Personal Trainer: Informationen zu Gehalt und Ausbildung

Ein Personal Trainer ist eine fachkundige Person, welche Klienten im Bereich Sport und Ernährung persönlich betreut und diese bei dem Erreichen ihrer Ziele aktiv unterstützt. Dabei begleitet er seine Klienten persönlich, arbeitet in direktem Kontakt mit ihnen und führt Planungen stets höchst individuell durch. Um deine eignen Kunden optimal betreuen zu können, benötigst du als Personal Trainer umfangreiches Wissen. Eine gute Basis bieten dir dafür die Fitnesstrainer B-Lizenz und die Fitnesstrainer A-Lizenz an.
Hast du dir einmal das nötige Fachwissen im sportlichen Bereich angeignet, kannst du darauf aufbauend in der Personal Trainer Ausbildung weitere hilfreiche Fähigkeiten für deine Karriere als erfolgreicher Personal Trainer erlernen.

Personal Trainer Lizenz: Das sind die Ausbildungsinhalte

Die Personal Trainer Ausbildung an der OTL Akademie beinhaltet eine Mischung aus Trainingstheorie, Ernährungsgrundlagen sowie Business. Neben der individuellen, zielorientierten Betreuung der Klienten, lerns du auch, wie du dich als Personal Trainer richtig vermarktest. Dazu gehöret Fachwissen im Bereich Business und Recht. Folgende Schwerpunkte werden in der Personal Trainer Lizenz behandelt:

1. Personal Trainer
  • 1.1 Eigenschaften und Soft-Skills
    • 1.1.1 Der Flächentrainer – Ein Allrounder
    • 1.1.2 Der Personal Trainer – Individualcoach
  • 1.2 Sympathie und Empathie
    • 1.2.1 Tipps: Sympathie aufbauen und Empathie zeigen
  • 1.3 Auftreten und Professionalität
  • 1.4 Körpersprache
    • 1.4.1 Beruhigungsgesten
    • 1.4.2 Distanzzonen
    • 1.4.3 Stand
    • 1.4.4 Sitzen
    • 1.4.5 Armhaltung
    • 1.4.6 Mimik
    • 1.4.7 Gestik
    • 1.4.8 Körperhaltung
  • 1.5 Wie motiviere ich den Kunden?
    • 1.5.1 Maximale Motivation durch emotionale Ziele
2. Marktforschung und Marketing
  • 2.1 Marketing und Vertrieb
    • 2.1.1 Definition: Marketing
    • 2.1.2 Definition Vertrieb
  • 2.2 Definition: Marktforschung
  • 2.3 Sportmarketing
  • 2.4 Positionierung
    • 2.4.1 Persönliche Stärken
    • 2.4.2 Markt
  • 2.5 Businessplan
    • 2.5.1 Inhalte eines Businessplanes
    • 2.5.2 Warum ein Businessplan?
    • 2.5.3 Vorlage – Businessplan
  • 2.6 Marketing in der Praxis
    • 2.6.1 Wie begeistert man einen Kunden?
    • 2.6.2 Offline-Marketing – Weiterempfehlungen
    • 2.6.3 Online-Marketing – Soziale Medien
    • 2.6.4 Internetauftritt – Webseite
3. Verkauf
  • 3.1 Probetraining
    • 3.1.1 Wie teuer sollte ein Probetraining sein?
