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Schlagwort Archiv: Kalorienbedarf

10 Tipps für einen Shredded Body

Ein Shredded Body ist ein extremer Körperkult – Ihr oder Eure Kunden wollen es trotzdem wagen? Dann solltet Ihr jedoch unbedingt diese 10 Tipps beherzigen!

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Die Kalorienbilanz entscheidet über Zu- oder Abnahme!

In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen!

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So kannst du einfach deine Makronährstoffe berechnen!

Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind die Grundlage einer zielgerichteten, individuellen Ernährung. Erfahre, wie du deinen individuellen Bedarf bestimmst.

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IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?

IIFYM („If it fits your macros“) ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was bedeutet das überhaupt? Hier erfährst du es!

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Welche Ernährungsform passt zu mir?

Dieser Artikel hilft dir dabei, die perfekte Ernährungsform für dich persönlich herauszufinden!

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Intermittent Fasting – Wundermittel oder nur ein neuer Trend?

Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. Aber was steckt eigentlich dahinter?

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Wie viel Zucker ist noch gesund?

Zuckerkonsum wird häufig missverstanden. Wie ungesund ist Zucker wirklich? Wir fassen die wichtigsten Fakten zusammen.

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Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages. Oder nicht?

Gute Nachrichten für alle, die statt zum Frühstück lieber am Abend üppig speisen möchten. Dieser Artikel verrät euch, wie man sogar ohne Frühstück fit und gesund in den Tag startet!

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Mythos: Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dick machen. Wir klären was dahinter steckt.

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Ernährung tracken – Das 1 x 1!

Du möchtest mehr über das sogenannte „Tracken“ erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking deine Ernährung optimieren kannst.

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Wie bestimme ich meinen Kalorienbedarf?

Der Kalorienbedarf jedes Menschen ist sehr individuell. Hier erfährst du, wie du ganz einfach den Grundumsatz & Leistungsumsatz berechnest und deinen PAL-Wert bestimmst.

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Stoffwechsel vs. Genetik

Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupten, sie „können essen was sie wollen, nehmen aber nicht zu“. Wir klären diesen Mythos auf.

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Proteine als Diäthelfer

Warum sollten Proteine innerhalb einer kalorienreduzierten Diät keineswegs vernachlässigt werden und wie können sie uns während einer Diät sogar unterstützen und unseren Hunger verringern?

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