Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga bezieht sich auf den achtgliedrigen Pfad des Yoga, wie er in den Yogasutras des Weisen Patanjali dargelegt ist. Dieser Pfad bietet eine umfassende Anleitung für ein spirituelles Leben und eine persönliche Entwicklung.
Die acht Glieder des Ashtanga Yoga
- Yama (Ethische Grundsätze): Die fünf Yamas legen ethische Leitsätze für den Umgang mit anderen fest, einschließlich Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nichtstehlen, Enthaltsamkeit und Nichtanhaften.
- Niyama (Persönliche Disziplinen): Die fünf Niyamas betonen persönliche Disziplinen wie Reinheit, Zufriedenheit, Askese, Selbsterforschung und Hingabe an das Göttliche.
- Asana (Körperhaltungen): Asanas sind körperliche Haltungen, die durch Praxis und Disziplin dazu dienen, den Körper zu stärken und für die Meditation vorzubereiten.
- Pranayama (Atemkontrolle): Pranayama beinhaltet Atemübungen zur Kontrolle und Lenkung der Lebensenergie (Prana) im Körper.
- Pratyahara (Zurückziehung der Sinne): Pratyahara bedeutet, die Sinne von äußeren Reizen zurückzuziehen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
- Dharana (Konzentration): Dharana bezieht sich auf die Fähigkeit, den Geist auf einen einzigen Punkt oder Gedanken zu konzentrieren.
- Dhyana (Meditation): Dhyana ist der fortgeschrittene Zustand der Meditation, in dem der Meditierende vollständig in das Objekt der Konzentration eintaucht.
- Samadhi (Verschmelzung): Samadhi ist der höchste Zustand der Verschmelzung, in dem das individuelle Selbst mit dem universellen Selbst verschmilzt. Es ist ein Zustand tiefer innerer Ruhe und Erfüllung.
Praxis des Ashtanga Yoga
- Asanapraxis: Die körperlichen Haltungen (Asanas) sind ein wesentlicher Bestandteil der Ashtanga-Yoga-Praxis. Diese dynamische, fließende Serie von Haltungen fördert körperliche Stärke, Flexibilität und Ausdauer.
- Vinyasa: Die Verbindung von Atem und Bewegung, bekannt als Vinyasa, ist ein Schlüsselelement der Ashtanga-Yoga-Praxis.
- Mysore-Stil: In der traditionellen Praxis des Ashtanga Yoga wird oft der „Mysore-Stil“ verwendet, bei dem die Schüler individuell in ihrem eigenen Tempo und Rhythmus arbeiten.
Philosophie und Ziel des Ashtanga Yoga
Das Ziel des Ashtanga Yoga ist nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die spirituelle Entwicklung. Der Pfad führt dazu, den Geist zu beherrschen, inneren Frieden zu finden und letztendlich die höchste Realität zu erkennen.
Zusammenfassung
Ashtanga Yoga ist der achtgliedrige Pfad des Yoga, der einen umfassenden Leitfaden für ethisches Verhalten, persönliche Disziplinen, körperliche Haltungen, Atemkontrolle, Sinnesrückzug, Konzentration, Meditation und die höchste Verschmelzung bietet. Die Praxis des Ashtanga Yoga fördert körperliche Gesundheit, geistige Klarheit und spirituelle Entwicklung.