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Bananen Kaffee Smoothie “Peanut Banana Mama“

Unser Wachmacher Smoothie “Banana Mama“ steckt voller Magnesium und ist der perfekte Anti-Stress-Cocktail für zwischendurch. Der Smoothie mit Kaffee liefert dir schnelle Energie, macht dich wach und schützt die Muskulatur.
Vorbereitungszeit2 Min.
Zubereitungszeit3 Min.
Gericht: Frühstück, Smoothie, Snack
Land & Region: vegan
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 305kcal

Equipment

  • Standmixer

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 1 EL Erdnussbutter (ungesüßt)
  • 200 ml Kaffee
  • Mandelmilch oder Wasser

Anleitungen

  • Am besten schmeckt der Smoothie, wenn du die Bananen ein paar Stunden vorher klein schneidest und einfrierst.
  • Gib sie dann mit einem abgekühlten Kaffee und der Erdnussbutter in den Mixer, bis eine konstante Masse entsteht. 
  • Wenn du es dünnflüssiger magst, kannst du noch Mandelmilch oder etwas Wasser dazu geben.

Notizen

Dieser Smoothie geht wirklich schnell, schmeckt soooowas von lecker und bringt Energie. Mit etwas mehr Banane und ohne zusätzliche Flüssigkeit kreierst du ein gesundes Eis! :)

Bananen

  • Sie geben dem Bananen Kaffee Smoothie ihren ganz besonderen Geschmack. Je reifer sie werden, desto süßer werden sie. Das liegt an dem hohen Anteil an Fruchtzucker. Diese Art von Kohlenhydraten gehen schnell ins Blut, liefern also rasch Energie. Deswegen eignet sich unser Wachmacher Smoothie auch bestens vor dem Training.
  • Nebenbei liefert uns das Obst auch noch die Mineralstoffe Kalium und Magnesium sowie Vitamin C und A.

Erdnüsse

  • Wusstest du, dass die Erdnuss eigentlich gar keine Nuss ist?! Sie gehört nämlich botanisch gesehen zu den Hülsenfrüchten. Aus diesem Grund hat sie auch weniger Kalorien als ihre Bekannten Cashew, Mandel und Co.
  • Trotzdem stecken sie voller Fette, welche sich allerdings positiv auf unsere Blutfettwerte auswirken können.
  • Sie gelten zurecht als Nervennahrung, denn ihr hoher Magnesiumgehalt schützen sie unser Nervensystem vor Stress.

Kaffee

  • Der Bananen Kaffee Smoothie macht uns durch das enthaltene Koffein wach. Nimmt man Koffein vor dem Training zu sich, können die sportlichen Leistungen verbessert werden und wir verbrennen i.d.R. mehr Kalorien. Wer nicht trainieren, sondern seine Leistung im Büro verbessern will, steigert durch Kaffee seine Konzentrationsfähigkeit. 
  • In diesem Wachmacher Smoothie sorgt er durch seine einzigartige Note für den besonderen Geschmack und die schokoladige Farbe.