Lexikon
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
  Fitness und Gesundheit
  Yoga
Lexikon    Yoga    Yogaformen    Sivananda Yoga

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ist eine ganzheitliche Yogatradition, die auf den Lehren von Swami Sivananda basiert. Swami Sivananda war ein indischer Mönch und Yogameister, der im 20. Jahrhundert lebte und sich dafür einsetzte, Yoga als Weg zu Gesundheit, Frieden und spirituellem Wachstum zu verbreiten. Die Sivananda-Yoga-Organisation wurde gegründet, um seine Lehren zu bewahren und weiterzugeben.

Die Prinzipien des Sivananda Yoga

  • Richtige Atmung (Pranayama): Sivananda Yoga betont die Bedeutung der bewussten Atemkontrolle, um Prana (Lebensenergie) zu steigern und den Geist zu beruhigen.
  • Richtige Entspannung (Savasana): Der korrekte Einsatz von Entspannungstechniken, insbesondere Savasana (Totenstellung), spielt eine Schlüsselrolle, um den Körper zu regenerieren und den Geist zu beruhigen.
  • Richtige Ernährung (Vegetarismus): Sivananda Yoga empfiehlt eine vegetarische Ernährung als Teil eines ethischen und gesunden Lebensstils.
  • Positive Denkweise (Vedanta): Die Philosophie des Vedanta, die die Einheit allen Seins betont, fördert eine positive Denkweise und spirituelles Verständnis.
  • Richtige körperliche Übungen (Asanas): Eine Reihe von Körperhaltungen (Asanas) wird gelehrt, um die körperliche Gesundheit zu fördern, Flexibilität zu erhöhen und Stress abzubauen.
  • Meditation (Dhyana): Die Praxis der Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil, um den Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zur inneren Quelle herzustellen.

Die Sivananda-Yoga-Sitzungen

Eine typische Sitzung im Sivananda Yoga umfasst eine feste Abfolge von Asanas, gefolgt von Pranayama, Entspannung und Meditation. Diese ganzheitliche Praxis zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren.

  • Anfangsentspannung: Die Sitzung beginnt mit einer kurzen Entspannung, um den Geist zu beruhigen und auf die Praxis vorzubereiten.
  • Pranayama: Atemübungen werden durchgeführt, um die Atemkontrolle zu verbessern und Prana zu aktivieren.
  • Sonnengruß (Surya Namaskar): Eine Abfolge von Asanas, die den Körper erwärmt und die Flexibilität erhöht.
  • 12 Grundstellungen (Asanas): Eine feste Serie von zwölf grundlegenden Asanas wird durchgeführt, um verschiedene Muskelgruppen zu stärken und den Körper auszubalancieren.
  • Tiefenentspannung (Savasana): Eine längere Entspannungsphase, um den Körper zu regenerieren.
  • Meditation: Die Sitzung endet mit einer geführten Meditation, um den Geist zu zentrieren und spirituelles Bewusstsein zu fördern.

Nutzen von Sivananda Yoga

  • Ganzheitliche Gesundheit: Die Kombination von körperlichen Übungen, Atemkontrolle, Entspannung und Meditation fördert die ganzheitliche Gesundheit.
  • Stressabbau: Die Praxis von Sivananda Yoga unterstützt die Reduzierung von Stress und fördert eine positive Denkweise.
  • Spirituelles Wachstum: Die philosophischen Prinzipien des Vedanta und die Betonung der Meditation tragen dazu bei, ein tieferes spirituelles Verständnis zu entwickeln.
  • Flexibilität und Stärkung: Die Asana-Praxis verbessert die Flexibilität und stärkt den Körper.
  • Prana-Steigerung: Durch die bewusste Anwendung von Pranayama wird die Lebensenergie gesteigert.

Hinweis

Sivananda Yoga bietet eine zugängliche und ganzheitliche Praxis für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Die Lehren betonen nicht nur die äußere körperliche Praxis, sondern auch die innere Dimension des Yoga für ein erfülltes und ausgewogenes Leben.