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Monatsarchiv August 2017

Mit 30 beginnt der Muskelabbau

Der menschliche Körper baut bis zum 80. Lebensjahr 25% seiner Muskelmasse ab. Es gilt, diesem Abbau kontinuierlich entgegenzuwirken.

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Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?

Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich notwendig und gibt es Alternativen für den optimalen Muskelaufbau?

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100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch

Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel Fleisch, doch Brokkoli macht dem Rindfleisch jetzt Konkurrenz.

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Wie viel Proteine benötigt der Körper wirklich?

Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber auch das eigene Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle.

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Ab heute: Der OTL-Podcast!

Der OTL Podcast für Fitnesstrainer startet! Bleib mit uns auf dem Laufenden und verfolge spannende Themen für Fitnesstrainer und Personal Trainer!

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Was ist Faszientraining? Und was bringt es?

Faszientraining ist aktuell in aller Munde und überall sieht man die bunten Faszienrollen. Doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? Ist dieser Hype gerechtfertigt?

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Mythos: Kohlenhydrate nach 18 Uhr

Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dick machen. Wir klären was dahinter steckt.

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Wie gesund ist Veganismus?

Veganer essen weder Fleisch, noch andere Nahrungsmittel tierischen Ursprungs. Erfahre hier, wie gesund eine vegane Ernährung wirklich ist.

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