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Schlagwort Archiv: Muskelaufbau

Deine Muskulatur benötigt Zeit zum Regenerieren!

Die optimale Trainingsfrequenz ist primär bestimmt durch die Muskelaufbauprozesse im menschlichen Körper. Wie diese aussehen und wie lange sie dauern, erfährst du in diesem Artikel.

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Mit 30 beginnt der Muskelabbau

Laut einer Faustregel baut der menschliche Körper alle zehn Jahre 5% der Muskelmasse ab. Bis zum 80. Lebensjahr entspricht dies 25%. Wer also im Alter nicht schwächer werden will, muss diesem Abbau kontinuierlich entgegenwirken.

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Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?

Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich notwendig und gibt es Alternativen für den optimalen Muskelaufbau?

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