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Schlagwort Archiv: Kraftsport

3 Gründe, mit der vollen Range of Motion zu trainieren   

Trainieren in der vollen Range of Motion bedeutet, den kompletten Bewegungsradius bei einer Übung auszunutzen. So wird der Muskel über seine gesamte Kontraktionsstrecke belastet und in seiner gesamten Länge aktiviert.

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Das ist die größte Gefahr bei Kniebeugen

Eine der besten Übungen, die du in dein Training integrieren kannst, ist die Kniebeuge. Sie hat allerdings auch den Nachteil, dass sie eine große Gefahr für deine Gesundheit darstellt, wenn sie falsch ausgeführt wird. Hier erfährst du mehr.

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Top 3 Übungen für einen starken Rücken

Getreu dem Motto: „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ – Mit der richtigen Übungsauswahl wird auch dein Rücken muskulöser und vor allem stärker werden.

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Welchen Einfluss hat die Antibaby-Pille auf dein Training?

Wahrscheinlich bist du nicht die einzige Frau, die sich fragt, ob die Antibaby-Pille einen negativen Einfluss auf dein Training und deinen Muskelaufbau hat. In diesem Artikel erfährst du es.

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Warum du dein Training variieren solltest

Unser Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Deshalb fällt dir ein Training, von dem du heute noch unglaublichen Muskelkater bekommst, in 3 Wochen schon leicht. Hier erfährst du, warum du dein Training variieren solltest!

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Wie sich dein Körper dem Training anpasst

Adaptation bedeutet eine Anpassung des Organismus an die Umwelt. Im Kontext Fitness bedeutet das die Anpassung des Körpers (und auch des Geistes) an dein Training. Erfahre jetzt, wie sich dein Körper an dein Training anpasst.

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KSKA – Wie du deine Trainingseinheit aufbauen solltest

Wenn jemand fragt, wie er sein Training gestalten soll, ist die Antwort IMMER dieselbe:
„Koordination vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer“. Warum das so ist und welche Ausnahmen es gibt, erfährst du in diesem Artikel.

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Wann lohnt sich das Training bis zum Muskelversagen?

Das Thema Training bis zum Muskelversagen im Kraftsport bringt diverse Nachteile, aber eventuell auch Vorteile mit sich. Alles in allem ist der richtige Umgang damit wichtig für dauerhafte Erfolge.

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Krafttraining und Wachstum

Eine Frage, die im Zusammenhang mit Krafttraining seit Jahrzehnten immer wieder aufkommt und die du dir womöglich selbst schon gestellt hast ist, ob es negative Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jugendlichen hat. In diesem Artikel erfährst du die Antwort.

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Der weibliche Zyklus und sein Einfluss auf dein Krafttraining

PMS, Krämpfe und fehlende Motivation? Hier erfährst du, welchen Einfluss der weibliche Zyklus auf dein Training hat!

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TOP 4 der am meisten unterschätzten Übungen

Grundübungen sind besonders wichtig, um Kraft aufzubauen und sollten deshalb in keinem Trainingsplan fehlen. Wir zeigen dir heute 4 unterschätzte Übungen, die du wahrscheinlich noch nicht auf den Schirm hattest.

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Du willst „dicke Arme“? Dann trainiere deinen Trizeps!

Der Trizeps wird häufig vernachlässigt, dabei ist er entscheidend für das Wachstum deiner Arme.

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Overreaching und Übertraining

Übertraining ist ein Begriff, der mit vielen Mythen und Halbwahrheiten verbunden, die in diesem Artikel endlich geklärt werden.

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Wie du dein Training auf das nächste Level hebst

Wenn du dir bislang nicht allzu viele Gedanken über die perfekte Übungsausführung im Fitnesssport gemacht hast, solltest du diesen Artikel unbedingt lesen!

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IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?

IIFYM („If it fits your macros“) ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was bedeutet das überhaupt? Hier erfährst du es!

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Mythos: Kraftsport ist nichts für Frauen. Wir klären auf!

Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Fitness- und Kraftsport scheinen nicht eindeutig geklärt zu sein. Welche Unterschiede es wirklich gibt und wo wohlmöglich wichtige Gemeinsamkeiten liegen, verrät Dir dieser Artikel.

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Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum

Einige lieben ihn, andere hassen ihn – Muskelkater. Dieser Artikel zeigt auf, was genau zu Muskelkater führt und ob dieser überhaupt notwendig für optimales Muskelwachstum ist.

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Deload Week – Wie du mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbaust

Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte die Regeneration nicht vernachlässigen. Erfahre jetzt wie Du einen Deload richtig gestaltest!

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Koffein als Geheimwaffe

Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein viel weitreichender, als meist vermutet.

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Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg

Du gehst regelmäßig ins Training, aber die Erfolge bleiben aus? Dieser Artikel verrät dir, weshalb Du dir mehr Gedanken über deine Ernährung machen solltest!

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Nach dem Sport kalt duschen

Ein ausgiebiges Warm-Up ist unumstritten sehr wichtig für den Trainingserfolg. Häufig vernachlässigt wird dabei jedoch das Cool-Down. Wie man seine Regeneration darüber hinaus noch verbessern kann, verrät Dir dieser Artikel.

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Trainingsvolumen – Der wichtigste Faktor für Muskelaufbau

Das Trainingsvolumen ist der wohl entscheidende Faktor für den optimalen Muskelaufbau. Wir verraten wie hoch das perfekte Volumen!

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Patrick Honsal im Interview: Arbeiten als Fitnesstrainer

Wir haben mit dem OTL Absolventen Patrick über seine Ausbildung und seinen Job als Fitnesstrainer gesprochen. Hier erfährst du mehr über seinen Werdegang und seinen Arbeitsalltag als Fitnesstrainer.

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Richtig dehnen – Alles was du über Dehnung wissen musst.

Wie kann ich meine Muskeln richtig dehnen? Und welche Methoden gibt es? Hier erfährst du mehr über Dehnungsmethoden & Empfehlungen für dein Beweglichkeitstraining.

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Es gibt zwei Arten von Muskelaufbau

Sehr häufig wird von Hypertrophie gesprochen, ohne dabei spezifischer zu werden. Dabei gibt es verschiedene Arten der Hypertrophie, doch sind diese überhaupt relevant für den Muskelaufbau?

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Mythos: Die Fettverbrennung startet erst nach 30 Minuten?

Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das für die Praxis hast, erfährst du in diesem Artikel.

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Gib deinem Trainingsplan genügend Zeit!

Egal ob Hypertrophie oder Kraftaufbau, ein Trainingsplan muss für eine gewisse Zeit ausgeführt werden, um überhaupt Erfolge verzeichnen zu können.

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Arbeiten als Personal Trainer

Du willst Personal Trainer werden und mehr über den Arbeitsalltag eines Personal Trainers erfahren? Wir klären dich auf!

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Wie lang ist die optimale Trainingsdauer?

Die perfekte Dauer einer Trainingssession wird immer wieder diskutiert. Doch werden die Studien dazu völlig falsch interpretiert. Schlussendlich spielt die Trainingsdauer wohl doch keine entscheidende Rolle?

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