Siddhasana (vollkommene Haltung, halber Lotossitz)
Siddhasana, auch als „vollkommene Haltung“ bekannt, ist eine klassische Meditationshaltung im Yoga. Der Name setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern Siddha (vollkommen) und Asana (Haltung) zusammen.
Ausführung
- Setze dich auf die Yogamatte in einer aufrechten Position.
- Kreuze die Beine so, dass das linke Fußgelenk auf dem rechten Oberschenkel liegt und das rechte Fußgelenk auf dem linken Oberschenkel.
- Die Füße befinden sich nah am Körper, und die Knie berühren den Boden.
- Die Hände können auf den Knien in Jnana Mudra (Daumen und Zeigefinger berühren sich) oder im Schoß in Dhyana Mudra (Hände übereinandergelegt) ruhen.
- Die Wirbelsäule ist gerade, und der Kopf ist in einer neutralen Position.
- Atme ruhig und tief und konzentriere dich auf den Atem oder deine Meditation.
Nutzen
- Fördert eine aufrechte Haltung und verbessert die Körperhaltung.
- Unterstützt die Meditation und innere Konzentration.
- Dehnt die Oberschenkel und öffnet die Hüften.
- Beruhigt den Geist und reduziert Stress.
Vorsichtsmaßnahmen
- Personen mit Knie- oder Hüftproblemen sollten die Position möglicherweise anpassen.
- Achte darauf, dass die Haltung bequem ist und keine Schmerzen verursacht.
Fazit
Siddhasana ist eine traditionelle Haltung für die Meditation und fördert eine aufrechte und stabile Sitzposition. Sie ermöglicht eine tiefe innere Konzentration und eignet sich gut für Praktizierende, die sich auf Meditation und spirituelle Entwicklung konzentrieren möchten. Diese Haltung kann auch als Vorbereitung für fortgeschrittenere Meditationspraktiken dienen.