https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/dietbreak/ Kurse, Ernährungscoachings und Ausbildung - Alle Informationen zum Ernährungsberater Mon, 08 Jan 2024 12:45:27 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/dietbreak/#comment-149080 Mon, 18 Apr 2022 07:50:36 +0000 https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/?p=5261#comment-149080 Vielen Dank für diesen Artikel! Ich habe leider im letzten halben Jahr eine strenge Diät mit täglich mindestens 500 Kalorien Defizit gemacht. Oft habe ich meine Trainings nicht mit berechnet und hatte somit ein noch größeres Defizit. Wenn ich nun einmal meine Erhaltungskalorien zu mir nehme, nehme ich sofort zu. Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder an normale Kalorienmengen gewöhnen ohne sofort zuzunehmen?
Ist es eigentlich gut, wenn ich meinen tatsächlichen Kalorienverbrauch mittels einer Fitnessuhr tracke und meine Ernährung danach ausrichte? Mein täglicher Kalorienverbrauch schwankt nämlich leider sehr, da ich oft ganze Tage im Büro sitze und dann wieder ganze Tage in der Werkstatt verbringe

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