Erdbeer-Shake
Du hast früh wenig Zeit oder Hunger, zwischendurch Lust auf etwas Süßes oder brauchst Energie nach einer Sporteinheit? Dann kommst du um unseren schnellgemachten Erdbeer-Shake nicht herum!
Kalorien: 490kcal
Kochutensilien
- Mixer
Zutaten
- 100 g Erdbeeren frisch oder TK
- 100 g Babyspinat
- 30 g Proteinpulver z.B. vegan
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Mandelmus
Anleitungen
- Alle Zutaten für ca. 20 Sekunden durchmixen.
- Den Shake in ein großes Glas geben und mit einer Erdbeere oder frischer Minze servieren.
Notizen
Nährwerte: Eiweiß: 33g / Kohlenhydrate: 13g / Fett: 31g
Tipp: Das Proteinpulver kannst du auch gerne durch Magerquark oder Mandeljoghurt ersetzen. Nutze Erythrit oder Datteln, um dem Ganzen etwas mehr Süße zu verleihen. Wenn du Kalorien sparen möchtest, kannst du statt Kokosmilch eine andere Milch deiner Wahl verwenden, z.B. Hafermilch.