    • 3.1.2 Ablauf eines ersten Personal Trainings oder Probetrainings
    • 3.1.3 Anamnesebogen
  • 3.2 Begrüßung und Überblick geben
    • 3.2.1 Hinweise für eine gute Begrüßung
  • 3.3 Bedarfsanalyse
    • 3.3.1 Regeln zur Bedarfsanalyse
    • 3.3.2 Vorlage – Fragebogen zur Bedarfsanalyse
    • 3.3.3 Beispiel – Ausgefüllter Fragebogen zur Bedarfsanalyse
  • 3.4 Training
    • 3.4.1 Merkmale des Probetrainings
  • 3.5 Angebotspräsentation
    • 3.5.1 Vorlage – Angebotspräsentation
    • 3.5.2 Beispiel – Ausgefüllte Angebotspräsentation
  • 3.6 Einwandbehandlung & Abschluss
    • 3.6.1 Beispiele – Einwandbehandlung
  • 3.7 Preisbildung
    • 3.7.1 Wahl des richtigen Preises
4. Rechtliche Grundlagen
  • 4.1 Rechtssystem
  • 4.2 Rechtsfähigkeit und Geschäftsfähigkeit
    • 4.2.1 Rechtsfähigkeit
    • 4.2.2 Geschäftsfähigkeit
  • 4.3 Vertrag
  • 4.4 Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • 4.5 Haftung
    • 4.5.1 Berufshaftpflichtversicherung
    • 4.5.2 Haftungsausschlusserklärung
  • 4.6 Finanzen und Rechtsform
    • 4.6.1 Kleinunternehmen
    • 4.6.2 Rechnungen und Buchhaltung
5. Körper & Geist: Ein wichtiges Zusammenspiel
  • 5.1 Stressmanagement
  • 5.2 Entspannungsmöglichkeiten
    • 5.2.1 Progressive Muskelrelaxation
    • 5.2.2 Autogenes Training
  • 5.3 Zeit - Ein wertvolles Gut
    • 5.3.1 Zeitnutzung im Personal Training
6. Ausgewählte Themen der Trainingslehre
  • 6.1 Superkompensation - Prinzip von Belastung und Erholung
    • 6.1.1 Anpassungssschritte
    • 6.1.2 Modell der Superkompensation
  • 6.2 Regeneration im Sport
    • 6.2.1 Regenerationsphasen nach sportlicher Belastung
    • 6.2.2 Regeneration innerhalb der Trainingsplanung
    • 6.2.3 Das richtige Auf- und Abwärmen
    • 6.2.4 Weitere regenerationsfördernde Maßnahmen
  • 6.3 Übertraining
    • 6.3.1 Ursachen des Übertrainings
    • 6.3.2 Erscheinungsformen des Übertrainings
    • 6.3.3 Therapie von Übertraining
    • 6.3.4 Relevanz von Übertraining
    • 6.3.5 Schlussfolgerung für die Trainingspraxis
  • 6.4 Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre
    • 6.4.1 Prinzipien der Trainingsgestaltung
    • 6.4.2 Prinzipien zur Sicherung der Anpassung
    • 6.4.3 Prinzipien der Spezifizierung
  • 6.5 Trainingssteuerung
    • 6.5.1 Diagnose
    • 6.5.2 Zielsetzung / Prognose
    • 6.5.3 Trainingsplanung
    • 6.5.4 Trainingsdruchführung
    • 6.5.5 Analyse / Evaluation
    • 6.5.6 Aufbau einer Trainingseinheit
  • 6.6 Grundlagen der Trainingsplanung
    • 6.6.1 Trainingsvolumen
    • 6.6.2 Trainingsfrequenz
    • 6.6.3 Trainingsintensität
    • 6.6.4 Die richtige Abstimmung der Trainingsparameter
  • 6.7 Richtlinien für das Training mit Senioren
  • 6.8 Beweglichkeitstraining
    • 6.8.1 Was ist Beweglichkeit
    • 6.8.2 Beweglichkeitstraining - Dehnungsmethoden
    • 6.8.3 Relevanz eines Beweglichkeitstrainings
    • 6.8.4 Praxisbezogene Tipps für das Dehnen
7. Typische Beschwerde- und Krankheitsbilder
  • 7.1 Hypertonie
    • 7.1.1 Warum steigt der Blutdruck an?
    • 7.1.2 Was bedeutet Bluthochdruck?
