Du hast früh wenig Zeit oder Hunger, zwischendurch Lust auf etwas Süßes oder brauchst Energie nach einer Sporteinheit? Dann kommst du um unseren schnellgemachten Erdbeer-Shake nicht herum!
Zubereitungszeit5Min.
Arbeitszeit5Min.
Gericht: Drinks, Frühstück
Land & Region: Fitnessfood, Proteinreich
Keyword: Erdbeeren, Smoothie
Kalorien: 490kcal
Equipment
Mixer
Zutaten
100gErdbeerenfrisch oder TK
100gBabyspinat
30gProteinpulverz.B. vegan
200mlKokosmilch
1TLChiasamen
1TLMandelmus
Anleitungen
Alle Zutaten für ca. 20 Sekunden durchmixen.
Den Shake in ein großes Glas geben und mit einer Erdbeere oder frischer Minze servieren.
Notizen
Nährwerte: Eiweiß: 33g / Kohlenhydrate: 13g / Fett: 31gTipp: Das Proteinpulver kannst du auch gerne durch Magerquark oder Mandeljoghurt ersetzen. Nutze Erythrit oder Datteln, um dem Ganzen etwas mehr Süße zu verleihen. Wenn du Kalorien sparen möchtest, kannst du statt Kokosmilch eine andere Milch deiner Wahl verwenden, z.B. Hafermilch.