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Lexikon Yoga Asanas Muktasana (der bequeme Langsitz)

Muktasana (der bequeme Langsitz)

Ausführung:

  • Im Langsitz auf den vorderen Rand der Matte setzen
  • Sitzbeinhöcker spüren
  • Rechte Ferse Richtung Damm, die linke Ferse dazu (so weit, wie angenehm)
  • Kein Ziehen in den Knien verspüren
  • Knie so weit wie möglich Richtung Boden fallen lassen
  • Kopf als Verlängerung der Wirbelsäule, Wirbelsäule strecken
  • Bauch entspannen
  • Arme entspannt auf den Knien ablegen
  • Schultern tief, Kiefer entspannt, Gesichtszüge entspannt
  • Für einige Atemzüge so verweilen