    • 7.1.3 Formen der Hypertonie
  • 7.2 Diabetes Mellitus
    • 7.2.1 Typ I Diabetes
    • 7.2.2 Typ II Diabetes
    • 7.2.3 Symptome von Diabetes
    • 7.2.4 Handlungsempfehlungen bei Diabetes
  • 7.3 Exkurs: Weitere Erkrankungen zum Einlesen
    • 7.3.1 Osteoporose
    • 7.3.2 Bandscheibenvorfall
    • 7.3.3 Weitere Erkrankungen der Wirbelsäule
    • 7.3.4 Arthrose
    • 7.3.5 Asthma Bronchiale
8. Der menschliche Körper und Verletzungen
  • 8.1 Prävention von Verletzungen
    • 8.1.1 Stellenwert der korrekten Übungsausführung
    • 8.1.2 Die Bedeutung der Rumpfmuskulatur im Krafttraining
  • 8.2 Das komplexe Schultergelenk
    • 8.2.1 Anatomie des Deltamuskels
    • 8.2.2 Entzündungen der Supraspinatussehne
    • 8.2.3 Entzündungen der Bizepssehne
    • 8.2.4 Überlastung des Akromioclaviculargelenks
    • 8.2.5 Training für ein gesundes und funktionsfähiges Schultergelenk
  • 8.3 Hüftgelenk
    • 8.3.1 Muskelgruppen im Hüftgelenk
  • 8.4 Sehnenansatzreizungen
    • 8.4.1 Sehnenansatzreizung des Tripezs
    • 8.4.2 Sehnenansatzreizung des Quadrizeps
  • 8.5 Beobachten und Handeln
    • 8.5.1 Das Beobachten
    • 8.5.2 Das Verhalten und Handeln
9. Tipps zur Trainingsplanung
  • 9.1 Begriffserklärungen für das Krafttraining
  • 9.2 Allgemeine Planungsgrundlagen für das Krafttraining
    • 9.2.1 Wiederholungsbereich/Intensität
    • 9.2.2 Trainingsfrequenz
    • 9.2.3 Praxisbeispiele für Trainingshäufigkeiten und Trainingssplits
    • 9.2.4 Trainingsvolumen
  • 9.3 Auf- und Abwärmen
    • 9.3.1 Aufwärmen
    • 9.3.2 Abwärmen
  • 9.4 Beweglichkeitstests
    • 9.4.1 Brustmuskulatur
    • 9.4.2 Hüftbeugemuskulatur
    • 9.4.3 Oberschenkelstreckmuskulatur
    • 9.4.4 Kniebeugemuskulatur
    • 9.4.5 Wadenmuskulatur
  • 9.5 ILB-Test Methodik
    • 9.5.1 Durchführung des ILB-Tests
  • 9.6 Beispiel: Coaching im Fitness und Kraftsport
    • 9.6.1 ILB-Test des Klienten
    • 9.6.2 Beweglichkeit des Klienten
    • 9.6.3 Zielformulierungen
    • 9.6.4 Trainingsplanung im Detail
    • 9.6.5 Begründungen der Trainingsplanung
10. Grundlagen der Ernährung
  • 10.1 Warum braucht der menschliche Körper Energie?
  • 10.2 Welche Faktoren beeinflussen den Energiebedarf?
