Smoothie Bowls Rezepte

Die besten 4 Smoothie Bowl Rezepte

Im Winter geht nichts über unseren warmen Haferbrei aber für den Sommer brauchen wir etwas frischen Wind. Aus dem tropisch heißen Bali haben wir den Trend der Smoothie Bowls für euch mitgenommen. Wir geben heute 4 verschiedene Inspirationen an dich weiter.

Alle Rezepte sind für eine Person gedacht. Natürlich kannst du die Mengen leicht verdoppeln und verdreifachen und somit deine Freunde glücklich machen. (:

Am besten nutzt du für die Zubereitung einen Mixer, ansonsten tut es aber auch ein Pürierstab.

Peanut Butter Smoothie Bowl

Diese Smoothie Bowl mit Erdnussbutter gibt dir den extra Kick am Morgen – Wenn du eine Shot Espresso dazu mixt.
Gericht Breakfast
Land & Region Deutsch
Keyword Frühstück
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 200kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 1 gefrorene Banane
  • 100 ml Mandel- oder Haselnussmilch
  • 1 EL ungesüßte Erdnussbutter
  • 1 EL ungesüßten Kakao
  • 1 Shot Espresso
  • Toppings nach Wahl

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Umso mehr Milch oder Kaffee du dazu gibst desto flüssiger wird die Masse natürlich. Gib beides deshalb am besten nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Kakaonibs
  • Granola
  • Blaubeeren
  • Erdbeeren
  • Noch mehr Erdnussbuter

Very Berry Smoothie Bowl

Diese beerige Smoothie Bowl mit Haferflocken gibt dir Power für den Tag.
Gericht Breakfast
Land & Region Deutsch
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 390kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 150 g Beerenmix gefroren
  • 1/2 gefrorene Banane
  • 30 g Haferflocken
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1/2 TL Kokosfett

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Gib die Milch nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Zimt
  • Granola
  • Kokosraspeln
  • Die restliche 1/2 Banane (don’t waste dood) 😉

Tropical Mango Smoothie Bowl

Diese tropisch-fruchtige Bowl versetzt dich gedanklich in den Urlaub.
Gericht Breakfast
Land & Region Deutsch
Keyword Frühstück
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 350kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 1 Mango
  • 1/2 Ananas
  • 1 gefrorene Banane
  • 50 ml Reismilch

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Gib die Milch nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:

  • Kokosraspeln
  • Kiwi
  • Himbeeren
  • Chiasamen
  • Avocado

Green Smoothie Bowl

Du kannst diese grüne Smoothie ganz nach Belieben mit allem was grün ist -> Zum Beispiel Grünkohl, Sellerie oder Brokkoli erweitern.
Besonders lecker schmeckt auch ein kleines Stück Ingwer in deiner Bowl.
Gericht Breakfast
Land & Region Deutsch
Keyword Frühstück
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Arbeitszeit 10 Minuten
Portionen 1 Bowl
Kalorien 210kcal
Autor Jenny Tröger

Zutaten

  • 50 g Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 gefrorene Banane
  • 50 ml Hafermilch
  • Alles was grün ist: Grünkohl, Sellerie, Spirulina, Weizengras…

Zubereitung

  • Banane in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren.
  • Die gefrorene Banane zusammen mit den anderen Zutaten mixen. Gib die Milch nach und nach dazu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.

Hinweis

Diese Toppings passen besonders gut:
  • Haferflocken
  • Mandeln
  • Mango

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