Hallo,

Vielen Dank für deine Frage. Rumänisches Kreuzheben und konventionelles Kreuzheben sind schon zwei teilweise unterschiedliche Übungen. Natürlich gelten ähnliche Anforderungen wie Griffweite, Spannung im Rumpf und der grobe Bewegungsablauf. Im Detail merkt man aber schon, dass teilweise Unterschiede zu erkennen sind.

Wie du richtig sagst, ist der größte Unterschied wohl das Absetzen der Langhantel. Das ändert den Bewegungsradius sowie die Durchführung jeder Wiederholung. Weiterhin ist der Kniewinkel entscheidend und die benaspruchte Muskulatur. Hier fokussiert man beim Rumänischen Kreuzheben insbesondere auch die Exzentrische Phase der Bewegung, also die Dehnung. Beim Kreuzheben ist es meist sogar eher die konzentrische Phase und die Dehnung wird eher funktional mit eingesetzt.
Bewegungstempo sowie Einleitung der Hüft- und Kniebewegung sind ebenfalls leicht anders.

Rumänisches Kreuzheben ist insgesamt eher eine primäre Beinübung, wohingegen Kreuzheben fast schon als Ganzkörperübung gelten könnte.

Wie du merkst, gibt es somit schon einige Feinheiten zu beachten.