    • 10.2.1 Der Leistungsumsatz des Menschen
    • 10.2.2 Verdauungsverluste
  • 10.3 Ernährungsanamnese
  • 10.4 Ernährungsprotokoll
  • 10.5 Ernährung in der Praxis
    • 10.5.1 Ausgangssituation analysieren
    • 10.5.2 Entscheidungen treffen
11. Personal-Trainer-Übungen
  • 11.1 Core Training
  • 11.2 Assisted Stretching
  • 11.3 Tools
  • 11.4 Progression und Regression
  • 11.5 Übungen im Überblick
    • 11.5.1 Prone balance hip opener (Core Stabilisation)
    • 11.5.2 Supine stabilizer scissors (Core Stabilisation)
    • 11.5.3 Bridge ball hug (Core Stabilisation)
    • 11.5.4 Standing ball hug (Core Stabilisation)
    • 11.5.5 Lateral-jump ball hold (Core Stabilisation)
    • 11.5.6 Up up, down down (Core Stabilisation)
    • 11.5.7 Keeling hold an clock (Core Stabilisation)
    • 11.5.8 Keeling ball self-pass and tracking (Core Stabilisation)
    • 11.5.9 Seated humpty dumpty (Core Stabilisation)
    • 11.5.10 Standing rollout (Core Stabilisation)
    • 11.5.11 Full-body multijoint medicine ball pass (Core Stabilisation)
    • 11.5.12 Medicine ball balance catch (Core Stabilisation)
    • 11.5.13 Bridge perturbation (Core Stabilisation)
    • 11.5.14 Squat to supine tosit up (Core Stabilisation)
    • 11.5.15 Supine bridge with cross-body pass (Core Rotation)
    • 11.5.16 Over-the-shoulder throw (Core Rotation)
    • 11.5.17 Prone twist (Core Rotation)
    • 11.5.18 Side-to-side rotation pass (Core Rotation)
    • 11.5.19 Poor man’s glute ham raise rollout (Beine und Hüfte)
    • 11.5.20 Split squat (Beine und Hüfte)
    • 11.5.21 Overhead lateral medicine ball squat (Beine und Hüfte)
    • 11.5.22 Push-up position hip opener (Beine und Hüfte)
    • 11.5.23 Single-leg squat (Beine und Hüfte)
    • 11.5.24 Leg-hip core multidirectional control (Beine und Hüfte)
    • 11.5.25 Hip power initiation (Beine und Hüfte)
    • 11.5.26 Prone ball hold with knee drive (Beine und Hüfte)
    • 11.5.27 Lunge with medicine ball pass (Beine und Hüfte)
    • 11.5.28 Walking lunge and rotate (Beine und Hüfte)
    • 11.5.29 Single-leg rotations (Beine und Hüfte)
    • 11.5.30 Squat press (Beine und Hüfte)
    • 11.5.31 Squats (Beine und Hüfte)
    • 11.5.32 One-Arm Pullover (Brust)
    • 11.5.33 Supine push and drive (Brust)
    • 11.5.34 Jump-out to push-up (Brust)
    • 11.5.35 Jump Push-up (Brust)
    • 11.5.36 Standing medicine ball press-away (Brust)
    • 11.5.37 Ball walk-around (Brust)
    • 11.5.38 Medicine Ball chest pass (Brust)
    • 11.5.39 Standing partner stability ball chest press (Brust)
    • 11.5.40 Alternating Partner arm press (Brust)
    • 11.5.41 Standing partner stability ball press away (Brust)
    • 11.5.42 Push-up pass (Brust)
    • 11.5.43 Bench press (Brust)
    • 11.5.44 Cross-body rear delt raise (Schultern und oberer Rücken)
    • 11.5.45 Reverse tubing fly (Schultern und oberer Rücken)
    • 11.5.46 Overhead press (Schultern und oberer Rücken)
    • 11.5.47 Adam’s medicine ball ab lockout (Bauch, unterer Rücken und Po)
    • 11.5.48 Supine resisted pull-in (Bauch, unterer Rücken und Po)
    • 11.5.49 Triceps Blaster (Biceps, Triceps und Unterarm)
