Bikram Yoga

Bikram Yoga ist eine spezielle Form des Hatha Yoga, die von Bikram Choudhury entwickelt wurde. Es zeichnet sich durch eine feste Abfolge von 26 Yoga-Übungen (Asanas) und zwei Atemtechniken aus und wird in einem Raum praktiziert, der auf etwa 40 Grad Celsius erhitzt ist. Diese einzigartige Kombination aus Wärme und festgelegter Übungsreihenfolge soll die Flexibilität der Muskeln verbessern, Toxine aus dem Körper ausschwemmen und die allgemeine Gesundheit fördern.

Merkmale von Bikram Yoga

• 26 Asanas und 2 Atemtechniken: Die Bikram-Yoga-Praxis besteht aus 26 festen Asanas, die jeweils zweimal wiederholt werden, sowie zwei Atemübungen (Pranayamas). Die Reihenfolge der Übungen ist strikt und bleibt in jeder Bikram-Yogastunde gleich.
• Erhitzter Raum: Die Bikram-Yogastunden finden in einem Raum statt, der auf etwa 40 Grad Celsius erhitzt wird, begleitet von einer erhöhten Luftfeuchtigkeit. Die Wärme soll die Muskeln lockern, Verletzungen vorbeugen und das Schwitzen fördern.
• Fokussierung auf Ausrichtung: Bikram Yoga legt großen Wert auf die korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen. Der Lehrer führt die Schüler durch die Asanas und gibt präzise Anweisungen zur Ausrichtung, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität der Übungen zu steigern.
• Toxin-Ausschwemmung: Durch das Schwitzen in der Hitze des Raums wird argumentiert, dass Bikram Yoga dazu beiträgt, Toxine aus dem Körper auszuschwemmen und so die Entgiftung zu fördern.

Kontroversen und Kritik

Bikram Yoga ist nicht ohne Kontroversen, insbesondere in Bezug auf seinen Schöpfer Bikram Choudhury, der wegen Vorwürfen sexuellen Missbrauchs und anderer rechtlicher Probleme in die Schlagzeilen geraten ist. Diese Kontroversen haben zu einer kritischen Betrachtung der Praxis geführt.

Nutzen von Bikram Yoga

• Verbesserte Flexibilität: Die Hitze des Raums ermöglicht es den Muskeln, sich zu entspannen, was zu einer verbesserten Flexibilität führen kann.
• Stärkung der Muskulatur: Die festgelegte Abfolge von Asanas zielt darauf ab, verschiedene Muskelgruppen zu stärken, insbesondere den Kern, die Beine und den Rücken.
• Stressabbau: Wie andere Formen des Yoga betont auch Bikram Yoga Achtsamkeit und Atmung, was zu Stressabbau und mentaler Entspannung beitragen kann.
• Gesundheit des Bewegungsapparats: Einige Anhänger behaupten, dass die Praxis die Gesundheit des Bewegungsapparats verbessern kann, indem sie Gelenke und Wirbelsäule unterstützt.

Wichtige Hinweise

• Aufgrund der intensiven Hitze ist Bikram Yoga nicht für jeden geeignet. Schwangere Frauen, Menschen mit Herzproblemen oder bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen sollten vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren.
• Aufgrund der rechtlichen Probleme und Kontroversen um den Gründer Bikram Choudhury haben einige Studios ihre Verbindungen zu ihm gelöst und bieten ähnliche Praktiken unter anderen Namen an.

Bikram Yoga bleibt eine kontroverse Praxis, aber für diejenigen, die von der Kombination aus intensivem Training, Hitze und fester Struktur profitieren, kann es eine lohnende Ergänzung zu ihrer Yogapraxis sein.