Vorsätze und wie du sie erreichen kannst

Ob Gesundheit, Mindset oder Sport – die Vorsätze sehen doch jedes Jahr ziemlich ähnlich aus. Hier findest du die Top 3 der guten Vorsätze und wie du sie erreichen kannst!

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Next Level – mit dem Puls auf die nächste Trainingsstufe

Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckten Trainingsziele schneller erreichen.

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Fit (statt fett) durch die Weihnachtszeit – 8 Tipps für Naschkatzen und Faultiere 

Alle Jahre wieder: die Luft riecht nach gebrannten Mandeln, der Glühwein hinterlässt ein wohlig warmes Gefühl im Bauch und Plätzchenbacken gelingt am besten mit ganz viel Zuckerguss. Süße Versuchungen lauern einfach überall.  Der strenge Trainingsplan und die gesunde Ernährung geraten in den Hinterkopf. Was siegt, ist die Gemütlichkeit.  Und das

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CrossFit – Das härteste Workout der Welt

Du willst raus aus deiner Komfortzone? Mal wieder an deine Grenzen gehen? Dann ist CrossFit das perfekte Workout für dich! Doch Vorsicht – es ist nichts für schwache Nerven.

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Iliopsoas – der Muskel der Seele

Ich bin sportlich, aktiv und immer busy. Die plötzlichen Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich passten mir also gar nicht in den Kram. Immer dann, wenn ich mich längere Zeit nicht bewegt habe, kam ich mir vor, wie eine invalide Rentnerin.

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3 Gründe, mit der vollen Range of Motion zu trainieren   

Trainieren in der vollen Range of Motion bedeutet, den kompletten Bewegungsradius bei einer Übung auszunutzen. So wird der Muskel über seine gesamte Kontraktionsstrecke belastet und in seiner gesamten Länge aktiviert.

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Mein Weg zur B-Lizenz (Teil 3)

Theresa hat die Prüfung für Ihre B-Lizenz erfolgreich bestanden – Hier erzählt sie, wie es liegt und gibt euch wertvolle Tipps für eure Prüfungsvorbereitung mit auf den Weg.

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Esst euch fit – die richtige Ernährung für Sportler

Sollte man vor dem Morgensport eigentlich ausgiebig frühstücken? Isst man lieber vor oder nach dem Workout? Und sollte man über den Tag verteilt eher viele kleine Snacks oder drei große Mahlzeiten zu sich nehmen?

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Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?

Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruchtzucker? Verträgt sich Obst mit Fitness und Muskelaufbau?

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Mit Warm-Up und Cool-Down zu sportlicher Höchstleistung

Im Gym beobachtet man immer wieder Sportler, die zwar hart trainieren, doch dabei komplett auf ein Auf- und Abwärmprogramm verzichten. Dabei sollten diese Phasen beim Sport eigentlich längst selbstverständlich sein. Wir geben euch Tipps für euer Auf- und Abwärm-Training!

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10 Tipps für einen Shredded Body

Ein Shredded Body ist ein extremer Körperkult – Ihr oder Eure Kunden wollen es trotzdem wagen? Dann solltet Ihr jedoch unbedingt diese 10 Tipps beherzigen!

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Kids im Fitnessstudio – Ist Krafttraining eine Frage des Alters?

Man sieht immer mehr Jugendliche, die Hanteln stemmen und intensives Krafttraining betreiben. Doch ab welchem Alter ist das wirklich sinnvoll? In diesem Beitrag erfährst du, worauf Jugendliche beim Training achten sollten!

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Mein Weg zur B-Lizenz (Teil 2)

Theresa befindet sich langsam auf dem Endspurt zu ihrer B-Lizenz. Heute berichtet sie, wie sie für die Prüfung lernt und vor allem, wie sie sich dazu motiviert.

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10 Tipps, mit denen du im Urlaub fit bleibst

Meist gibt es nach dem Sommerurlaub das böse Erwachen, wenn der Blick auf die Waage geht. Wie bleibst du im Urlaub trotzdem fit? Mit diesen zehn Tipps wird das für dich gar kein Problem.

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Selbstgemachtes Mandeleis – Die perfekte Erfrischung

Zeit für eine Abkühlung! Dieses selbstgemachte Mandeleis aus gemahlenen Mandeln, Avocado und Bananen ist sogar vegan und kommt ohne zusätzlichen Zucker aus!

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Traumfigur durch Elektroshocks – Was bringt EMS-Training?

Schnell Muskeln aufbauen und das ohne viel Schweiß und Anstrengung – Klingt praktisch, doch wie effektiv ist EMS-Training? Welche Risiken gibt es? Und für wen ist EMS geeignet?

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So erstellst du einen Ernährungsplan für deine Kunden

Mit dieser Checklist erstellt du den perfekten Ernärhungsplan, der optimal auf die Bedürfnisse und Ziele deiner Kunden abgestimmt ist.

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Acro Yoga – Fliegen kann so einfach sein

Acro Yoga bringt Stärke und Leichtigkeit in Einklang und sieht spektakulär aus. Theresa hat vor ein paar Monaten angefangen, diesen Sport mit ihrem Freund, Floh, auszuprobieren und berichtet in diesem Artikel von ihren Erfahrungen.

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Fit trotz fehlender Zeit – 7 Tipps für ein effektives Zeitmanagement

„Keine Zeit für Sport“ – mal Hand auf`s Herz, das kommt dir sicher bekannt vor?! Wie diese Ausrede der Vergangenheit angehören wird, erfährst du mit diesen sieben Tipps für ein effektives Zeitmanagement!

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Mein Weg zur B-Lizenz (Teil 1)

Erfahre von Theresa, welche Erfahrung sie mit der Ausbildung bei OTL macht und warum sie sich für die Online Fitnesstrainer Ausbildung entschieden hat.

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Wie du als Fitnesstrainer & Ernährungsberater deine Kunden findest

Du hast dich als Fitnesstrainer oder Ernährungsberater selbstständig gemacht und bist bereit, durchzustarten? Mit diesen 14 Tipps erfährst du, wie es dir gelingt, deinen Terminkalender ausreichend zu füllen.

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