    • 11.5.50 Lunge (Beine und Po)
    • 11.5.51 Stabilizing partner leg press (Ganzer Körper)
    • 11.5.52 Medicine ball lunges (Ganzer Körper)
    • 11.5.53 Medicine ball walking push-up (Ganzer Körper)
    • 11.5.54 Ax chop with flexion (Ganzer Körper)
    • 11.5.55 Cross lift (Ganzer Körper)
    • 11.5.56 Push-up (Ganzer Körper)
  • 11.6 Manual Resistance Übungen
    • 11.6.1 Oberer Abdominal-Push (vorgestreckt)
    • 11.6.2 Obliquus-Push
    • 11.6.3 Hüftbeuger-Pull
    • 11.6.4 Transversus-Push (stabil)
    • 11.6.5 Transversus-Push (instabil)
    • 11.6.6 Streckschlingen-Push (stabil)
    • 11.6.7 Streckschlingen-Push (instabil)
    • 11.6.8 Adduktoren-Pull
    • 11.6.9 Adduktoren-Push
    • 11.6.10 Piriformis-Push
    • 11.6.11 Quadriceps-Push (gebeugt)
    • 11.6.12 Ischios-Push (gebeugt)
    • 11.6.13 Vastus-Push
    • 11.6.14 Kombinierter Quadrizeps/Gluteus-Push
    • 11.6.15 Hüftbeuger-Push (gestreckt)
    • 11.6.16 Gluteus/Ischio-Pull (gestreckt)
    • 11.6.17 Gluteus/LWS-Push (stabil)
    • 11.6.18 Glutaeus/LWS-Push (instabil)
    • 11.6.19 Pectoralis/Trizeps-Push
    • 11.6.20 Butterfly-Pull
    • 11.6.21 Pectoralis-Pull
    • 11.6.22 Bizeps-Pull
    • 11.6.23 Rhombo-Push
    • 11.6.24 Lat-Pull
    • 11.6.25 Cervicis-Push
    • 11.6.26 Splenius-Push
    • 11.6.27 Sterno-Push
    • 11.6.28 Delta-Push (frontal)
    • 11.6.29 Delta-Push (seitlich)
    • 11.6.30 Rotatoren-Push (60 Grad)
    • 11.6.31 Rotatoren-Push (90 Grad)
    • 11.6.32 Rotatoren-Push (120 Grad)
    • 11.6.33 Extensoren-Push
    • 11.6.34 Dorsalex-Pull
    • 11.6.35 Plantarfle x-Push
    • 11.6.36 Trizeps-Pull
    • 11.6.37 Latissimus/Bizeps-Pull
    • 11.6.38 Pullover-Pull
    • 11.6.39 Trizeps/Delta-Pull
    • 11.6.40 Abdominal-Pull
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Gehalt: Was verdient man als Personal Trainer?

Der Beruf eines Personal-Trainers ist keine eindeutig geschützte Bezeichnung. Es handelt sich dabei eher um eine Gruppe von Berufen und Tätigkeiten, die durch die Art und Weise der Arbeit als Personal Training bzw. Personal Coaching betitelt werden. Deshalb ist eine eindeutige Benennung des Personal Trainer Gehalts nicht möglich.

Grundsätzlich kannst du als Personal Trainers mit einem Gehalt zwischen 2.000 - 4.000 € brutto rechnen, wobei die Spanne bewusst sehr groß gewählt ist, da diese von Bundesland, Arbeitsstatus sowie Spezifikation abhängig ist. Als Personal-Trainer kann man sowohl selbstständig als auch angestellt in Fitnesscentern oder Rehabilitationszentren arbeiten. Als selbstständiger Personal Trainer hängt dein Gehalt vom Bekanntheitsgrad, deiner Erfahrung sowie deinen Qualifikationen ab. Je mehr Zusatzqualifikationen du anbieten kannst, desto mehr Geld kannst du für deine Arbeit verlangen. Deshalb empfehlen sich weitere Ausbildungen, wie beispielsweise eine Ernährungsberaterlizenz. Sind diese vorhanden und du hast dir bereits einen großen Kundenstamm aufgebaut, kannst du mit einer durchschnittlichen Vergütung von rund 100 - 200 € brutto pro Stunde rechnen.

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